Uansett hvilke trenings- eller velværemål du har, er det å få nok protein i kostholdet ditt en viktig del av å gi energi til kroppen din. I følge USDA , er det anbefalte kosttilskuddet for protein rundt 0,36 gram per kilo kroppsvekt, avhengig av alder, høyde og aktivitetsnivå. Som et generelt anslag trenger voksne 46-56 gram protein per dag , men du kan beregne ditt eksakte behov på USDA website . Hvis du er veldig aktiv eller prøver å bygge muskler, kan det hende du trenger enda mer protein i kostholdet ditt.
USDA har mange anbefalinger for den beste måten å møte proteinbehovene dine på, inkludert inntak av for det meste magert protein som inkluderer en god blanding av sjømat, nøtter og plantebaserte kilder. Men det er ikke alltid lett å lage den perfekte matpyramide-tallerkenen hver dag, enten det er på grunn av en travel timeplan, lytte til kroppens cravings eller bare ha en morsom kveld ute.
Og noen ganger må en jente bare ha Taco Bell. Heldigvis, med sitt utvalg av høyproteinbestillinger og leveringssystemer (vi ser på deg, Crunchwrap), har dette elskede takeaway-alternativet mange måltider med 20 pluss gram protein for å gi energi til kroppen din og holde deg fornøyd. Vi skurte merkevarens nettside for ernæringsinformasjon om hvert menyelement og plukket ut de beste høyprotein Taco Bell-alternativene for din neste gjennomkjøring. (Vi holdt oss mest til alternativer for over 20 gram, men det er mange andre like under det tallet.)
Enten du er på vei hjem fra en treningsøkt eller trenger en tilfredsstillende frokost, her er de høyest proteinrike Taco Bell-bestillingene du kan legge inn.
Tacobell-menyelementer med høyt proteininnhold
Grillet osteburrito: 23-29 gram
De grillede osteburritoene er laget med en nacho-ostsaus og ekstra tre-ostblanding drysset på toppen og grillet. Det varierer fra 23 gram protein for bønner til 26 gram for bare ost, 28 gram for biff og 29 gram for kylling.
Quesadilla: 18-29 gram
Hvis du velger puristens quesadilla - bare treostblandingen og en meltortilla - får du 18 gram protein. Legg til biff og kylling og det tallet stiger til 26 gram. Gå for Cantina Chicken-versjonen, som inkluderer sakte-stekt kylling, og du får 29 gams, et av de høyeste proteintilbudene på menyen.
Frokost Quesadilla: 23-28 gram
Hva gjør at en quesadilla teller som frokost? Egg, som er klemt mellom en meltortilla sammen med et kjøtt (det er pølse for 23 gram protein, bacon for 25 gram og biff for 28 gram) og ost for å levere en quesadilla med solide 28 gram protein.
Grande Toasted Breakfast Burrito: 21-27 gram
Egg, ost og potetbiter, pakket inn i en meltortilla og grillet. Det høres bra ut når som helst på dagen, for å være ærlig. Du får 21 gram protein hvis du legger til pølse, 23 gram for bacon og 27 gram for biff.
Cantina kyllingburrito: 25 gram
Dette er i utgangspunktet Cantina Chicken Bowl, men pakket inn i en grillet meltortilla. Krysser fingrene for at Avocado Verde Salsa-pakken ikke er utsolgt når du legger inn bestillingen.
Cantina kyllingskål: 25 gram
Taco Bells boller er overraskende fargerike - et tegn på at de er fulle av næringsrike grønnsaker. Denne inkluderer kylling, bønner og ost (alt med høyt proteininnhold), samt lilla kål, fersk pico de gallo, guac og krydret ris.
Frokost Crunchwrap: 21-24 gram
Taco Bells elskede Crunchwrap finnes også i frokostform, med 21 gram protein hvis du bestiller det med bacon eller pølse og 24 gram protein hvis du velger biff.
Hash Brown Toasted Breakfast Burrito: 18-24 gram
Velg mellom pølse (18 gram protein), bacon (20 gram protein) eller biff (24 gram) i denne burritoen som kombinerer det beste fra begge verdener – burritos og hash browns – samtidig som den gir rikelig med protein.
Cheesy Double Beef Burrito: 21 gram
Den inneholder dobbelt så mye krydret biff som en vanlig crunchy taco - og proteininnholdet beviser det.
Cheesy Gordita Crunch: 20 gram
Dette elskede menyalternativet har en crunch taco pakket inn i et varmt flatbrød med ost mellom lagene. Det er den vanlige versjonen og Doritos Nacho Cheese-versjonen, og begge leverer 20 gram protein.
Three-Cheese Kylling Flatbread Smelt: 20 gram
Dette myke flatbrødet har ost, ostesaus og kylling, som alle tilsetter protein for totalt 20 gram.
Nachos BellGrande: 17-20 gram
Dine grunnleggende nachos, med bønner, ostesaus og biff (for 17 gram protein), biff eller kylling (hver for 20 gram protein).
Kaley Rohlinger er en frilansskribent for 247CM som fokuserer på helse, fitness, mat og livsstilsinnhold. Hun har bakgrunn fra markeds- og kommunikasjonsbransjen og har skrevet for 247CM i over fire år.
