247CM fotografering | Maria del Rio
247CM fotografering | Maria del Rio
Du må ha energi for å ha en effektiv treningsøkt, så la din snack før trening hjelpe deg å presse deg selv til å gjøre ditt beste. Hva som fungerer best for deg vil avhenge av når du spiser mellommåltidet, samt eventuelle problemer med magefølsomhet du har, men en god tommelfingerregel er å gjøre mellommåltidet en blanding av hovedsakelig karbohydrater og litt protein for å lykkes med treningen. Her er noen tips til snacks før trening som gjør nettopp det!
247CM fotografering | Jenny Sugar
Epleskiver og yoghurt peanøttsmørdip
Bland fettfri vanilje gresk yoghurt med peanøttsmør og kanel for å lage en ekstra kremaktig dip som passer godt til epleskiver (bruk ett middels eple) og gir riktig mengde energi til treningen.
247CM Studios
Veganske energiballer
Du kan lage en mengde av disse veganske energiballene i god tid før neste treningsøkt, og deretter fryse noe ekstra i flere måneder. Blandingen av ingredienser gir deg akkurat den rette mengden protein og karbohydrater for å gi deg energi gjennom enhver treningsøkt.
247CM fotografering | Leta Shy
Protein Smoothie
En lettfordøyelig proteinsmoothie er et flott alternativ hvis du trenger å fylle på før en treningsøkt, og denne vaniljeproteinsmoothien er perfekt. Denne smoothien er litt søt og enkel å lage, og du kan enkelt piske den opp ikke så lenge før treningen. For flere smoothies, sjekk ut vår oppsummering av sunne smoothieoppskrifter.
247CM fotografering | Lizzie Fuhr
Frukt og havregryn
For en lang løpetur eller intens trening trenger du riktig drivstoff for å holde energien oppe. En liten bolle med vanlig havregryn (ikke den pakkede typen), litt søtningsmiddel (som mørk sjokolade) og en skivet banan vil holde deg mett og klar til å gå.
247CM fotografering | Lizzie Fuhr
Peanøttsmørproteinkuler
Disse peanøttsmørproteinkulene er en rask løsning når du trenger en ny snack før trening. De er enkle å lage, og sjansen er stor for at du allerede har alle ingrediensene du trenger på kjøkkenet ditt.
247CM fotografering | Nicole Perry
Hummus Toast
Topping av toast med hummus hjelper deg med å fylle treningen med karbohydrater og proteiner. Ta et stikkord fra denne hummus- og soltørkede tomatcrostini-forretten, eller topp hummustoasten med hva du enn velger.
247CM fotografering | Leta Shy
Trail Mix
Trail mix er den ultimate grab-and-go snacken, men sørg for at du velger trail mix med omhu; Butikkkjøpt blanding kan inneholde for mye salt, konserveringsmidler eller sukkerholdige godterier til å være gunstig for dine mål. Prøv å lage din egen med tørket frukt, nøtter og frø for den riktige blandingen for å gi energi til treningen din. Her er flere tips for å lage sunn stiblanding.
247CM fotografering | Nicole Perry
gresk yoghurt
Å legge til frokostblandinger, granola eller frukt til den greske yoghurten gir snacks en tilfredsstillende crunch samt en sårt tiltrengt dose karbohydrater for treningen.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Honning mandelsmør og eple
Akkurat som dessert: bland en banan, en skje honning, en skje med proteinpulver, en spiseskje kakaopulver og en spiseskje mandelsmør sammen; fordel på epleskiver; og nyt. Denne snacksen vil opprettholde deg under enhver intens treningsøkt!
247CM fotografering | Jenny Sugar
Frukt- og nøttebarer
Du kan lage en hel sats av disse frukt- og nøttebarene i begynnelsen av uken og kaste dem i treningsbagen etter behov. Med bare 150 kalorier vil disse helt naturlige barene gi deg energien du trenger og ingenting annet!
247CM fotografering | Jaime Young
Sjokoladehavre
Havren i disse energibarene vil bidra til å regulere kroppens blodsukker for å holde glukosenivået ditt stabilt, og sjokoladebitene gir deg den umiddelbare energien du trenger for en intens treningsøkt.
247CM fotografering | Jenny Sugar
No-bake aprikos mandelsmør biter
Disse veganske aprikosmandelsmørbitene er den perfekte søte snacksen før en treningsøkt.
247CM fotografering | Leta Shy
Kokosmandel energibarer
Disse protein- og karbohydratpakkede energibarene er den perfekte snacksen å ta mens du gjør deg klar for en treningsøkt. Mandler, cashewnøtter, sesamfrø og solsikkefrø fyller deg, mens honning og dadler vil gi deg karbohydratene du trenger mens du svetter.
Spise fuglemat
Pumpkin Pie Energy Balls
Disse energikulene med lite sukker gresskarpai bruker bare fem ingredienser og tar bare fem minutter å lage.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Eple, appelsin og mandelpålegg
Dette søte eplemandelpålegget tilbyr raske karbohydrater og litt protein for å gi energi til neste treningsøkt.
