Getty Images | Petar Tutundziev / 500px
Getty Images | Petar Tutundziev / 500px
En av de vakre tingene med TikTok er at innenfor hundrevis av millioner av aktive brukere, kan du finne små samfunn som ser ut til å snakke direkte til deg. Spesielt psykisk helsesamfunnet har brukt plattformen til å dele historier som kan relateres, snakke om personlige erfaringer, spre bevissthet og gi bekreftende støtte. TikTok har til og med hjulpet folk med å lære mer om potensielle diagnoser, og bringe lys over de forskjellige måtene tilstander kan presentere i dagliglivet.
En trend ved siden av mental helse som sirkulerer på TikTok kalles brain flossing, og den fokuserer på 8D-lyd. Denne typen lyd skaper følelsen av at lyder beveger seg rundt deg i rommet. Mens 8D-lyd kan være stimulerende for hvem som helst, hevder TikTokers at nevrodivergerende mennesker kan oppleve det annerledes enn folk med nevrotypisk hjerner. Som sådan antyder noen brukere at dette til og med kan lede deg inn på muligheten for om du selv er nevrodivergent eller ikke.
Det reiser mange spørsmål: Hva er egentlig hjernetråd? Hvorfor føles 8D-lyd slik den gjør? Og kan det lede deg inn på potensiell nevrodivergens? Her er oversikten.
Hva er hjernetråd?
Brain flossing er ikke akkurat et vitenskapelig begrep; snarere, det er den beste setningen TikTokers har funnet for å omfatte den spesielle følelsen de får når de lytter til 8D-lyd.
Min forståelse er at akkurat som bruk av tanntråd kvitter seg med uønskede partikler mellom tennene, kan 8D-lyd gi en følelse av hjernetråd ved å fjerne uønskede stimuli, sier Abby Klemm, MT-BC , en styresertifisert musikkterapeut. Med denne teknikken kan hjernen din fokusere på den her-og-nå-sanseopplevelsen, noe som gir deg muligheten til å fokusere på nytt, koble til på nytt og rydde ut ethvert hjerneskudd.
Hva er 8D-lyd?
I hovedsak er 8D-lyd en musikalsk effekt som gir lytterne følelsen av at lyden beveger seg mellom venstre og høyre øre, spretter fra den ene siden til den andre, eller til og med virvler rundt hodet ditt. (På grunn av dette oppleves 8D-lyd best med hodetelefoner på; på den måten blir lyden isolert i hvert øre kontra hørt generelt av begge.)
Utover den kule følelsen, lyser 8D faktisk opp hjernen din på en unik måte. Din høyre og venstre hjerne mottar henholdsvis sensoriske input, forklarer Klemm. Dette gir noe som heter bilateral stimulering (BLS) , som beskriver enhver form for auditiv, sensorisk eller visuell stimulering som krysser kroppen i et rytmisk mønster. BLS er kraftig; det er til og med brukt som en del av en type psykoterapi kalt øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering, som opprinnelig ble utviklet av psykolog Francine Shapiro , PhD, på slutten av 80-tallet. Vekslingen kan gi nesten en følelse av balanse til hjernen din, forklarer Klemm. Dette kan da rydde ut tankene dine og gi en følelse av avslapning og mentalt fokus. TikTok-brukere har kommentert videoer som bruker 8D-lyd for å dele sine erfaringer, og sa ting som: Jeg har lyttet til dette for mange ganger fordi det får meg til å føle meg i live igjen, og Det er som medisin for meg.
En annen grunn til at 8D-lyd kan føles så merkelig fantastisk: ' Studier viser at fysiske reaksjoner på musikk eller opptak (som gåsehud) oppstår når det er flere nevrale forbindelser som lyser opp i hjernen, forklarer Klemm. Nevrale forbindelser øker når du veksler mellom hjernehalvdelene. Siden 8D-lyd spretter inngangen mellom begge hjernehalvdelene og dermed gir flere nevrale forbindelser, kan det føre til flere fysiske reaksjoner og få tilgang til hjernens gledesenter ved å gi oss en følelse av auditiv balanse og tilfredshet, sier hun.
Hvordan hjerner opplever musikk annerledes
Når det gjelder å oppleve musikk, er hver hjerne forskjellig. Men nevrodivergente individer antas å være mer sensorisk følsomme, noe som kan bety at de er mer tilpasset forskjellene i input mellom høyre og venstre halvkule, og derfor 8D-lyd, forklarer Klemm.
