Med tillatelse fra Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Med tillatelse fra Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Som en innfødt New Yorker kan jeg fortelle deg at New Yorkere gir alt vi blir utsatt for litt av et sideblikk før vi stoler på det. Den ideen gjelder absolutt mitt forhold til luftyoga. For meg, en som har praktisert andre linjer av yoga i over 10 år, så jeg alltid luftyoga som noe som bare ikke var ment for meg.
I weigh more than 300 pounds, so seeing a lightweight piece of fabric dangling from the ceiling does not look safe to me in any way. Even after years of googling, I've found that most aerial yoga studios list their weight capacity as 250 pounds. The weight capacity issue along with my personal fear of heights led me to believe that I'd always watch others take flight. That is, until I saw that Power Plus Wellness was hosting a curvy aerial yoga class. Organized by Jessie Diaz og Madeline Jones (som jeg har jobbet med tidligere), Power Plus Wellness er et fellesskap av svingete mennesker som støtter hverandre i treningsrom ved å delta på treningstimer som en gruppe.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan mitt 6'2', 300-pund jeg ble snudd opp ned!
Aerial Yoga Class Experience: Oppvarming og sekvens
På en toasty søndag ettermiddag, våget jeg å Om fabrikken in New York to try aerial yoga with Power Plus Wellness. Personally, I felt more trusting trying out something I had been afraid of for so long with other curvy people. We began class by learning how to hold on to the hammock .
Læreren vår, Kristin , nevnte at hendene våre kan føles litt rare av å gripe den for første gang, og det gjorde mine definitivt. Høyre hånd, også kjent som hånden min som holder mobiltelefonen, føltes litt stiv. Jeg måtte åpne og lukke hendene noen ganger til grepet føltes mer behagelig.
Når vi fikk et grep, gikk vi over på en rekke strekk på matten ved å bruke hengekøyens flytende stropp for å hjelpe oss å strekke oss. De første strekningene hadde oss i et sete på matten mens vi brukte hengekøyen til å strekke overkroppen. Så var det på tide å strekke de nedre halvdelene våre, og kreve at vi stoler på at vi faller ned i hengekøyen slik at den kunne holde overkroppen. OK, vi falt ikke, men det var en veldig bratt lening tilbake i hengekøyen. Mange av oss var nølende med å lene oss tilbake. Kristin la merke til denne kollektive nølingen og utbrøt: 'Disse holder forresten opptil 2000 pund!' Det lettelsens sukk vi alle tok gjentok gjennom studioet. En etter en lente vi oss trygt og vellykket inn i hengekøyen.
Den første delen av bevegelsene fikk oss til å bygge en følelse av tillit med hengekøyen. Lent oss inn i hengekøyen satt vi i en dyp knebøy med bena en mattebredde fra hverandre og gikk jorden rundt og la merke til hvordan vi kunne skifte i en sirkel og få hengekøyen til å hjelpe oss med å gli. Deretter brakte vi bena sammen i en støttet stolstilling, og løftet det ene benet, så det andre. Akkurat da jeg følte meg mer komfortabel, var det på tide å reise seg og begynne å legge bena i hengekøyen for hamstringstrekk. Den mest nervepirrende delen av denne delen var å løfte den bakre hælen fra matten mens forbenet vårt ble drapert over løkken på hengekøyen, på en måte som et flytende utfall. Vi holdt oss på sidene av hengekøyen og skiftet fremover. Det var på dette tidspunktet at jeg stolte på hengekøyen, men var i ferd med å gjette min indre lårstyrke, så jeg gikk ikke for langt fremover siden jeg ønsket å kunne stå opp igjen etterpå. Alt utstrakt og komfortabel med hengekøyen var det på tide å fly.
Aerial Yoga Class Experience: Ta fly
Vår første av to 'triks' innebar å snu opp ned i Liggende vinkelstilling . Jeg slapp nesten av, men heldigvis visste jeg at jeg var omgitt av andre nybegynnere og utstyrt med en sterk instruktør som kunne støtte hver av oss. Etter å ha vinket Kristin over, var det på tide å snu. Overraskende nok ble det jeg en gang trodde var et mykt, skånsomt stykke stoff til en solid stropp mens jeg holdt hengekøyen stram i korsryggen. Jeg satte min lit til Kristin og hengekøyen, lente meg bakover og falt ikke.
Svevende over matten i Reclining Angle-positur, kjente jeg denne lettelsen fra tyngdekraften på knærne og korsryggen. Det føltes nesten som om jeg var et barn på en huske. Når det var på tide å komme opp, gikk jeg fra leken til å føle at jeg gjorde den viktigste crunchen i livet mitt for å få meg til rette for Savasana. Savasana i en kokongfilt utrolig.
Selv med den vektløse følelsen av å svaie forsiktig i hengekøyen, klarte jeg ikke å slappe helt av. Jeg fortsatte å titte opp i endene av hengekøyen som var festet i taket bare for å være sikker på at ingenting løsnet. Jeg var nervøs for at hvis jeg stolte for mye på den, ville den knekke og jeg ville krasje i bakken. Kanskje hvis jeg hadde tatt angstmedisinen, kunne jeg ha sovnet av hvor beroligende svaiingen føltes.
Tanker etter å ha gjort Aerial Yoga
All in all, turns out the hammock that I thought was a flimsy apparatus was actually something I could find a bit of comfort in. With the emotional journey that hour-long aerial yoga class was, will I do it again? Yes! I'm actually excited to sway in a hammock again. Time to book another class.
