Andi Breitowich
Andi Breitowich
En ting om meg: Jeg elsker rutine. Jeg er en vaneskapning, trives med konsistens og finner trøst i å kontrollere mine daglige vaner. Når det er sagt, er jeg alltid åpen for å avgrense rutinen min for å gjøre den mer effektiv og produktiv. Så da TikTok-feeden min flommet over av Mel Robbins morgenrutine, måtte jeg se hva oppstyret handlet om.
Hvis du ikke er kjent, Mel Robbins er en tidligere advokat som ble bestselgende forfatter, podcaster og motiverende foredragsholder. Hun er en selvhjelpsentusiast, og boken hennes La dem-teorien ' er den ultimate guiden til å leve livet på dine egne premisser. Nylig, hennes seks-trinns morgenrutine tok internett med storm, fordi, som hun liker å si, hvordan du legger opp dagen din er vanligvis hvordan den ender opp.
Så er Mel Robbins morgenrutine verdt sprøytenarkoman? I vitenskapens navn satte jeg den på prøve. Her er mine ærlige tanker etter å ha prøvd det i en uke.
Hva er Mel Robbins morgenrutine?
Mel Robbins morgenrutine er en seks-trinns prosess som Robbins hevder vil opplade energien din hele dagen. Høres lovende ut, ikke sant? Vel, her er sammenbruddet:
- Ikke trykk på slumreknappen.
- Red opp sengen din.
- High-five deg selv i speilet.
- Drikk vann før du tar kaffe.
- Sug til deg morgensolen.
- Beveg kroppen din.
Hvordan jeg taklet Mel Robbins morgenrutine
Trinn 1: Motstå slumreknappen og (faktisk) stå opp når alarmen ringer.
Det første trinnet i Robbins rutine er å komme seg ut av sengen så snart alarmen ringer, og selv om jeg hater å starte på en sur tone, var dette trinnet definitivt den vanskeligste delen. Jeg vet at det ikke er bra å kickstarte dagen med å stirre på telefonen min, men det er gjennomsiktig det jeg pleier å gjøre. Jeg trenger ikke nødvendigvis slumre i seg selv, men jeg pleier å ligge der i minst 10 minutter og rulle sosiale medier. Det er min måte å tine ut på.
Men nei, ikke lenger. Den siste uken fulgte jeg regelen og kom meg faktisk ut av sengen da alarmen min ringte. Det var litt skurrende i begynnelsen, men Robbins anbefaler å telle ned fra fem for å gjøre prosessen enklere. På dag fire var jeg i sving på ting.
Trinn 2: Red opp sengen din.
Robbins forkynner at det å rydde sengen din er den 'enkleste måten å utøve disiplin på', og jeg er helt enig med henne. Jeg har bygd opp sengen min hver dag siden barneskolen og har ingen intensjon om å slutte. Det er en liten oppgave, men en nyoppredd seng gjør meg klar for en organisert og ryddig dag.
Når jeg er stresset eller engstelig, opplever jeg også at det å rydde rommet mitt om morgenen er følelsesmessig regulerende. Det er noe jeg kan kontrollere og bidrar til en rolig energi. For ikke å snakke om, det er noe å si om å krype inn i en nyoppredd seng etter en lang dag. Prøv det. Stol på meg.
Trinn 3: Gi deg selv en high five i speilet.
Andi Breitowich
Jeg vil ikke lyve. Det føltes unødvendig å ha meg selv i speilet. Jeg er ikke en for positive bekreftelser, og jeg hopper vanligvis over enhver klapp-deg-selv-på-ryggen-type trening. Men igjen, i vitenskapens navn, forpliktet jeg meg til å sette meg selv i speilet i en uke.
Robbins sier at dette trinnet krever at du fokuserer på selvkjærlighet og positiv forsterkning, og selv om konseptet er søtt, la jeg ikke merke til noen forandring eller følte noen måte mens jeg gjorde det. Det er en ufarlig praksis, men ikke en jeg vil holde meg til.
