Før Madelaine Petsch bruker sin rubinrøde leppestift for å spille Cheryl Blossom på Riverdale , hun liker å passe en god svetteøkt i — «det gir meg energi til jobben i stedet for trøtt om morgenen», sier hun. Den 26 år gamle skuespillerinnen delte opptak fra en treningsøkt formiddag med LA Thomas Gustin , DPT, en time eller så frem til samtaletiden hennes på settet.
Petsch og hennes medspillere filmer sesong fem av showet i Vancouver. Det er viktig å merke seg at iht Frist , rollebesetningen ble pålagt å isolere seg selv i to uker før produksjonsstart (og i treningssentre over hele Vancouver er folk det begrenset til én times treningsøkter per dag fra tidspunktet for denne artikkelens publisering).
Foran, se Petschs fulle treningsøkt samt en oversikt over de tre totale kretsene. Den er full av bevegelser i underkroppen og kjernen og bruker en treningsball, motstandsbånd, medisinball og kettlebell. Vi er sikre på at Cheryl vil godkjenne det!
Madelaine Petsch's Morning Workout Routine Video
Petsch starter med noen oppvarmingsbevegelser, for eksempel plankeutslag og utfall fremover med vridende armforlengelser. Treningsdelen er delt opp i tre kretser. Den første består av fire trekk hun gjør i ett minutt hver tre ganger ved å bruke en medisinball og motstandsbånd. Den andre er to runder med fire ett-minutters trekk (30 sekunder sakte og 30 sekunder med pulser for de fleste av dem) med en kettlebell. Den siste runden har to runder med fem øvelser (til tross for hva listen i videoen viser) utført i ett minutt hver med en treningsball. Hun går deretter inn i nedkjølingsstrekninger.
Krets 1: 1 minutts vektet og båndet ballslam
Krets 1: 1 minutts vektet og båndet krabbevandring
Krets 1: 1 minutts vektet og båndet knebøy God morgen
Krets 1: 1 minutt alternerende vektet og båndet utfall med rotasjon
Hun gjentar denne kretsen tre ganger totalt.
Krets 2: 1 minutts knebøy
Hun gjør 30 sekunder med sakte knebøy og 30 sekunder med pulserende knebøy med en kettlebell.
Krets 2: 1 minutt russisk markløft
Hun deler ikke disse opp i sakte og pulserende markløft.
Krets 2: 1 minutt Take Squat
Hun gjør 30 sekunder med sakte sumo-knebøy og 30 sekunder med pulserende sumo-knebøy med en kettlebell.
Krets 2: 1 minutts skiftende sideutfall
Hun gjør 30 sekunder med sakte skiftende sideutfall og 30 sekunder med pulserende skiftende sideutfall med en kettlebell. Deretter gjentar hun denne kretsen to ganger totalt.
Krets 3: 1 minutt Pike-Up
Krets 3: 1 minutt Rør i kjelen
Krets 3: 1 Minute Dead Bug
Krets 3: 1 minutt Knee Slider Sit-Up
Krets 3: 1 minutts plankevandring
Hun gjentar denne kretsen to ganger totalt, og tar deretter nedkjølingsstrekninger.
