En gang i blant samles internett og erklærer at et helt normalt aspekt av den menneskelige anatomien faktisk er et stort problem. Gå inn i thig gap-samtalen på 2010-tallet (gjenoppfunnet i leggings-ben-trenden på 2020-tallet) og nylig hip dip-trenden som tærer på sosiale medier-strømmer overalt. Det er lett å bli offer for fortellingen om at kroppen din 'bør' se ut på en bestemt måte, men eksperter er her for å fortelle deg at (spoilervarsling) hoftefall ikke er mer enn vanlig for En klok mann .
Så hva er hoftefall, akkurat - og hvordan kan du lære å praktisere kroppsnøytralitet hvis du har dem? Fremover deler eksperter de 101 om denne trenden - og lærer deg hvordan du identifiserer BS på sosiale medier når du ser den.
Eksperter omtalt i denne artikkelen
Rachel Golberg, LMFT , en psykoterapeut og personlig trener, og grunnleggeren av Rachel Goldberg Therapy i Studio City, CA.
Barbara Kessel , DO, en veiledende barne- og ungdomspsykiater ved Utruste , den største virtuelle spiseforstyrrelsesbehandlingen på landsbasis.
Hva er Hip Dips?
Hoftedips er innovergående kurver på sidene av kroppen rett under hoftebeinene, sier psykoterapeut og personlig trener Rachel Golberg, LMFT , grunnleggeren av Rachel Goldberg Therapy i Studio City, CA. De er forårsaket av formen på bekkenet og hvordan fett og muskler er fordelt rundt det området.
For å gjenta, er denne egenskapen en anatomisk realitet, ikke en feil. Å kritisere hoftefall er som å kritisere håndleddsbein - det vil si absurd; de er forårsaket av ditt bokstavelige skjelett.
Det er helt normalt for noen å ha hoftefall, sier Goldberg. Hun erkjenner imidlertid at folk ofte føler seg selvbevisste om hoftedipp, mest fordi emnet kommer og går som en trend på sosiale medier, der folk enten fremmer måter å endre dem på, insinuerer at de er uønskede, eller omfavner dem som en del av kroppspositivitet eller nøytralitet. Og selv om vi alle er for kroppsnøytrale, har til og med kroppspositive samtaler på sosiale medier vist seg å få folk til å føle seg mer misfornøyde med kroppen sin, ifølge en studie fra 2022 i tidsskriftet Kroppsbilde .
Er Hip Dips dårlige?
Det er ingen negative helseeffekter forbundet med hoftedipp. Det er ingen negative helsemessige implikasjoner - bortsett fra et mentalt helsesynspunkt på grunn av potensiell angst noen kan ha om deres, bemerker Goldberg. Dette kan inkludere drøvtygging, forfølge en myriade av måter å bli kvitt dem på, eller ikke bruke visse antrekk på grunn av usikkerhet om hvordan de ser ut. Igjen, hoftefall er en normal del av mange menneskers anatomi og er ikke noe som kan eller bør fikses.
Selvfølgelig, mange mennesker har liten usikkerhet som de imøtekommer på forskjellige måter - og selv om vi gjerne vil se at alle omfavner seg selv fullstendig, er det alene ikke nødvendigvis et stort problem.
Men alle som finner seg selv fiksert på disse attributtene kunne oppfylle kriteriene for kroppsdysmorfisk lidelse , som Mayo Clinic definerer som 'en psykisk helsetilstand der du ikke kan slutte å tenke på en eller flere oppfattede defekter eller feil i utseendet ditt - en feil som virker mindre eller ikke kan sees av andre. Men du kan føle deg så flau, skamfull og engstelig at du kan unngå mange sosiale situasjoner.'
Hvis du finner deg selv konstant oversvømmet med påtrengende tanker om hoftene eller andre deler av kroppen din, bør du vurdere å søke hjelp fra en mental helsepersonell og stole på samfunnet ditt for støtte.
Men for å få hjelp til å lære å omfavne hoftedipp – eller en hvilken som helst annen kroppsdel som plutselig har blitt en del av en giftig kroppsrelatert trend – les gjennom følgende fem tips.
Vurder å praktisere kroppsnøytralitet
Hvis kroppspositivitet føles skremmende for deg, kan det å praktisere kroppsnøytralitet føles mer gjennomførbart og nyttig. Et kroppsnøytralt perspektiv fokuserer på å verdsette de fantastiske tingene en kropp kan gjøre og unngår å fokusere på hvordan den ser ut, sier Goldberg. Ved å se på kroppen din fra funksjonalitet og å vite at hoftefall er normale og ikke svekker noen form for kroppsfunksjon eller aktivitet, kan det bidra til å lindre ethvert press for å tilpasse seg samfunnsmessige skjønnhetsstandarder eller være kritisk til ens egen kropp.
