Hvis du har problemer med å få orgasme fra penetrering, er du ikke alene. I følge en studie publisert i Journal of Sex and Marital Therapy , bare 18 prosent av de spurte kvinnene sa at de vet hvordan de får orgasme fra vaginal sex.
Grunnen til at du ikke vet hvordan du får en vaginal orgasme kan være av en rekke årsaker, inkludert kjønnsdysfori, angst, tidligere traumer, fysisk skade og funksjonshemming. Men å ikke vite hvordan man får orgasme fra vaginal penetrasjon betyr ikke at noe er galt med deg eller at noe må fikses. Det kan bare bety at du legger for mye press på deg selv.
Vaginale orgasmer oppstår når stimulering fra penetrering av skjeden finner sted. Dette kan være under solo-fornøyelse ved å bruke fingre eller stimulatorer eller med en partner gjennom vaginal eller oralsex, sier klinisk sexolog Megwyn White. 'If you haven't experienced an internal vaginal orgasm, know that that is completely normal.'
For å ha morsom og behagelig vaginal sex, starter det ofte med å gå tilbake til det grunnleggende, noe som betyr at begge partnere bør være avslappet, kommunisere med hverandre og bruke ekstra tid på forspill. Det kan også kreve at du gjenopptar det du ønsker av sex. Er det en ny kink du vil utforske? Er det en bedre sexstilling du kan prøve?
Så, når du endrer forventningene du setter rundt orgasme og ytelse, kan du begynne å fokusere på hvordan du får orgasme fra penetrering. Med hjelp fra eksperter, la oss dykke ned i hvordan du faktisk kan nyte vaginal sex, og starter med tankesett, opphisselse og verktøyene du trenger for å sette deg opp for en virkelig god tid.
Eksperter omtalt i denne artikkelen
Megwyn White er en klinisk sexolog og utdanningsdirektør ved seksuell velværeselskapet Satisfyer.
Hvordan orgasme fra penetrasjon
Bli kjent med kroppen din gjennom onani
Å bli kjent med kroppen din er noe av det beste du kan gjøre for sexlivet ditt, og den beste måten å gjøre det på er gjennom onani. «Begynn med å bare øve oppmerksomhet ved å puste dypt og gjøre deg bevisst på kroppen din. Du vil da utforske kroppen din og fokusere på det som føles bra for deg i det øyeblikket, sier White.
Du kan starte med å berøre de erogene sonene dine for å øke opphisselsen – inkludert brystvortene, brystet, nakken og lårene, for eksempel – og deretter bruke fingrene eller et sexleketøy for å utforske ulike områder av vulvaen din.
Øv klitorisstimulering først
Prøv å fokusere på klitorisstimulering før du hopper inn i vaginal penetrasjon, da de fleste vulvaeiere trenger klitorisstimulering for å få orgasme. For å bli kjent med klitoris, sett deg i en komfortabel stilling som på ryggen. Påfør deretter litt glidemiddel på fingrene og stryk forsiktig, bank eller lag sirkler rundt klitoris for å se hva du liker.
Hvis du er ny på klitorisstimulering, kan det være nyttig å begynne med hendene først og se hva du liker før du bruker et sexleketøy. Når du er mer kjent med hvordan en klitorisorgasme føles, kan den hjelpe deg med å forberede deg på en vaginal orgasme.
Utforsk G-punktet ditt
Hvis du spesifikt ønsker å få orgasme fra vaginal sex, anbefaler White å bli kjent med G-punktet ditt. Det er området der klitorispærene skiller seg, plassert to til tre tommer inne i skjeden nær magen din, sier hun.
Den beste måten å stimulere G-punktet på er å gjøre en kom hit-bevegelse med en eller to fingre. Når du har funnet det rette området, vil du sannsynligvis legge merke til en litt svampete tekstur som kan hovne opp ved stimulering. Det er flott å utforske med sexleketøy, men også fingre.
Bunnlinjen: Det tar tid å finne det som føles bra for kroppen din, så vær tålmodig med deg selv.
Kommuniser med partneren din
Når du er klar for partnersex, ta en samtale med partneren din på forhånd for å diskutere dine behov og ønsker for sex. I dette tilfellet kan det være nyttig å la partneren din vite at du ikke har fått orgasme før gjennom vaginal stimulering, sier White. Å være ærlig og åpen med en partner er en fin måte å bygge tillit og intimitet på.
