Siden debutalbumet hennes slapp i 2017, har Dua Lipas mestret mer enn bare imponerende opptredener på scenen. Fra å bli æresambassadør i hjemlandet, Kosovo, til å tjene som cochair på årets Met Gala , har «New Rules»-sangerinnen raket inn i stratosfæren av superstjernestatus, og hun har akkurat begynt.
Etter hvert som hennes berømmelse fortsetter å vokse, har livet til den albansk-engelske popstjernen blitt stadig mer hektisk. Midt i å fremføre 82 show på sin verdensturné 'Future Nostalgia' i fjor, avsluttet Lipa også den andre sesongen av podcasten sin, ' Dua Lipa: Til din tjeneste ,' som er knyttet til hennes livsstilsplattform, Service 95 . I travelheten av det hele er det én ting som ser ut til å holde Lipas beina på bakken: hennes dedikasjon til å ta vare på seg selv fra innsiden og ut.
Enten hun er hjemme eller på tur, har Lipa gjort det klart at velvære-rutinen hennes er uforutsigbar. Det er en så travel livsstil, jeg føler at jeg må prøve å gjøre noe for meg selv hver dag, fortalte hun Viva Magazine i 2018.
Fra å trene på den tiden på dagen hun føler seg mest energisk til å spise mat som er både nærende og nostalgisk, er Lipa avhengig av noen få kjernepraksis for å holde seg jordet og tilkoblet. Her er alt vi vet om velværerutinen hennes.
Hun foretrekker korte, virkningsfulle treningsøkter
Mellom show, intervjuer og engasjementer er Lipa utvilsomt opptatt. Men hun prøver å alltid få tid til å trene - selv om det bare er i 15 minutter.
Jeg prøver å trene så mye jeg kan, sa Lipa til Viva. Jeg elsker å gjøre noe som er veldig raskt og raskt, som en 15-minutters HIIT-økt som jeg kan gjøre før jeg starter dagen min.
Det er fornuftig at intervalltrening med høy intensitet fungerer best med timeplanen hennes, siden det er en supereffektiv treningsøkt, som gir mange fordeler i en kort tidsramme. 'Det er høyintensiv intervalltrening, men det går så fort at det er over før det i det hele tatt har begynt!' Lipa fortalte Vogue i et intervju fra 2017.
Nylig har Lipa nevnt å foretrekke sinn-kropp og styrkebaserte treningsøkter i stedet for cardio - inkludert Pilates, som tonnevis av kjendiser snakker om for øyeblikket. Jeg elsker også å gjøre yoga, pilates eller styrketrening, fortalte Lipa Raffineri29 i 2021. Jeg liker å overlate kondisjonstreningen min til å danse.
Hun slår den opp
Hvis det ikke allerede er klart, holder Lipa seg ikke bare til én type trening - hun elsker å bytte ting i treningsstudioet.
«Når jeg har litt mer tid på min side, elsker jeg å blande sammen mye forskjellig trening, finne forskjellige treningsøkter uansett hvilken by jeg er i, enten det er yoga, pilates, boksing eller spinning. Uansett hva det er, prøver jeg å endre det hver dag for å holde ting interessant, sa Lipa til Viva.
Boksetrening er en favoritt hos henne av flere grunner enn én. «Jeg liker at det definitivt er en helkroppstrening. Siden jeg begynte å bokse har jeg sannsynligvis vært i den beste formen noensinne, sa Lipa til Viva. 'Det er også en stor stressavlaster.'
Og i et hjertelig gjenkjennelig øyeblikk fortalte Lipa til Viva at hun vet at planker er gode, men innrømmet at de er hennes minste favoritt når det kommer til mageøvelser.
Hun beveger seg først om morgenen
Lipas timeplan kan endres hver dag, men én ting forblir den samme: morgener er for å trene . «Om morgenen vet jeg at jeg har den tiden for meg selv, og jeg har alltid laget meg tid til det. Selv om jeg ville gjort en kveld hvis jeg trengte, sa Lipa Glamour Storbritannia i et intervju fra 2022.
I følge intervjuet hennes med Refinery29, der hun beskriver sin daglige rutine, våkner Lipa rundt klokken 07:30 hver dag og beveger seg umiddelbart sammen med sin bedårende hund, Dexter. «Våre turer er den perfekte måten å få tankene mine til rette for dagen som kommer,» sa Lipa. Mens jeg går, lager jeg en mental liste over intensjonene mine for dagen.