Kroppsnøytralitet er en livslang praksis, men for å begynne, prøv å liste opp alt det fantastiske kroppen din lar deg gjøre. Enten du elsker å løpe, opptre, tegne eller trene keramikk, skylder du kroppen din lidenskap. Når du har en arbeidsliste, kan du gå tilbake og legge til den når en usikkerhet blusser opp.
Prioriter aktiviteter som får deg til å sette pris på kroppen din
Et av de beste trinnene noen kan ta er å bruke kroppen sin på en måte som har vist seg å gi positive effekter, sier Goldberg. Å ta en sport og trene på en måte som føles bra for dem - selv om man hater treningsstudioet - for eksempel dans, sykling eller fotturer.
Vurder å inkludere takknemlighetsøvelser i aktivitetene dine. For eksempel, mens du sykler, tenk med deg selv: 'Jeg elsker at kroppen min lar meg klatre opp disse åsene og nyte naturen rundt meg.' Tenk på dette som kroppsnøytralitet i handling.
Øv på oppmerksomt forbruk av sosiale medier
En annen måte å beskytte din mentale tilstand på? Klipp av hip dip-innholdet ved kilden. Både Goldberg og Barbara Kessel, DO, en overvåkende barne- og ungdomspsykiater ved Utruste , den største virtuelle spiseforstyrrelsesbehandlingen på landsbasis, anbefaler hensynsløst å slutte å følge og avslutte abonnementet for å holde feeden skamfri. Hvis en influencer eller en merkevare du følger begynner å drive med skam som en del av budskapet deres, si farvel til dem og fyll feeden din med bedre ting.
Bli nysgjerrig
Ofte er usikkerheten vår ikke så enkel som: Jeg liker ikke hoftene mine. Det bobler mer under overflaten. Så hvis det føles trygt for deg, prøv litt selvoppdagelse, enten alene eller sammen med en terapeut. Hvis du føler deg fast eller er besatt av hoftefall eller et annet spesifikt område av kroppen din, prøv å vurdere hvorfor det er så nedslående for deg. Hvordan ville livet ditt vært annerledes hvis du ikke hadde hip dips? Vil forskjellen være betydelig? Finnes det andre måter å oppnå uansett det positive resultatet du ser for deg at livet ditt ville vært uten dem? Noen ganger hjelper det å ta et skritt tilbake å sette ting i et bedre perspektiv, sier Goldberg.
Når du begynner å tenke, vær oppmerksom på hvor tankene dine går. Hvis du oppdager at du bruker lange strekk av dagen din på å tenke på utseendet ditt, når du skal spise og hva du skal spise, eller hvis du unngår sosiale situasjoner, bør du vurdere å søke tredjepartshjelp fra en terapeut eller autorisert mental helsepersonell. Hvis dette er noe som forårsaker deg nød, eller hvis dette er noe som stjeler glede fra livet ditt, er det sannsynligvis noe verdt å ta tak i, sier Dr. Kessel.
Spørsmål hvem som virkelig drar nytte av usikkerhet
Bak hvert innlegg som nedverdiger kroppen din er en vekttapsindustri – eller noen industri - det er å tjene penger på usikkerheten din. Dr. Kessel sier at det kan være nyttig å huske at neste gang en TikTok-video sender deg inn i en spiral.
«Begynn å tenke på hvem som tjener på disse «trendene»,» sier Dr. Kessel. Det er mye penger å tjene på å hjelpe folk med å oppnå de stadig skiftende kroppstrendene eller fikse produserte problemer som hip dips eller Ozempisk rumpe , sier hun. Å ikke være en brikke i vekttapsindustriens forsterkning av kostholdskulturen kan gi deg ekstra insentiv til å gi slipp på enhver angst for om en viss kroppsdel er normal eller ikke.
Hvis du eller noen du kjenner sliter med spiseforstyrrelser, er hjelp tilgjengelig. Ring Hotline for anorexia nervosa og assosierte lidelser på 1-888-375-7767.
Kells McPhillips er en helse- og velværeskribent som bor i Los Angeles. I tillegg til PS har journalistikken hennes dukket opp i The New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal og andre. På merkesiden jobber hun jevnlig med Peloton, Calm og Equinox.
