Etter å ha navigert i den nye svangerskapets verden kommer neste fase, postpartum recovery. Det er en periode hvor du er delt i tid, og trenger å ta vare på den nyfødte mens du har plass til å ta vare på kroppen din. Blant de ulike praksisene rettet mot denne transformative perioden, skiller postpartum magebinding seg ut som en tradisjon med røtter tilbake gjennom kulturer og generasjoner - men er det riktig for deg?
Fra den tradisjonelle bengkung magebindingen gjort i Malaysia til de moderne postpartum mageinnpakningene som er tilgjengelige i dag, holder denne praksisen oppmerksomhet for sine potensielle fordeler. Men som med enhver velvære-trend, dukker det opp spørsmål, inkludert om denne praksisen fungerer, om den er trygg, hvordan du får mest mulig ut av fordelene, og når det er for sent å bruke en mageinnpakning etter fødselen. Vi spurte ekspertene, og her er hva de sier om magebinding etter fødselen.
Hva er postpartum magebinding?
Postpartum magebinding har blitt brukt i hundrevis av år, over hele verden, som en normal del av restitusjonsprosessen etter graviditet og fødsel, Megan Vickers , en fødselsfysioterapeut ved Postpartum Plan, forteller til 247CM. Det antas at postpartum magebinding fremmer helbredelse og lukker mageåpningen, gir varme for å gjenopprette energien i mageorganene og oppmuntrer tilbake til mageformen.
Nylig fødte influencer Hannah Bronfman sin andre baby og delte en video på TikTok av sin egen magebinding etter fødselen . I videoen har hun et langt stykke stoff som er intrikat plassert over magen, med knuter langs forsiden av magen etter fødselen.
Det er faktisk flere forskjellige måter å pakke inn magen etter fødselen, og det vi ser Bronfman viser kalles Bengkung magebinding, som har sin opprinnelse i Malaysia. Det innebærer å ta en lang stripe med mykt stoff og binde magen fra under brystet til hoftene, Jill Purdie, MD , en styresertifisert ob-gyn og medisinsk direktør ved Pediatrix Medical Group i Atlanta, GA, forteller 247CM.
Generelt må noen som er kjent med denne metoden pakke inn pasienten for å sikre at det gjøres riktig, bemerker hun. Det er noen nyere produkter som er lettere å bruke siden de ofte lukkes med borrelås eller kroker, og en person er mer sannsynlig å kunne pakke seg inn.
Hva er fordelene med postpartum magebinding?
Magebinding etter fødsel antas å være en fordelaktig gjenopprettingsmetode som fremmer helbredelse og lukker mageåpningen, gir varme for å gjenopprette energi i mageorganene og oppmuntrer til tilbakevending til mageformen, sier Vickers.
Kompresjon, via innpakningsmetoden som brukes i magebinding, kan potensielt redusere betennelse, fremme blodstrøm, støtte plassering av organene, forbedre postural bevissthet og gjenopprette hvileposisjonen til magemusklene, legger hun til. Vickers sammenlignet magebinding etter fødselen med å bruke gips for en brukket arm, med bindingen som støtter magemusklene dine på samme måte som en gips for brukne armbein.
«Når du holder musklene, skaper du et stabilt miljø der de kan helbrede. Hvis du for alltid flytter dem, vil det ta lengre tid før de stabiliserer seg, forklarer Vickers. Dr. Purdie utdyper dette, og legger til at magebinding etter fødsel hjelper til med å gjøre de første dagene av foreldreskapet mer behagelige for personen som var gravid ved å gi støtte til ens kjerne. Burnbinding etter fødsel gir støtte til magemusklene som har blitt strukket ut under svangerskapet, forklarer hun. Det gjør ofte å bevege seg rundt de første dagene etter fødselen, og en magebind eller bindemiddel kan tilby den støtten de i utgangspunktet mangler.
Ulike typer magebinding
Tradisjonell magebinding bruker klut tett pakket over magen, som tilfellet er for bengkung magebinding, men andre alternativer er også tilgjengelige.
For eksempel kan noen velge å bruke en abdominal bindemiddel , en stiv elastisk omslag med borrelås som ofte gis til folk å ha på seg etter et keisersnitt eller enhver abdominal kirurgi. Abdominale bindemidler er generelt tryggere å bruke umiddelbart etter en keisersnitt, de er lettere å sette på selv, og du kan justere tettheten etter behov, ifølge ekspertene.
Et annet alternativ for binding er en forhåndskonstruert postpartum belte , som ofte bruker krok-og-øye-lukkinger, glidelåser og borrelås for å justere for stramhet. Fordelene med å bruke en postpartum belte ligner på bindemidler, hvor du ofte kan justere stramheten, de er lettere å sette på selv, og rimelige alternativer er tilgjengelige for ethvert budsjett.
Når kan du begynne å binde magen etter fødselen?
Fødselstypen din vil være viktig for å avgjøre når det er trygt å starte magebinding etter fødselen.
«Kvinner kan begynne å bruke abdominale bindemidler omtrent 24 timer etter fødselen med enten en vaginal eller keisersnitt fødsel,» sier Dr. Purdie. Du må imidlertid vente litt lenger hvis du vil øve på tettere bindingsalternativer som bengkung magebinding.
Tettere binding kan startes så tidlig som to til tre dager etter fødsel fra en vaginal fødsel, bemerker Dr. Purdie. For en pasient med keisersnitt bør de vente med å binde til snittet er grodd og tørt, vanligvis innen to uker. Men det er best å rådføre seg med helsepersonell før du starter magebinding, siden hver kropps- og restitusjonsperiode er forskjellig.
Hvis du ikke kan prøve magebinding umiddelbart etter fødselen, sier Vickers at det kan være noen fordeler med å prøve det senere.
Selv om kroppen endrer seg raskere og vil ha mest nytte i de første dagene og ukene etter fødselen, hvis du søker forbedringer i magemuskellukking, holdning eller reduksjon av arr i keisersnittet og aldri har prøvd binding, kan det være veldig fordelaktig, forklarer hun.
Hvor lenge bør du praktisere magebinding etter fødsel?
Det er viktig at du ikke har på deg permen eller pakker for stramt, advarer Dr. Purdie. Du vil ha den stram nok til å være støttende, men ikke så stram at den hindrer bevegelse eller pust, forklarer hun. Hvis magebinderen din forårsaker smerte, er det et tegn på at du bør ta den av.
Hvor lenge du har på permen betyr også noe. Hvis du har på deg en abdominal bindemiddel eller et belte, foreslår Vickers å bruke dem i så mange timer som det føles behagelig. 'De bør også fjernes for å sove for å tillate naturlig restitusjon. Og bæres hver dag i 6-12 uker, standard helingstidsramme for bløtvev,' bemerker hun.
For nybakte foreldre som praktiserer bengkung magebinding, bør disse være brukt i minimum 12 timer en dag, fra dag én etter fødselen til 30 dager eller mer etter fødselen. Generelt avbrytes magebinding rundt seks til åtte uker etter fødselen, sier Dr. Purdie. «Hvis det brukes for lenge, kan det føre til at en person ikke gjenvinner noe av den naturlige styrken til musklene sine. Med andre ord, bindingen gjør jobben som musklene burde lære å gjøre igjen.'
I tillegg til magebinding, foreslår Dr. Purdie også at personer som har født, ser på fysioterapi etter fødselen for å hjelpe til med å gjenvinne styrken til bekkenbunnen og kjernen. For spesifikke øvelser vil jeg henvise til en bekkenbunnsfysioterapeut.'