Når samtalen er startet, samarbeid med partneren din for å finne ut hvordan du best kan støttes under sex. Liker du skittenprat under sex? Gir øyekontakt under sex deg eller skremmer deg? Hvor ofte bør du sjekke inn? Hvem starter denne typen dialog under sex? Å bestemme seg for disse signalene på forhånd hjelper begge partnere med å holde hverandre trygge og støttet.
Du kan også foreslå å dedikere en viss tid (som tre til fire minutter) til å utforske intern sex og hvordan det føles for deg. Det kan virke litt dumt å stille inn en tidtaker for sex, men det handler om å ta bite-size-opplevelser som ikke vil overvelde deg. I tillegg, hvis det føles bra, kan du alltid fortsette.
Bare husk, i løpet av denne tiden, ikke vær redd for å gi veibeskrivelse, prøv noe du har eksperimentert med under onani, eller introduser et leketøy. Nøkkelen her er tillit, kommunikasjon og å ta deg tid til å nyte oppmerksomheten.
Fokus på Mindfulness
Både før og under sex er pusten din en stor kilde til forbindelse til kroppen din og partneren din. Å fordype pusten din er utrolig nyttig for å nærme seg vaginale orgasmer fordi det bidrar til å utvide følelsene, få deg ut av hodet og hjelper deg å være tilstede i øyeblikket, sier White.
Før forspill og sex, prøv å synkronisere pusten med partneren din, og hjelpe dere begge å tilpasse nervesystemene til hverandre. Du kan gjøre dette ved å møte hverandre, enten nakne eller kledd, og hvile hendene på den andres hjerte. Pust inn i tre tellinger og ut i tre til du finner gjensidig avslapning og tilknytning. Deretter, under sex, fokuserer du på pusten din og partneren din for å komme tilbake til øyeblikket, eller bare ta en pause sammen og pust dypt til du føler deg klar til å fortsette.
«Pustelek og bevisst tilknytning til kroppen er ekstremt viktig for opphisselse. Man kan faktisk stimulere klitoris gjennom dypt nok pustarbeid ved å puste sakte ut [og] aktivere bekkenbunnsmusklene, som hjelper til med å huse klitoris og støtte engasjement, sier White. Ikke undervurder kraften i dette trinnet.
Kom i kontakt med sansene dine
Langsom, bevisst berøring er en av de beste måtene å aktivere seksuell energi i en kropp og den delen av hjernen som gir et mer avslappet og mottakelig headspace som forberedelse til en orgasme, sier White. For å inkorporere sansene dine selv utenfor berøring, lytt til musikk du elsker, brenn et duftlys i rommet, eller prøv temperaturspill .
Du kan også inkludere sensorisk sex, som ganske enkelt betyr å aktivere flere sanser samtidig. Sanselek – som å bruke bind for øynene eller varme og kalde temperaturer – kan hjelpe deg med å holde deg i øyeblikket og forutse hva som kommer neste gang.
Slutt å tenke på orgasmen din
Til slutt, den beste måten å oppleve en orgasme på er å bare slutte å tenke at du må ha en. Lettere sagt enn gjort, vi vet, men White sier: 'Hvis det er lagt vekt på å oppnå en orgasme, kan dette skape lagdelte følelser av angst, som faktisk kan slå tilbake og gjøre det enda vanskeligere å oppnå en orgasme.' I stedet kan å ta trykket fra bordet faktisk invitere til mer øyeblikk til øyeblikk glede å skje.
Hvis du sliter med å gi slipp på forventningen til orgasme, prøv å bytte opp beregningene du bedømmer sex etter. I stedet for å tenke på om du fikk orgasme eller ikke, spør deg selv om du hadde det gøy, følte deg trygg eller så at partneren din koste seg.
Sara Youngblood Gregory var en medvirkende stabsskribent for 247CM Wellness. Hun dekker sex, kink, funksjonshemming, nytelse og velvære. Arbeidet hennes har blitt omtalt i Vice, HuffPost, Bustle, DAME, The Rumpus, Jezebel og mange andre.
