Nå er det alltid en god tid å begynne å tenke mer positivt om deg selv. Med konstante sammenligninger med andre på sosiale medier og de mange negative meldingene vi internaliserer fra TV og film, kan det være vanskelig å tenke positive tanker om seg selv. Men å forplikte seg til å være snillere mot deg selv kan gjøre en stor endring i synet ditt og livet ditt, og en enkel måte å komme i gang på er med daglige bekreftelser.
En bekreftelse er en positiv uttalelse som kan hjelpe deg med å overvinne vonde, negative tanker om deg selv. Bekreftelser kan være enkle , for eksempel Jeg er vakker akkurat som jeg er, eller de kan være mer spesifikke, for eksempel Jeg vil gjøre mitt beste på mitt nåværende prosjekt på jobben, og det vil være nok. Å si bekreftelsene dine høyt hjelper hjernen din til å tro dem og kan hjelpe deg med å internalisere mer positive meldinger om hvem du er. Bekreftelser er forankret i ideen om at positive tanker kan hjelpe til med å helbrede.
Hvis bekreftelser er noe du vil legge til i egenomsorgsrutinen din, er en praktisk måte å gjøre det på ved å laste ned en bekreftelsesapp til telefonen din. Følgende apper gir mange ideer for bekreftelser samt måter å tilpasse dine egne spesifikke affirmasjoner. Ta disse bekreftelsene mens du er på farten slik at du blir inspirert til å tenke mer positivt i alle rom, enten det er under pendlingen, på treningsstudioet eller når du gjør deg klar for å legge deg.
01
Beste bekreftelsesapper: I Am
Denne appen er kompatibel med iPhone, iPad og Apple Watches, og har nesten 300 000 anmeldelser og en 4,9-stjerners rangering i App Store. Appen lar deg velge mellom ulike daglige intensjoner og angi varsler som skal leveres i løpet av dagen. Nylige oppdateringer av appen har lagt til bekreftelser for par og affirmasjoner for å tiltrekke seg kjærlighet, så det er et bredt spekter av emner som går utover selvtillit på denne plattformen.
Last ned I Am i App Store.
02
Beste bekreftelsesapper: ThinkUp
Denne appen lar brukere velge bekreftelser fra en ekspertgodkjent liste. Hvis disse alternativene ikke er akkurat det du håpet på, kan brukerne også tilpasse bekreftelsene sine slik at de passer perfekt til det de trenger å høre. Du kan spille inn stemmen din og si dine egne bekreftelser for å bekrefte deg selv ganske bokstavelig. Brukere kan også legge til musikk til opptakene sine for å skape et enda mer avslappende miljø. Og hvis du ikke er i humør til å skreddersy dine affirmasjoner, er det over 300 klare-til-gå-alternativer allerede i appen.
Last ned ThinkUp i App Store.
03
Beste bekreftelsesapper: Shine
Shine er ikke bare en egenomsorgsapp, men den har også som mål å være et fellesskap. Bli inspirert av andre ved å komme i kontakt med andre appbrukere på denne plattformen. Med over 1000 bekreftelsesfylte meditasjoner du kan lytte til hjemme eller på farten, har Shine oppløftende affirmasjoner for alle. Meditasjoner er delt opp etter kategori, slik at du kan fokusere på spesifikke emner som selvkjærlighet eller selvtillit.
Last ned Shine: Calm Anxiety
04
Beste bekreftelsesapper: Instar Affirmation Writer
Skaperne av denne appen designet den for folk som ønsker å skrive sine egne skreddersydde bekreftelser. Hvis du er bekymret for at kreativiteten slipper deg unna eller ikke klarer å lage dine egne bekreftelser, er det ingen grunn til bekymring. Retningslinjer og tips er inkludert, og eksempler på bekreftelser som du kan tilpasse legges til regelmessig.
Last ned Instar Affirmation Writer i App Store.
05
Beste bekreftelsesapper: Mantra
Mantra leverer bekreftelser for enhver situasjon fra over 30 forskjellige kategorier. Appen tilbyr også smarte påminnelser om dagtid og sengetid som varsler. Brukere kan tilpasse temaet sitt med unike bilder, videoer og fonter for å få appen til å matche deres estetikk. Omgivelseslyder er også lagt til for bonusavslapning. Mantra lar også brukere dele sine bekreftelser til sosiale medier, slik at følgere kan bekrefte seg selv også.
Last ned Mantra i App Store.