Etter gåturen går Lipa som regel rett inn i en treningsøkt. «Å bli fysisk starter virkelig fridagen min,» sa Lipa.
Yoga er en daglig praksis
Uansett hvor jobben hennes tar henne, sørger Lipa for å få en solid yogapraksis – og det bevises av de mange Instagramene som viser henne gjør hodestående og flyter overalt fra København og på toppen av en SUP til ørkenen . Yoga er så integrert i hennes velvære at sangeren fortalte Vogue i en 73 spørsmål med Dua Lipa , 'Jeg reiser alltid med yogamatten min.'
Da hun ble spurt om den vanskeligste posituren hun mestret i videoen, nølte ikke Lipa før hun svarte: Kråke poserer i hodestående. Deretter demonstrerte hun posituren uten problemer mens hun hadde på seg et antrekk som passet for scenen.
«Jeg har praktisert yoga i omtrent syv år – bare gått på kurs. Men de siste, kanskje tre årene, har jeg gjort det nesten religiøst, sa Lipa til Glamour UK. «Da jeg først begynte, så jeg det som mer en treningsøkt. Nå har det blitt til en form for meditasjon. Det er den eneste gangen jeg ikke tenker på noe annet. Og det har vært veldig nyttig fordi det er en time av dagen min hvor alt jeg fokuserer på er bare en bevegelse.'
Hun trener ikke alene
Noen liker å trene alene, men Lipa er det motsatte: Jeg elsker treningstimer eller å jobbe med en trener, sa hun til Viva. Jeg føler at jeg er ganske ubrukelig alene, så jeg foretrekker å være sammen med andre som trener med meg.
For Lipa handler trening ikke bare om å komme i form – det er en mulighet for henne å få kontakt med favorittmenneskene sine og heie på hverandre.
«Enten det er på Zoom, å trene med venninnen min Ella i L.A. . . eller med min beste venn, Bunny, som kommer bort for å trene meg på dager jeg føler meg super lat og trenger noen til å motivere meg, sa Lipa til Viva i 2018.
Når det kommer til mat, er balanse nøkkelen
Bortsett fra å være sanger, danser og aktivist, er Lipa også en matelsker. Jeg prøver å holde meg så frisk som mulig når jeg kan, sa Lipa til Viva. Jeg er aldri en som stopper meg selv med slemme godbiter, men jeg prøver å begrense det til dager hvor jeg ikke har det så travelt, for hvis jeg spiser en smultring, setter det meg vanligvis i matkoma!
Lipa er også åpen om sin kjærlighet til albansk mat, spesielt når tilberedt av moren. Jeg ser alltid frem til [albansk mat] etter en lang tur på turné, sa hun i Vogues video.
Spesielt spinatpita [er] en av mine favorittalbanske retter, delte Lipa i et intervju med Først fester vi . 'Det er et bakverk med spinat og ost, og det er deilig.' I det samme intervjuet delte Lipa sin kjærlighet til en albansk krydret pølse kalt sujuk og en stekt pepperpasta kalt ajvar. Og, selvfølgelig, ga hun et rop til favorittretten i Storbritannia: 'Beans on toast. . . det er som en av mine favoritt engelske måltider.'
Når det kommer til å fylle opp etter en treningsøkt, er Lipas favorittmatbit, ifølge intervjuet hennes med Viva, en banan med cashewsmør. Men på slutten av dagen spiser hun det som føles riktig. Med alt jeg løper rundt på jobben, er det fint å komme hjem, senke farten og få kontakt med maten som gir næring til kroppen og livet, sa Lipa til Refinery29.
Hun vet hvordan hun skal slappe av
Det virker som om Lipa alltid er på farten, men sangeren vet akkurat hva hun trenger for å slappe av på slutten av en travel dag. Når hun er på turné, består natterutinen hennes av to viktige ting: Mye søvn og mye te, sa Lipa i Vogues 73 Questions-video.
Når hun er hjemme, liker hun vanligvis å sette seg til rette i sengen rundt klokken 21.00. og ha en stille stund for seg selv. Jeg bruker vanligvis denne tiden til å sjekke inn med meg selv og øve på takknemlighet, sa Lipa til Refinery29. Jeg liker også å bruke 30 minutter på å meditere før jeg legger meg for den ekstra avslappingen.
