Fabletikk
Fabletikk
Demi Lovato handler om det friske livet. Den superfit-sangeren lanserte henne nylig
Demi startet opprinnelig treningsrutinen fordi hun ikke følte seg best mulig. Jeg var lei av å føle meg sløv og ikke ta vare på kroppen min, sa hun til 247CM. Jeg bestemte meg for å endre det, så jeg fikk en trener og begynte å trene. Det var en snøballeffekt derfra - hun trener nå over seks timer i uken, spiser usedvanlig rent og føler seg betydelig bedre enn før.
Hun bruker sunn livsstil som en form for egenomsorg og elsker det livsstilen hennes har gjort for hennes hverdagslykke. «Jeg tror [egenomsorg] er som en pyramide,» sa hun. «Det er tre ting du trenger for å føle deg bra. Det er fysisk form, ernæring og mental helse.'
«Jeg tror det er viktig å ta vare på deg selv følelsesmessig og fysisk, men hovedsakelig følelsesmessig, for hvis du ikke tar vare på deg selv følelsesmessig, kan sinnet ditt gå til mørke steder. Det er viktig å lære å elske deg selv for den du er, og akseptere deg selv, sa hun.
Hennes rutine
Søndager kan være en hviledag for Demi, men hun jobber hardt de andre seks dagene i uken.
«Jeg trener seks dager i uken og tar fri på søndager,» sa hun. «Flere dager skal jeg trene en time med cardio, og flere dager i uken skal jeg trene en time med styrketrening. På toppen av det, noen dager i uken vil jeg trene i to timer hvor jeg skal trene en time kondisjonstrening og en time MMA, eller jeg skal trene en time styrketrening og en time MMA – men det gjør jeg ikke hver dag!'
'Hvis du ikke tar vare på deg selv følelsesmessig, kan tankene dine gå til mørke steder.'
Demi bemerket at hun nylig begynte å legge til mer cardio til rutinen hennes, og hun føler seg fantastisk for det. Jeg føler at utholdenheten min er oppe og jeg kan ha lengre, flere runder når jeg bokser og sånt.
Men av alle måtene hun trener på, sa hun: 'Min favoritttrening er ju-jitsu. Jeg elsker å trene ju-jitsu. Når du ruller med noen, tenker du hele tiden på å forsvare eller angripe bevegelser, så det er litt meditativt på en måte, men det er også en flott treningsøkt når du trener - når du virkelig beveger deg rundt med noen.'
Kostholdet hennes
Jeg spiser ingenting hvis den ikke vokser eller hvis den ikke går, sa hun, og understreket hennes trekk til naturlig, hel mat og et knirkende rent kosthold. Ingen bearbeidet mat, og egentlig ikke noe raffinert sukker eller mel, men noen ganger unner jeg meg selv!
Godbitene det er snakk om? Sjokolade og cashewnøtter. «Jeg liker cashewnøtter – alt med cashewnøtter! Cashew melk. . . [og] mørk sjokolade er veldig nyttig når du har en søt tann. Jeg spiser ikke ute på restauranter; Jeg har en ernæringsfysiolog på heltid, så jeg spiser hjemme og på veien.'
Uniformen hennes
'Demi-uniformen' for treningsstudioet har tre deler - og hun liker et ekstra lag for å intensivere svetten for hver treningsøkt. Det er et par leggings, sports-bh og en jakke med glidelås, så jeg svetter litt mer, sa hun (du vil se mange av disse kombinasjonene i Fabletics-kolleksjonen).
Et innlegg delt av Demi Lovato (@ddlovato) 16. august 2017 kl. 07:27 PDT
Vi spurte hva hennes favorittstykke er fra den nye kolleksjonen med Fabletics; spoiler, det er buksene på bildet over (Fabletics Jordana Legging, $140). Jeg elsker [leggingen] med strikk rundt midjen - jeg synes den er super chic og sexy. Ditto.
Hennes motivasjon
Min favorittdel med trening er hvordan du føler deg etterpå, sa Demi til 247CM. Hun har lagt merke til en drastisk endring i humøret og mental helse siden hun startet sin sunne diett, så det er fornuftig at hun ønsker å fortsette.
Når du endelig er på treningssenteret, skylder du deg selv å ta vare på kroppen din.
Men selv med den beste motivasjonen kan det fortsatt være utfordrende å komme seg ut av sengen for å trene. Syttifem prosent av utfordringen er å komme til treningsstudioet, sa hun. «Ta på deg klærne, knyte skoene, komme til treningsstudioet . . . men når du først er der, er det mye lettere.'
Her er hennes råd: 'Ta på deg klærne, gjør det du må gjøre for å komme dit, ta deg litt før-trening eller drikk kaffe. . . uansett hva det er! Og når du endelig er på treningssenteret, skylder du deg selv å ta vare på kroppen din. Hvis du føler deg treg eller ikke vil trene, bare husk hva godt det kommer til å gjøre for kroppen din og hvor bra du kommer til å føle deg etterpå.'
