Hvis du trenger en påminnelse om hvor utrolig populær Insanity-treningsøkten – en superhard, DVD-basert treningsøkt laget av kjendis-trener og koreograf Shaun T – var tilbake på slutten av 2000-tallet, hva med dette: kjæresten min på videregående skole avviste en gang en invitasjon til å henge hjemme hos meg etter skolen – ahem, alene, hans DVD – for å prøve en ny DVD. Jeg er fortsatt ikke helt over det.
The Insanity workout is no longer in its heyday, when its ads featuring snippets of Shaun T leading super fit, super sweaty class members through brutal-looking exercises were in heavy rotation during late-night TV. In fact, this year marks the 15th anniversary of its initial release. But people still remember the program.
Eksempel: I april 2024 så jeg en Instagram Reel hvor Tania Baron , en tidligere Insanity-deltaker, prøvde treningen nå, et tiår i pluss etter at hun først gikk gjennom programmet, for å se om hun fortsatt kunne gjøre det. (Hun kan!) På publiseringstidspunktet hadde videoen 11,2 millioner visninger, 259 000 likes og mer enn 5000 kommentarer. Og mange av disse kommentatorene mimret om hvor vanskelige treningsøktene var.
«Jeg prøvde å hoppe tilbake i videoene etter å ha ikke gjort dem på flere år, og spydde umiddelbart etter bare testen. Det var ydmykende, sier en. «Jente jeg sverget til deg så mange ganger, og jeg er så lei meg. Det var ikke veldig jentejente av meg,» innrømmer en annen.
Til tross for at jeg en gang konkurrerte med Insanity om oppmerksomheten til kjæresten min, har treningen også en spesiell plass i hjertet mitt. Så jeg bestemte meg for å prøve en 42-minutters Insanity-trening fra YouTube, for å se hvordan 2009-programmet holdt opp til 2024 treningssensitiviteter. Nedenfor er min sårbare ærlige anmeldelse av OG Insanity-treningsøktene. Men først en rask oppfriskning.
Hva er galskapsøkten?
Insanity ble designet som et 60-dagers program for å få deg i toppform gjennom plyometriske og HIIT-treninger som skal gjennomføres seks ganger i uken. Kurset starter med en 30-minutters kondisjonstest designet for å hjelpe deg med å bestemme kondisjonsnivået ditt.
I løpet av de påfølgende to månedene lar Insanity-programmet deg gå gjennom en rekke kardio-, plyometriske og intervalltreninger. Og de er alle basert på kroppsvekt, så du trenger egentlig ingenting for å komme i gang – i tillegg til litt seriøs viljestyrke, siden programmet krever lange støt med intenst arbeid, vekslet med veldig korte hvileperioder, en metode Shaun T og Insanity-programmet kaller Max Interval Training.
Hvordan er galskapsøkten?
Kort sagt: Insanity-treningen er utmattende.
Jeg fullførte de 42 minuttene prøvetrening for kardiokretser som Insanitys morselskap, Bodi, lastet opp til YouTube 3. mai. (I tilfelle du trengte ytterligere bevis på at folk fortsatt er interessert i dette, har videoen for øyeblikket 121 000 visninger).
Jeg likte at jeg ikke trengte noe utstyr for Insanity og at jeg kunne gjøre det hjemmefra. Oppriktig bekymrer jeg meg for hvordan jeg ser ut når jeg gjør HIIT – hvilken som helst HIIT, enn si versjonen med maksimal intensitet som finnes i Insanity – så jeg satte pris på å kunne gjøre dette alene og i mitt eget tempo. Og jeg var spesielt takknemlig etter ti minutter, da jeg allerede så ut som et svett rot.
Kondisjonskretsen starter med hoppeknekter, Heismans, rumpe-spark, høye knær og mammaspark. Shaun T demonstrerte hvert trekk sakte før han økte farten. Jeg startet sterkt, men kjente at jeg var sliten etter et par runder. På et tidspunkt var jeg så opprørt at jeg rotet bort mumiesparkene.
Når vi var ferdige med den delen av kretsen, fikk vi en 25 sekunders vannpause.
The next portion of the video was a breathing exercise. If that sounds like more recovery time, guess again — in Insanity world, this portion of the workout was more like a sculpt yoga class than just breathing. In other words, it wasn't quite the reprieve I would have liked from the difficult movements of the first circuit.
Den andre kretsen består av flate rygger, hoftebøyestrekninger, selvmordsøvelser, power squats, fjellklatrere og hoppbakker. På dette tidspunktet føltes ingen trening lett. Men for meg var den vanskeligste delen av krets to selvmordsøvelsene. Jeg så frem til fjellklatrerne og hoppbakkene, som var morsomme for meg - selv om jeg kjente at de tappet energien min.
30 sekunders hvile følger hoppbakkene, og takk og lov! På dette tidspunktet var jeg utslettet og usikker på hvor mye mer jeg kunne ta. Dessverre slipper Shaun T oss ikke lett unna. Krets to gjentas en gang til, og det er ingen pause før den siste runden, som starter med en fotballsprint.
Jeg kom meg gjennom denne øvelsen og den neste - basketballhopp - OK. Men nivå én drill og ski abs? Jeg tror jeg bare gjorde ett fullt sett av hver, og endret nivået en øvelser ved å falle ned på knærne under push-ups, fordi bevegelsene var at hard. Da det var over, lå jeg på gulvet i noen minutter og trakk pusten.
Er galskap en god treningsøkt?
Når det gjelder rent, svett kaos - ja, galskap er en utrolig treningsøkt. Det er også sannsynligvis den vanskeligste treningen jeg noen gang har gjort. Med tanke på at jeg var fersk fra maratontrening etter å ha fullført Big Sur International Marathon i april 2024 , før jeg tok på meg dette eksperimentet, tenkte jeg for meg selv: 'Hvor vanskelig kan galskap være?' Det viste seg at jeg ikke var fysisk klar til å finne ut av det.
Galskap er ikke for alle. Noen mennesker foretrekker for eksempel mindre effekt eller skånsom trening fremfor en superintensiv svetteøkt. For meg er en god treningsøkt en som utfordrer deg, får deg til å svette og fortsatt er morsom. Galskap var vanskelig for meg, det var jeg dryppende svette (selv knærne mine var svette!), men jeg kunne likevel kose meg og smile av og til. Jeg smiler litt mindre når jeg skriver dette, fordi leggene mine er det sår — og det har de vært i større del av en uke.
Alt som er sagt, nå som jeg prøvde Insanity for meg selv, skjønner jeg hvorfor min high school-boo valgte treningen fremfor meg. Galskap var sannsynligvis lettere å håndtere enn tenåringen Natalie uansett.
Natalie Arroyo Camacho er en San Fernando Valley-basert journalist med mer enn fem års erfaring innen velvære og livsstil. Natalie er et stolt barn av innvandrere og førstegenerasjons meksikansk amerikaner, og har fått sin byline i Los Angeles Times, GQ, Teen Vogue, Remezcla, PS og mange andre.
