Cross-knekter er en utmerket måte å få opp pulsen på, men denne varianten av hoppeknekter ryster virkelig innerlårene dine, noe som gjør det til en fantastisk toningsøvelse også!
247CM Studios
Slik gjør du det – ikke behov for utstyr, treningsstudio eller mye plass i hjemmet ditt. Gjør deg klar til å svette!
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og strekk armene rett ut til hver side med håndflatene vendt ned. Dette er startposisjonen.
- Hopp og kryss høyre arm over venstre og høyre fot over venstre. Hopp tilbake til startposisjonen, kryss deretter med motsatt arm og fot. Dette teller som en rep.
- Fortsett alternerende sider og gjenta denne bevegelsen til du fullfører 25 reps. Pass på å holde tempoet oppe og ikke la for mye tid til restitusjon mellom hoppene – på denne måten vil du være sikker på å holde oppe pulsen og engasjere hele kroppen.
