Jeg mener Sporty
Jeg mener Sporty
Selv om hvert produkt som vises er uavhengig valgt av våre redaktører, kan vi inkludere betalt kampanje. Hvis du kjøper noe gjennom lenkene våre, kan vi tjene provisjon. Les mer om våre retningslinjer for produktgjennomgang her.Jeg har vært angstterapeut på Manhattan i over 10 år, og folk forteller meg hva de virkelig vil hele tiden. Det er ikke flere ting, det er mer sjelefred. Det er ikke en vill ferie, det er mindre utbrenthet. Det er ikke en annen lipliner, det er et rolig nervesystem. I arbeidet mitt hjelper jeg mennesker med å finne roten til hva de virkelig ønsker, hvem de egentlig er og hvordan de kan opprettholde velvære, glede og helbredelse. Jeg vedder på at alle som leser dette har en kjær på gavelisten sin som har slitt på en betydelig måte i år. Jeg sier dette som terapeut: normalisere disse følelsene og støtte helbredelse (ja, selv med gavene våre) er en av de mektigste tingene vi kan gjøre.
Det er ikke dermed sagt at ting er verdiløse. Terapi gjort riktig er en game-changer. I en 50-minutters økt endrer mange klienter tanker, følelser, atferd, relasjoner og nevrale veier på radikale og livsendrende måter. Men klientene mine vet også at hvis de forlater terapirommet og glemmer det de har oppdaget, håper de å fokusere på og har som mål å praktisk talt endre seg, det vil ta mye lengre tid før helbredelse skjer. Å ha påminnelser, implementere velværestrategier og bruke helbredende signaler gjennom ukene våre kan bringe våre 50-minutters økter til live, og jeg har samlet noen av mine favorittmåter å gjøre nettopp det på.
Jeg er ingen velværejunkie - men jeg vet med sikkerhet at måten vi behandler sinnet og kroppene våre på påvirker måten vi føler oss på. Jeg deler en liste over noen av favoritttingene mine til å gi mennesker i deres helbredende epoker (som, la oss være ekte, i grunnen er oss alle), slik at vi kan gi ting som ikke bare ser bra ut, men som også gjør godt. Fra nervesystemoljer til vektvester og mindfulness-kort til salongbord til stressavlastende teknologi, disse gavene viser menneskene i livet ditt at de blir sett og at du bryr deg. Denne høytiden, la oss tenke nytt om gaver. Jeg kan med sikkerhet si at det er virkelig på din beste venns ønskeliste i år er lykke, velvære og sinnsro.
En Vagus Nerve Relaxation Oil
Osea Vagus nerveolje ($48)
Våre sinn snakker til kroppene våre og kroppene våre snakker rett tilbake til våre sinn. Som terapeut hjelper jeg personer med vagusnervestimulering, som er kjent for å aktivere kroppens avspenningsrespons og bidra til å regulere stress. Når du ikke klarer å løse følelsene dine i øyeblikket, hjelper det å ha litt ekstra støtte. Hvis du leter etter en naturlig måte å håndtere stress på, anbefaler jeg på det sterkeste å prøve olje. Noen aromaterapidufter kan bidra til å aktivere vagusnerven, og denne blandingen av kamille, lavendel og einer er spesielt beroligende; det er som lommero.
Osea Vagus nerveolje Fra $48 $48 og OSEA Malibu 
En nerve-beroligende spa-dag
Aire Ancient Bath 60 Minute Nightfall Bath ($146)
Denne opplevelsen kan bare beskrives som utenomjordisk - første gang jeg dro til Aire glemte jeg at jeg til og med bodde i New York City. Hvis du har en venn som trenger en ferie, men som egentlig ikke kan komme seg unna, er dette for dem: 60 minutter med termalbad i et arkitektonisk fantastisk badehus uten telefon, helt med levende lys. Badene er fylt med mineralrikt vann, og hele opplevelsen er den perfekte måten å slappe av, stresse ned og lade opp. Hvis gavemottakeren din ikke bor i nærheten av et Aire-sted, kan du heller søke opp et spa med et termisk bad i nærheten.