For de som ikke er nevrodivergent, kan effekten fortsatt være avslappende og nytelsesfremkallende, sier Klemm. Men siden nevrotypiske hjerner vanligvis filtrerer ut en større prosentandel av sensoriske input, vil effekten sannsynligvis ikke være like sterk.
Det er også viktig å merke seg at ikke alle nyter effekten av 8D-lyd. Mens mange synes å lytte er beroligende eller kult, kan andre vurdere lydene som overstimulerende, overveldende eller opprivende. For eksempel én TikTok-bruker kommenterte på en video, 'min autistiske/ADHD-selv rygget HARDT tilbake for dette! i det minste vet jeg lært noe nytt om meg selv (igjen).' Annen brukere har sagt lyden får dem til å føle seg kvalme eller få vondt i hodet eller til og med at det er uutholdelig.
Hvordan folk opplever 8D-lyd avhenger sannsynligvis i stor grad av en persons generelle sensoriske preferanser, og om de er mer sensorisk søkende eller sensorisk sensitive. Folk som faller inn i den sistnevnte leiren kan ha mindre sannsynlighet for å nyte lydene, enten de er nevrotypiske eller nevrodivergente. ( Omtrent én prosent av menneskene har en medfødt indre øretilstand kalt halvsirkelformet kanaldehiscens, som kan føre til svimmelhet som svar på visse lyder, ifølge forskning publisert i Scientific Reports. Når det er sagt, er det usannsynlig at dette er skyld i alle uønskede reaksjoner på 8D-lyd.)
For noen mennesker som er sansesøkende, derimot, kan det å lytte til lydene til og med være en form for stemme — en metode for å regulere ens sanseopplevelse ved å skape bevegelser eller lyder som ofte er repeterende, sier Kaye-O'Connor. Stimming brukes ofte av personer som er nevrodivergent, men alle stimer på en eller annen måte. Typer stimulering kan inkludere rocking, pacing, fidging, håndflapping eller vokalisering, sier Kaye-O'Connor - men det kan også ta form av å lytte til sanger eller se videoer på repeat. «Stimming er en måte å dempe sanseinntrykk fra omgivelsene på for å holde nervesystemet ditt rolig og regulert for å unngå overveldelse. Det kan også hjelpe de med en mer sansesøkende profil å få den sanseinngangen de trenger for å føle seg rolig og komfortabel.'
Kan hjernetråd fortelle deg om du er nevrodivergent?
Din reaksjon på 8D-lyd er ikke en klar fortell om du har noen nevroutviklingsforstyrrelse eller ikke. Neurodivergens er så nyansert og kompleks at jeg ikke ville stole på noen spesiell erfaring for å foreslå eller utelukke en nevrodivergent identitet, sier Kaye-O'Connor. Selv innenfor den nevrodivergerende befolkningen vil du naturligvis se et bredt utvalg av responser på 8D-lydopplevelsen.
Du kan imidlertid observere dine egne unike responser på sanseopplevelser for å få innsikt i dine spesifikke sensoriske preferanser og sensoriske profil, sier hun. 'Når du lytter til 8D-lyd, hva legger du merke til med din egen opplevelse? Er opplevelsen beroligende, jordende og fokuserer? Eller føles det mer overveldende, desorienterende eller til og med svimlende?'
Dette kan gi deg en bedre forståelse av dine egne sansebehov og hvilke typer sanseopplevelser som er mest nyttige for deg, for eksempel når du prøver å slappe av, jobbe eller studere. Og hvis lytting til 8D-lyd renser hodet eller får deg til å føle deg bra, er det ingen risiko å nyte lydene. Du finner mer av det på TikTok eller YouTube .
Hvis du tror du kan ha en nevroutviklingstilstand (som ADHD eller autismespekterforstyrrelse) og du er nysgjerrig på å lære mer eller interessert i profesjonell diagnose, oppsøk en proff. Prøv for eksempel å søke på en plattform som Velge terapi å finne en nevrodiversitetsbekreftende terapeut.
Lauren Mazzo var senior treningsredaktør i PS. Hun er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist gjennom American Council on Exercise. Før hun begynte i PS, jobbet hun i seks år som skribent og redaktør for Shape Magazine som dekket helse, fitness, ernæring, mental helse, sex og forhold, skjønnhet og astrologi.