Trinn 4: Drikk vann før du tar kaffe.
Gleder jeg meg til min morgenkalde brygge? Ja. Men forstår jeg også at jeg nettopp gikk syv til ni timer uten vann og er teknisk dehydrert? Også, ja. Tidligere startet jeg dagen min med kaffe, men etter tidligere å ha rapportert om fordelene med morgenhydrering, drikker jeg nå et stort glass sitronvann før mat eller koffein.
sier Robbins vann om morgenen øker mental ytelse, og jeg synes dette er sant. Jeg føler meg mer våken og våken etter å ha tatt ned et glass vann, og jeg har lagt merke til at det holder meg fornøyd til lunsj uten et energikrasj midt på morgenen. Nå, hvis jeg bare kunne vært flinkere til å opprettholde vanninntaket resten av dagen...
Trinn 5: Sug til deg morgenlyset.
Andi Breitowich
Det er minimalt med sollys denne tiden av året i Midtvesten, men uansett om solen var ute eller ikke, gikk jeg en rask tur ute hver morgen. Det var ikke noe sprøtt (noen ganger er det bare én sang verdt hvis jeg hadde kort tid), men kald luftstøt var utvilsomt forfriskende (som en kald dukkert, av slagsen). Robbins forklarer at selv når det er overskyet, tilbakestiller morgenlyset kroppsklokken din, forbedrer mental helse og forsterker energinivåene dine, og hun har rett. Min korte morgentur gjorde nettopp det. Det var en umiddelbar dopamin-boost som fysisk og mentalt vekket meg.
Trinn 6: Beveg kroppen din.
I don't hate morning exercise, and sometimes I go through phases when I actually prefer it (typically in the summer), but generally speaking, I like to work out in the late afternoon. But as Robbins says, 'whether it's a walk, a stretch, or a workout, morning movement boosts your mood, clears your mind, and makes you more productive.' So, for the last week, I woke up earlier than normal and got moving. I know my body, and my energy levels typically peak later in the day, so I kept my morning movement low impact. I attended an hour-long 7:30 a.m. hot yoga class three of the days, and the other four days I did a 20- to 40-minute workout on the FORM app ranging from Pilates to lower-body resistance band burners. Some days I was more tired than others, but I can confidently say I never regret a workout. Whether it was 20 minutes or an hour, I always felt energized, productive, and in a way better mood than when I started.
Mine takeaways etter en uke med Mel Robbins morgenrutine
Mel Robbins morgenrutine var ikke veldig forskjellig fra min egen morgenrutine, men det var absolutt noen verdifulle takeaways. Fremover skal jeg gjøre mitt beste for å hoppe over morgenens TikTok-rulling, og jeg vil fortsette å alltid re opp sengen og tøffe et glass vann før noe annet. Når det fungerer for timeplanen min, vil jeg også prioritere morgenbevegelse, fordi jeg vet at jeg er bedre for det. Etter hvert som været blir finere tror jeg at jeg skal kombinere trinn fem og seks og prøve å trene ute. Personlig vil jeg ikke være high-fiving meg selv i speilet lenger - men hei, hvis det fungerer for deg, er det flott. Omfavne det.
Til syvende og sist vil jeg si at Mel Robbins er inne på noe. Etter en uke med å takle de seks trinnene hennes for å lykkes, kan jeg si at det øker din morgen uten å være for ekstrem. På slutten av uken følte jeg at sinnet mitt var klarere, kroppen min var mer fleksibel og dagene mine var mer produktive. Men du må finne det som fungerer for deg. Min vurdering: Hvis du leter etter en oppgradert velværerutine som fortsatt er praktisk, prøv det.
Andi Breitowich is a Chicago-based freelance writer and graduate from Emory University and Northwestern University's Medill School of Journalism. Her work has appeared in PS, Women's Health, Cosmopolitan, and elsewhere.
