247 cm fotografering
247 cm fotografering
Målrett skråstiltene dine og byttet med bare ETT trekk – ingen utstyr nødvendig! Denne sumo-knebøyen med en stående skrå (les: side ab) crunch vil bidra til å skjære ned midten samtidig som den hjelper deg med å nå dine byttemål. Og bortsett fra timeglassformingen, vil du skape en sterk kjerne og kraftig rumpe og ben, som vil drive deg gjennom daglige funksjonelle bevegelser og treningsøktene dine!
- Start i en bred stilling med tærne pekte ut; ta hendene bak hodet med albuene brede.
- Bøy knærne over tærne, og kom i knebøy med lårene nesten parallelt med gulvet.
- Mens du retter opp knærne for å stå, løft høyre kne mens du bøyer deg mot høyre for å bringe høyre albue og kne sammen, og gjør en sideknusing.
- Rett opp ryggraden mens du bringer høyre fot mot gulvet, og bøy begge knærne, og kom inn i en sumo-knebøy.
- Dette fullfører en rep.
