For et mellommåltid før eller etter trening, kunne banan smurt med peanøttsmør ikke vært enklere. Bananen byr på raske karbohydrater, og peanøttsmøret tilbyr litt protein - det er en match laget i snackhimmelen.
Les mer
Hvis du spiser en halv middels banan ( 53 kalorier ) med en spiseskje peanøttsmør ( 95 kalorier ), den tilbyr bare 4,6 gram protein. Det er ikke mye hvis du ønsker å gi energi til musklene dine etter en intens treningsøkt. Her er en enkel måte å øke proteinet til 13,6 gram, og det er bare 158 kalorier.