06
Beste bekreftelsesapper: Bekreft det
Affirm It har over 25 bekreftelseskategorier med over 1500 bekreftelser på tvers av dem. Denne appen lar også brukere velge spesifikke ting som de kanskje vil manifestere, for eksempel støttende venner eller en sjelevenn. Ved å velge en av disse tingene som skal manifesteres, vil brukere motta tilpassede bekreftelser som hjelper til med å jobbe mot det endelige målet. I tillegg kan brukere lage sine egne bekreftelser eller lytte til opptak av bekreftelser i denne appen.
Last ned Bekreft det i App Store.
07
Beste bekreftelsesapper: Bekreft meg
For de som elsker en naturfokusert, plantetung estetikk, er dette bekreftelsesappen for deg. Nyt kunsten å bekrefte med ekstra fordeler på denne appen. Brukere kan journalføre på denne plattformen samt spore fremgangen deres gjennom milepæls prestasjonsnivåer etter hvert som de fullfører flere og flere bekreftelser.
Last ned Affirm Me i App Store.
08
Beste bekreftelsesapper: Mindful Affirmations
Mindful Affirmations har hundrevis av forhåndsinnspilte lydbekreftelser som du kan lytte til, og den har også muligheten til å ta opp dine egne. Appen gir deg daglige sitater for å inspirere deg ytterligere utover lydopptakene og har sovelyder for de som foretrekker å gjøre sin oppmerksomhet om kvelden.
Last ned Mindful Affirmations i App Store.
09
Beste bekreftelsesapper: Manifest positive bekreftelser
Denne appen gir brukere positive bekreftelser på daglig basis gjennom push-varsler. Innenfor appen er det en meny som lar brukere velge fra en rekke emner som helse, kjærlighet og angst for å motta tilpassede bekreftelser for spesifikke intensjoner. Appen inkluderer også et fellesskap som brukere får være en del av.
Last ned Manifest Positive Affirmations i App Store.
10
Beste bekreftelsesapper: Subliminale daglige affirmasjoner
Denne appen inkluderer bekreftelser fra en kurert liste, men dens unike funksjon er nevrostimulerende teknologi. Brukere kan lytte til repetisjon av bekreftelser med nevrostimulerende SFX
Last ned Subliminal Daily Affirmations i App Store.
11
Beste bekreftelsesapper: Moonifest
Forbedre dine affirmasjoners effektivitet ved å tilpasse dem til astrologi og månens faser. Denne appen er din guide til å manifestere ved å bruke energien til de åtte månefasene. Med hver nymåne vil brukere bli bedt om å sette en intensjon i henhold til hva de ønsker å manifestere. Varslinger vil informere brukere om når månen endres og instruere dem om hvordan de skal forme bekreftelsene deres rundt nymånen.
Last ned Moonifest i App Store.
12
Beste bekreftelsesapper: Goodmind
Goodmind har et uhyrlig stort antall bekreftelser på grensesnittet: over 15 000 bekreftelser som spenner over 36 forskjellige kategorier. Brukere kan tilpasse bakgrunnen sin på denne appen og nyte flere unike kategorier av bekreftelser som kroppspositivitet, tro og virksomhet.
Last ned Goodmind i App Store.
13
Beste bekreftelsesapper: Subliminal
Subliminal er mer fokusert på å bruke affirmasjoner for å fullføre loven om tiltrekning, og oppfordrer brukere til å sette seg mål og tiltrekke dem til realisering via affirmasjoner. Det er over 300 bekreftelser på appen og over 100 unike lydopptak, noe som gjør det til et flott alternativ for brukere enten de foretrekker å lese eller lytte til bekreftelsene deres.
Last ned Subliminal i App Store.
14
Beste bekreftelsesapper: Tro
Believe har tusenvis av bekreftelser og kan legges til iPhones startskjerm som en widget. Unikt for denne appen er Magic Center, som har morsomme verktøy og minispill for å hjelpe brukere med å fokusere og visualisere bekreftelser. Delt inn i flere kategorier, er det bekreftelser på kjærlighet og forhold, overflod, velstand, takknemlighet, selvtillit, lykke, søvn, motivasjon, motiverende sitater og forretning og arbeid.
Last ned Believe i App Store.
15
Beste bekreftelsesapper: Mama
For mødre som leter etter unike bekreftelser og egenomsorg fokusert rundt å være forelder, er Mama et fantastisk valg. Laget av Love for Lily, Mama tilbyr bekreftelser, meditasjoner og egenomsorgsguider for å hjelpe deg å gjenvinne dagen din og trives midt i morsrollen. For litt ekstra å strebe etter, sjekk ut mama surthrival guide.
Last ned Mama i App Store.
