HVA ER ZENTANGLE DRAWING MEDITATION? | 247CM FITNESS

247CM fotografering | Jenny Sugar

Jeg har en tilståelse: selv om jeg er yogainstruktør, er jeg ikke en fan av meditasjon. Det er ikke det at jeg ikke vil glede meg over det nåværende øyeblikket, redusere stress, omfavne ro og alt det gode. Jeg har bare vanskelig for å sitte stille og stille tankene mine, og det er nok derfor jeg behov meditasjon. Men det var ikke før jeg oppdaget Zentangle-kunsten at jeg virkelig fant den typen meditasjon som fungerer for meg. Zentangle , på en enkel måte, er meditativ tegning.

Mens Zentangle-tegninger kan se kompliserte og intrikate ut, trenger du ikke å være kunstnerisk eller god til å tegne for å prøve Zentangle; faktisk trenger du ingen tidligere kunsterfaring i det hele tatt. Selve metoden er relativt grei, og er delt inn i åtte trinn. Når du øver, kan du mer kompliserte mønstre, eller holde deg til enklere. Det som er bra med Zentangle er at det ikke spiller noen rolle hvordan tegningen din ser ut. Det finnes ingen feil i metoden. Poenget er å bare nyte repetisjonen og øvelsen med å flytte pennen på papiret. Selv bare noen få minutter med Zentangle-tegning kan ha en beroligende effekt.

247CM Fotografi / Jenny Sugar

Hva er Zentangle?

Zentangle ble opprettet i 2003 av Rick Roberts og Maria Thomas. Roberts avbrøt Thomas, en kunstner, mens hun tegnet et mønster en dag, noe som førte til at hun bemerket hvor oppslukt hun hadde vært i arbeidet sitt. Roberts, en mangeårig meditator, la merke til at flyten hun beskrev var lik det som ble oppnådd ved meditasjon. De kombinerte sin innsikt og talenter for å lage Zentangle, en fascinerende metode for å tegne lettlærte, avslappende, strukturerte mønstre (kalt floker).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

247CM Fotografi / Jenny Sugar

Hva er fordelene med Zentangle?

Zentangle is for anyone who behovs to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Når jeg gjør Zentangle, føler jeg meg bare glad. Det lar meg bruke min kreative side, men fordi det er lagt vekt på å bare tegne det jeg føler, er det ingen forventninger til hvordan det ferdige stykket skal se ut, noe som tar trykket av.

Mønstrene er enkle, men så tilfredsstillende. Jeg fokuserer bare på å se pennen min bevege seg langs papiret mens de enkle prikkene og linjene kom sammen for å danne intrikate tegninger. Tankene mine stilles naturlig fordi jeg er så fokusert på det nåværende øyeblikket med bare å tegne mønstre. Jeg ble overrasket over hvor effektivt dette var som en form for meditasjon. En time vil gå og jeg vil fortsatt ikke stoppe.

Selv om jeg bare har drevet med Zentangle i noen uker, har det allerede påvirket min mentale helse positivt. Jeg føler meg ikke bare glad mens jeg gjør Zentangle, men jeg føler meg så avslappet etterpå at det hjelper meg å sovne uten problemer og våkne uthvilt. Nå kan jeg ikke la være å fortelle alle jeg møter at de må prøve det også.

Hva trenger jeg for Zentangle?

Alt du trenger er litt papir eller en blank journal hvis du vil ha alle flokene dine på ett sted. Du kan bruke en vanlig penn eller blyant men Micron penner ($12) anbefales siden de er dypt pigmenterte, vanntette, tørker raskt, og de kommer i forskjellige størrelser.

For å få Zentangle-tegningene dine til å vises mer i dybden, kan du også bruke blyant og en tortillion , som bare er et tett sammenrullet stykke papir som hjelper til med å smøre ut blyanten for å skape vakre skyggeeffekter.

Du kan også legge til farge på Zentangle-tegningene dine. Jeg har eksperimentert med å bruke svart blekk over akvarellmalerier. Jeg har også brukt fargede Sharpies, og det bidrar bare til dybden av kreativiteten. Jeg har sett folk bruke hvitt blekk brukt på svart papir også, noe som skaper en virkelig slående effekt.

Micron penner Fra $12 $12 på amazon.com How Can I Learn How to Zentangle?

Hvordan kan jeg lære å Zentangle?

Det er sertifiserte Zentangle-lærere (CZT-er) som har blitt personlig opplært av Roberts og Thomas til å undervise i Zentangle-metoden, slik at du kan se etter et verksted nær deg. Hvis du ikke finner eller har råd til en, finnes det tonnevis av YouTube-videoer og bøker om Zentangle. Her er det jeg har funnet nyttig og inspirerende: