247CM fotografering | Jenny Sugar
247CM fotografering | Jenny Sugar
Mens jeg traff Trader Joe's i går, begynte min indre peanøttsmørmåler å pipe da øynene mine falt på dette: Organisk peanøttsmørpulver. Jeg har aldri møtt et peanøttsmørprodukt smaksløkene mine ikke likte, og siden dette var fra Trader Joe's, hadde jeg full tro på at det ville møte mine peanøttsmørelskende forventninger. Fortsett å lese for å lære om ingrediensene, ernæringsinformasjonen, hvordan peanøttsmørpulver kan hjelpe deg med å nå dine sunne mål, og hva du kan bruke det til.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Trader Joe's Organic Peanut Butter Powder
Det er tre gode ting med dette peanøttsmørpulveret! En: den er organisk. To: det er usøtet (mange merker inneholder sukker). Og tre: det er rimelig for bare $5; andre merker jeg har sett er alltid noen få dollar mer.
Hvis du aldri har hørt om peanøttsmørpulver, kan en registrert kostholdsekspert Stephanie Ferrari, RD, med Frisk kommunikasjon , forklarte at peanøttsmørpulver dannes når ristede peanøtter presses og oljen og fettet fjernes fra peanøttene. Hun la til: 'De fleste av kaloriene i peanøttsmør kommer fra oljen og fettet, så når du fjerner det, går kaloriinnholdet i det som er igjen langt ned.' Så hvis du har lyst på den peanøttsmørsmaken, men du følger med på kalori- og fettinntaket ditt, vil denne posen føles som et lite mirakel.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Trader Joe's Organic Peanut Butter Powder Ingredients
Se på det! Kun to ingredienser: delvis avfettet økologisk peanøttmel og havsalt. Det er ikke akkurat en hel matvare, og den er bearbeidet, men du vet i det minste nøyaktig hva disse to ingrediensene er.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Trader Joe's Organic Peanut Butter Powder Nutritional Information
To spiseskjeer Trader Joe's Organic Peanut Butter Powder har 70 kalorier, to gram fett, fem gram karbohydrater, to gram fiber og syv gram protein.
Til sammenligning, to spiseskjeer vanlig peanøttsmør har 200 kalorier , 17 gram fett, fire gram karbohydrater, to gram fiber og åtte gram protein.
Stephanie sa at bare fordi peanøttsmørpulver er lavere i kalorier og fett betyr ikke det at det er sunnere eller at det er noe galt med å spise vanlig peanøttsmør. Hvilken du velger å spise avhenger av dine ernæringsmessige behov.
Nå er det et godt tidspunkt å nevne at fettet i peanøttsmør kommer fra enumettet fett (MUFA), som er sunt fett kroppen din trenger. Å spise MUFA kan senke dårlige kolesterolnivåer og redusere risikoen for hjertesykdom.
Å inkludere nøtter som peanøtter i kostholdet ditt kan også hjelpe med vekttapsmålene dine fordi fettet fordøyes langsommere enn andre næringsstoffer og gjør maten din mer mettende og mettende. Hvis du får i deg rikelig med sunt fett fra andre kilder og du faktisk prøver å kutte ned, vil det være et godt alternativ å bruke dette peanøttsmørpulveret.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Slik bruker du Trader Joe's Organic Peanut Butter Powder
Hvordan kan du bruke ditt nye peanøttsmørpulver? På pakken er det instruksjoner for hvordan du blander det med vann for å lage peanøttsmør, som du kan smøre på toast eller fruktskiver. Peanøttsmørpulver kan også legges til smoothies (prøv denne lavkarbo-peanøttsmørproteinsmoothie-oppskriften), eller bland den inn i yoghurt, havregryn eller chiapudding.
Du kan også bake med peanøttsmørpulver ved å legge det til pannekake- og vaffelblandinger, muffins og energibaroppskrifter for å øke proteinet og legge til en peanøttsmørsmak for færre kalorier og fett. En av våre redaktører elsker å blande peanøttsmørpulver med soyasaus og andre ingredienser for å lage en peanøttsaus perfekt for røre.
