La oss snakke om kjernen din et øyeblikk: den må sannsynligvis være sterkere. Du trenger en sterk kjerne for omtrent hver aktivitet , fra løping til dans, fra yoga til tunge løft. Denne enkle treningen er en fin måte å begynne å bygge styrke på - den er også flott for nybegynnere. Og la oss vurdere: kjernen din er mer enn magen. Det er riktig - det er ryggmusklene dine også, sammen med setemusklene (både glute max på baksiden av bekkenet og glute medisinene på sidene av bekkenet).
247CM fotografering
Klikk her for en utskriftsvennlig versjon. Du kan lese deg opp om trekkene her.
