247CM fotografering | DEM OGSÅ
247CM fotografering | DEM OGSÅ
Det er T-minus syv dager til din badedraktkledde ferie, og du har ikke oppnådd noen av de sunne målene du hadde i tankene da du bestilte. Vi har alle vært der. Sakte og stødig vinner løpet når det kommer til bærekraftig vekttap, men det betyr ikke at du skal gi helt opp! Du kan absolutt føle en forskjell i energien din og hvordan klærne dine sitter på bare syv dager. Følg disse sunne reglene når du er en uke unna moroa, og gjør deg klar til å rocke favorittoppene dine, shortsene og badedraktene dine med litt ekstra selvtillit.
247CM fotografering | Lauren Hendrickson
Kutt ut salt og sukker
I følge kjendistrenerne Chris og Heidi Powell, er det en enkel måte å endre kroppen på umiddelbart og slå mageoppblåsthet. Hvis du spiser for mye salt og sukker, kan en sterk kjerne dekkes av et lag vann og potensielt et lag med fett, sier Heidi.
Her er parets konkrete regel for å fjerne oppblåsthet raskt: få natriuminntaket ned til 1500 milligram per dag og kutt sukker ned til 20 gram. Kroppen din vil naturlig miste vannvekten og avsløre alt det harde arbeidet ditt fra treningsstudioet. Når du har gjort dette skiftet i kostholdet ditt, sier Chris at du vil se en umiddelbar endring, så begynn å pakke alle de bitsy bikinioverdelene.
247CM fotografering | Lizzie Fuhr
Hold kostholdet ditt ekstra rent
Når det gjelder å forme seg raskt og trygt, fungerer det å spise fersk, hel mat ganske enkelt. Å velge rene, helt naturlige ingredienser kutter naturlig ut alt søppelet som får blodsukkeret til å stige eller pakker seg på kiloene, og nevnte jeg at det er deilig? Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, følg våre rene spiseregler som bryter ned dette konseptet. Så er det på tide å komme inn på kjøkkenet.
Å holde kostholdet ditt rent betyr at du vil bruke ekstra tid på å forberede og lage oppskrifter som støtter dine behov. En du må prøve er denne immunitetsforsterkende grønnkålsalaten som er full av næringsrike og avgiftende ingredienser. Kall det en psykosomatisk respons hvis du ønsker det, men jeg sverger på at jeg føler meg sunnere for hver bit.
247CM fotografering | Jae Payne
Rydd ut det kjøleskapet
Hvis du er noe som meg, har visse matvarer ikke en sjanse i kjøleskapet ditt. Rester av ost, charcuterie eller en halvliter is pleier å bli ferdig så snart den kommer inn i hjemmet mitt. Hvis du kan relatere, er det på tide å bli kvitt denne varestatistikken og fylle opp sunne stifter som støtter målene dine. Det vil være nok fristelse i omverdenen, så gjør alt du kan for å gjøre hjemmet ditt til et sunt fristed denne uken.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Velg fettbekjempende mat
Maten du bruker for å gi energi til kroppen din, som vår berømte flatmage-smoothie, kan bidra til å øke stoffskiftet hele dagen lang. Sjekk ut våre favoritt fettforbrennende oppskrifter for frokost, lunsj, middag og til og med snacks som alle inneholder næringsstoffer som er bevist å bekjempe fett, og sørg for å unngå disse mageoppblåste synderne som roter med fremgangen din - noen vil overraske deg!
247CM fotografering | Kat Borchart
Drikk vann, og drikk litt mer
Å holde seg hydrert er avgjørende for helsen hele året, men det er spesielt viktig når været blir varmt. I tillegg til å holde deg hodepinefri i høye temperaturer, kan det å holde deg hydrert undertrykke appetitten, holde huden din vakker og til og med øke stoffskiftet. Doble den avgiftende kraften til glasset ditt med disse enda bedre vanntilskuddene som sitron og ingefær i de syv dagene frem til turen. Og sørg for å være trygg og drikke mye vann når du er ute og reiser på ferie!
247CM fotografering | DEM OGSÅ
Sett bremsene på sprit
Alkohol er full av tomme kalorier og tonnevis av sukker, som roter med alt det harde arbeidet du legger ned i å spise rent og trene. Hvis du er seriøs med å forme deg og føle deg best før stranden, kutt ut sprit i (minst) syv dager. Velg en helt naturlig mocktail eller en sunn kveldsdrink til ferien begynner. Husk: Hvis du legger ned arbeidet nå og holder deg til planen din, kan du nyte favorittstranddrikkene dine uten skyld.
247CM fotografering | Kat Borchart
Kick Up the Cardio
Kostholdet ditt kommer til å måtte gjennomgå en større overhaling, men å få i deg mye kondisjonstrening denne uken vil få energien til å skyte i været og hjelpe deg til å føle deg best før ferien. Hvis du ikke trener i det hele tatt, betyr ikke dette at du trenger å gå fra null til 60 og ende opp med en skade som kan legge en demper på all moroa! Bare sett av litt tid til å bevege deg hver dag.
Work out with a few of our short workout videos , go for a 20-minute run on the treadmill, or hit up a new workout class with friends that you've always wanted to try. You just might find a newfound love for fitness in the process of your weeklong project!
247CM fotografering | DEM OGSÅ
Bli komfortabel med å si nei
Even with the best intentions, there will be people in your life who will do everything (I repeat, everything) in their power to steer you off your healthy path. After you give these folks the heads-up you're keeping your week healthy and clean, they will try to lure you into a decadent dinner out instead of eating at home or a happy hour extravaganza instead of your Spin class. If you're serious about feeling your best, make yourself the priority here, and simply say 'no.' I promise they'll get over it.
247CM fotografering | DEM OGSÅ
Kom deg til sengs i tide
Søvn er verdifullt, og når du prøver å se og føle deg best mulig, er det enda mer nødvendig. Søvn tilbakestiller kroppen din og holder immunforsvaret ditt sterkt, så ingenting kommer i veien for god tid. Sikt på minst syv timers søvn hver natt, så du er energisk og føler deg best når du drar ut på den fantastiske ferien.