Aire Ancient Bath 60 Minute Nightfall Bath Fra $146 $146 på beaire.com
Et bærebart vektteppe
Pyvot vektet fokusvest ($245)
Jeg fikk denne jakken i gave i fjor, og det er dager jeg bokstavelig talt ikke tar den av. Vektet teknologi er en enorm støtte for oss engstelige mennesker, og fremmer en følelse av ro og jordethet når vi bare ikke kan ta kanten av på egen hånd. Jeg liker denne vesten mer enn et vektteppe, fordi jeg kan ta angststøtten min på farten og menneskene rundt meg er ikke desto klokere.
Pyvot vektet fokusvest Fra $245 $245 på pyvotlife.com 
Perspektivskiftende bekreftelseskort
Intelligent Change Mindful Affirmations ($25)
Jeg elsker mental helse, men hvis du kjenner meg vet du at jeg elsker et vakkert hjem også, så da jeg oppdaget denne kombinasjonen, ble jeg begeistret. Å skifte tanker er en av de vanskeligste tingene vi kan gjøre, og de fleste av oss trenger en konstant påminnelse når vi prøver å omkoble hjernen vår. Disse bekreftelseskortene for salongbord er som små påminnelser om effektiv nytenkning spredt rundt i hjemmet ditt, og er perfekte for dagene du trenger litt motivasjon eller en dose selvkjærlighet. Jeg elsker Health- og Valeria Lipovetsky-versjonene mest, også tilgjengelig på Intelligent Change. Bøkestativ inkludert.
Intelligent Change Mindful Affirmations Fra $25 $25 hos Amazon 
En meditativ fargeleggingsbok
Stille sinnet, opptatt hendene dine Fargebok for voksne ($39)
Vi trenger alle ganske så desperat et pusterom fra skjermene våre. Cameron Rogers nye dagbok og fargeleggingsbok fremmer oppmerksomhet, selvbevissthet og følelsesmessig frigjøring - og det tvinger en sårt tiltrengt pause fra alt relatert til en skjerm. Mindfulness er for meg den hellige gral for all mental helse. Hvis det er vanskelig for deg (og hvis meditasjon gjør deg kvalm) er dette en fin måte å komme i gang på.
Stille sinnet, opptatt hendene dine Fargebok for voksne Fra $39 $39 på cameronoaksrogers.com 
En endorfin-forsterkende treningsapp
MWH månedlig abonnement ($11 per måned)
Du har hørt dette, og det er sant: kroppene våre holder poengsummen. Hvis vi opplever intense følelser, kommer vi til å føle det i kroppen, og hvis vi ikke beveger kroppen, kan følelsene våre sette seg fast. Bevegelse gir oss ikke bare et rom for å bevege oss gjennom store følelser, men fremmer også frigjøring av endorfiner for å fremme en følelse av lykke, utvidelse og motivasjon. Jeg startet MWH under COVID, og har elsket det siden. Jeg elsker Melissa Woods livsstilsvideoer om spiritualitet og å lære selvtillit også. Jeg tror det ville vært gøy
MWH månedlig abonnement Fra $11 $11 på melissawoodhealth.com 
En helbredelsesbok
Når du er klar, er dette hvordan du helbreder ($18)
Hver gang jeg leser en av Briannas bøker føler jeg meg sett. Hun har en måte å skjære til kjernen av saken samtidig som hun gir dype råd og inderlig visdom i arbeidet med selvoppdagelse og personlig vekst. Denne boken er en flott gave til leserne blant oss, siden den gir inspirasjon og retning for alt som har med personlig utvikling, selvkjærlighet og motstandskraft å gjøre.
