Hos Starbucks er det i det minste allerede høytid. Kaffekjedens høytidsmeny for 2024 er her, og selv om den inkluderer noen nye varer – inkludert pepperkaker og saltet pecan kaldskum og noen nye sesongbaserte søtsaker – er vi mest spennende med en tilbakevendende alun: Peppermint Mocha. Denne ikoniske drinken har vært en fast del av Starbucks' feriemeny i 22 år nå, og selv om den er ganske perfekt som den er, er det også måter å finjustere bestillingen din på hvis du prøver å begrense koffein-, sukker- eller meieriinntaket av helsemessige årsaker.
Starbucks Peppermint Mocha starter med en espresso-stek (ett grep i tallerkenen, to i grande eller venti), og tilsetter dampet 2 prosent melk og mokkasaus og peppermyntesirup (tre pumper av hver i tall, fire i grande og fem i venti) og pisket krem for å lage drinken vi alle elsker å nippe til ute.
Men hvis du klokket at den inneholder en mye av pumper – seks til ti totalt – du har rett. Den inneholder alt fra 42 til 68 gram sukker, avhengig av størrelsen du får, og 88 til 175 mg koffein. Avhengig av kostholdsbegrensningene eller målene dine, kan det være akkurat passe eller litt mye.
Her er den fullstendige listen over ernæringsfakta for en grande Starbucks Peppermint Mocha, i tilfelle du lurer:
Alt i alt er det en ganske standard spesialkaffedrikk, og en som leverer stort når det kommer til smak og koselige vibber. Men hvis du ønsker å nyte smaken, men begrenser inntaket av koffein, sukker eller meieriprodukter - hvis du er følsom for koffein eller har diabetes eller laktoseintoleranse for eksempel - har vi noen enkle byttemidler som kan gjøre Peppermint Mocha sunnere, med tillatelse fra en Starbucks-ansatt.
Slik bestiller du Starbucks Peppermint Mocha med mindre sukker
Det meste av sukkeret i peppermyntemokkaen kommer fra de tilsatte pumpene av smaksatt sirup og saus. Både peppermyntesirupen og mokkasausen har 5 gram sukker per pumpe (på den varme baren; en kald barpumpe med peppermyntesirup gir 3 gram sukker og av mokkasausen gir 2 gram). Det betyr at 40 gram av sukkeret i en grande drink kommer fra disse smakstilsetningene. Hvis du bestiller halvparten av pumpene av hver, vil du kutte det ned til 20 gram sukker. Og selv om smaken av espresso definitivt kommer sterkere gjennom med færre pumps, får du fortsatt all den peppermyntemokkasmaken du elsker.
Slik bestiller du Starbucks Peppermint Mocha uten meieri
Hvis du er melkefri, kan du også tilpasse bestillingen for å møte dine kostholdsbehov. Bare hopp over pisket krem og sjokoladekrøllene på toppen, og bestill din laget med melk uten melk som mandel-, kokos-, soya- eller havremelk. Åh, og gode nyheter: fra og med 7. november trenger du ikke lenger å betale ekstra for alternativ melk på Starbucks, Det melder kaffekjeden . Bare husk at forskjellig melk har forskjellig sukkerinnhold, hvis du også holder øye med sukkerinntaket.
Slik bestiller du Starbucks Peppermint Mocha med mindre koffein
Hvis du er følsom for koffein eller unngår det på grunn av helsemessige årsaker, kan du velge en tall, som inneholder bare ett skudd espresso. Hvis du vil ha en større drink, kan du be om én shot, og hvis du ikke vil ofre espressosmaken, kan du be om halvkaffi eller koffeinfri; Starbucks tilbyr koffeinfri espresso shots.
Å ha disse tipsene i bakhodet neste gang du bestiller hos Starbucks kan hjelpe deg med å imøtekomme dine ernæringsmessige behov mens du fortsatt nyter denne sesongbaserte drikken. Selvfølgelig, ikke la dette stoppe deg fra å bestille en grande peppermyntemokka som den er og nyte all den festlige sjokolade-peppermynte-smaken. Høytiden handler tross alt om glede!
— Ytterligere rapportering av Lauren Mazzo og Mirel Zaman
Jenny Sugar er en tidligere 247cm stabsskribent. Hun rapporterer om alt som har med fitness å gjøre, men elsker spesielt CrossFit og yoga.
Lauren Mazzo var senior treningsredaktør i PS. Hun er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist gjennom American Council on Exercise. Før hun begynte i PS, jobbet hun i seks år som skribent og redaktør for Shape Magazine som dekket helse, fitness, ernæring, mental helse, sex og forhold, skjønnhet og astrologi.
Mirel Zaman (hun/henne) er helse- og treningsdirektør i PS. Hun har over 15 års erfaring med å jobbe i helse- og velværeområdet, og dekker fitness, generell helse, mental helse, relasjoner og sex, mat og ernæring, spiritualitet, familie og foreldreskap, kultur og nyheter.