Når du er klar, er dette hvordan du helbreder Fra $18 $18 hos Amazon
En klargjørende genser
Sportslig ($160)
Jeg kan ikke forklare denne jenta-matematikken, men noen ganger når det kommer til å endre livsstilsvalgene våre er det ikke nok å tenke det; vi må slitasje det også. Det er klisje, men det fungerer for meg. Jeg har noen få deler, inkludert denne komfortable genseren fra Sporty
Sportslig Fra $160 $160 på sportyandrich.com 
Rensende badesalt
Aman Purifying Auric Cleanse badesalt ($120)
For meg er det ikke noe mer angstdempende enn et 20-minutters bad uten TELEFON. Jeg er en do-er og sakte ned har aldri vært lett for meg, så når jeg gir meg selv en solid grunn (for meg er badesalt en veldig solid grunn), hjelper det mye. Aman-saltene er laget av eldgamle Himalaya-salter og tilfører kroppen essensielle mineraler og elementer, styrker sirkulasjonen, følelsesregulering og energi.
Aman Purifying Auric Cleanse badesalt Fra $120 $120 på shop.aman.com
En velsmakende alkoholerstatning
Drikk gavekort ($10 og oppover)
For våre edru nysgjerrige venner som vi er her for å støtte, er det å anerkjenne reisen deres og gi en måte å føle seg inkludert i høytidene noe av det mest gjennomtenkte du kan gjøre. Plukk opp en flaske eller gi et gavekort – Boisson har utrolige glitrende roser, høstvinlister, brennevin og stort sett alt du kan tenke deg, helt alkoholfritt. Venner som endrer forholdet til alkohol føler seg inkludert, støttet, hørt og sett? Jeg skal drikke til det.
Drikk gavekort Fra $10 $10 på Drink 
Den koseligste teppehettegenseren
Sunday Citizen Snug Blanket Hettegenser ($98)
Denne hettegenseren er som å ha på seg en klem. Den er perfekt som et matchende sett for ham og hennes, og kan brukes innendørs og ute på dagene du bare trenger å være i den koseligste tilstanden. Det milde trykket fra stoffet kan bidra til å redusere stress og angst, noe som gjør det til den perfekte gaven til alle som trenger litt ekstra komfort og omsorg.
Sunday Citizen Snug Blanket Hettegenser Fra $98 $98 hos Sunday Citizen
En bærebar bekreftelse
Ta ditt Time-Layer Your Intentions-armbånd ($40)
Laget av et selskap dedikert til å utvide selvkjærlighetsvokabularet, holder disse armbåndene morsomme og søte påminnelser som er nok en perfekt gave. Mine personlige favoritter er Lag dine intensjoner & Kraften til små ord Samlinger, med armbånd som sier: You Are Here; Ta deg tid; Balansere; Utvikle seg; og Finn gleden. De fungerer som en alltid tilstedeværende påminnelse om å bekjempe angst, ta hensyn til gleden som finnes rundt oss, og at den viktigste delen av helbredelse er å fortsette å leve.
Ta ditt Time-Layer Your Intentions-armbånd Fra $40 $40 på Little Words Project Aliza Shapiro (hun/henne), LCSW, er en lisensiert terapeut og grunnleggeren av Therapy in the City. I sitt kliniske arbeid hjelper Aliza voksne, unge voksne og ungdom med å overvinne en rekke psykiske helseutfordringer, inkludert depresjon, angst, OCD og relaterte lidelser. Teamet hennes spesialiserer seg på evidensbasert praksis, inkludert CBT- og DBT-terapier, og betjener enkeltpersoner, par og familier som sliter med traumer, ADHD, relasjoner, spiseforstyrrelser og livsoverganger. Aliza er en lidenskapelig talsmann for bevissthet om mental helse og bruker sosiale medier for å normalisere mentale helseemner, bryte stigmaer og fremme fellesskap. Aliza er et 247CM Council medlem.
