Selv om hvert produkt som vises er uavhengig valgt av våre redaktører, kan vi inkludere betalt kampanje. Hvis du kjøper noe gjennom lenkene våre, kan vi tjene provisjon. Les mer om våre retningslinjer for produktgjennomgang her. I disse dager bruker vi TikTok-søkefeltet mer enn vi treffer på Google. Appen er en skattekiste av informasjon, spesielt når det kommer til skjønnhetstips og triks. Enten brukere på appen oppfordrer folk til å smøre hemorroidekrem på poser under øynene eller bruke calamine lotion som sminkeprimer , hacks er uendelige, men det kan være tøft å sile gjennom hva som faktisk er gode råd, og hva som bare blir lagt ut for klikk.
I 2024 begynte en hudpleierutine (eller rettere sagt en anti-hudpleierutine) kalt 'hulemann-regimet' å bli populær, med mange brukere på appen som hevdet at den har gjort underverker for huden deres - og mange andre sa at den gjorde absolutt ingenting. Trenden har en gjenoppblomstring i 2025, takket være TikTok-influencer Tia Zakher , som har testet ut hulemannmetoden og dokumentert den på siden hennes.
Selvfølgelig er vi her for å sette rekorden rett, så vi tok kontakt med Karan Lal, DO, en doble bordsertifisert pediatrisk og kosmetisk hudlege, for å svare på alle våre brennende spørsmål om huleboerregimet, som hva det er, om det er trygt eller ikke, og om det faktisk fungerer.
Eksperter omtalt i denne artikkelen
Karan Lal , DO, er en dobbeltstyre-sertifisert pediatrisk og kosmetisk hudlege.
Hva er Caveman-regimet?
Enkelt sagt er hulemannsregimet, også kalt hulemannmetoden, praksisen med å ikke gjøre noe med huden din. Noen ganger referert til som paleo-dietten for hudpleie, innebærer det å kutte ut alt helt: ingen hudpleieprodukter, ingen sminke, ingen vask av ansiktet osv.
Det er kuren uten kur, sier Dr. Lal. Du stopper i utgangspunktet alt du bruker i håp om at det tilbakestiller huden din.
Trenden, som har eksistert i årevis, har den siste tiden blitt populær på sosiale medier, med mange som har prøvd den selv i lange perioder. Resultatene er imidlertid blandede. Én TikTok-bruker, Nikki Chan , detaljert hennes erfaring med å bruke huleboer-kuren over en periode på 30 dager, og resultatene hennes var mindre enn fantastiske, mens andre har hevdet at huleboer-kuren er den eneste hudpleierutinen som noen gang har fungert for dem.
Hva er fordelene med Caveman-regimet?
Implementering av huleboer-kuren kan være en fin måte å hjelpe til med å tilbakestille huden din hvis du har jobbet med følsomhet. «Det er bra for folk som har en allergisk hudsykdom, ubehandlet ansiktsutslett , og for de med eksem, sier Dr. Lal. I tillegg legger han til: 'Det er en fin måte å finne ut hva som kan forårsake ansiktsutslett, og det forenkler ting for folk som ikke vil gjøre så mye. Det fungerer i utgangspunktet som en eliminasjonsdiett for huden din.
Det kan være spesifikke ingredienser i hudpleieproduktene eller sminken dine som har uheldige effekter på huden din, og å avstå fra alt burde gi deg en sjanse til å tilbakestille. For noen er det imidlertid ikke alltid tilfellet, og å teste ut denne kuren kan ha motsatt effekt.
Hvordan gjør du Caveman-regimet?
Hvis det høres ut som noe du vil være interessert i, er det enkelt å teste ut huleboer-kuren - alt du trenger å gjøre er å unnlate å sette noen produkter på ansiktet ditt. (Hvis du gjør dette, anbefaler Dr. Lal å fortsette å bruke SPF, uansett hva.)
Når det gjelder hvor lenge du bør gjøre det, kan huleboerregimet tilpasses basert på dine spesifikke behov, men vanligvis gjøres det i en periode på alt fra syv til 30 dager. Til syvende og sist avhenger det av begrunnelsen din for å teste den ut. For eksempel, hvis du opplever ansiktsutslett og du ikke er sikker på hva som forårsaker det, kan du velge å kutte ut hudpleieprodukter i en uke før du sakte introduserer alt. Det er ingen bestemt tidsramme, men det er vanligvis før huden din forbedrer seg fra den forrige tilstanden, sier Dr. Lal.
Hva er risikoen ved hulemannsregimet?
Mens Dr. Lal sier at huleboerregimet er teknisk trygt for alle hudtyper, er det noen få risikoer involvert. Den største er mangelen på solbeskyttelse. «Solkrem reduserer aktivt risikoen for utvikling av hudkreft. Hvis noe, vennligst bruk SPF, sier Dr. Lal. Hvis du bestemmer deg for å teste ut kuren, men fortsetter å bruke SPF, er det ikke mange ulemper å være lei av; Du bør imidlertid merke deg at resultatene kanskje ikke blir som du forventer. Chan sa at i løpet av hennes 30-dagers utprøving av kuren, opplevde hun mørke sirkler, whiteheads, tette porer, grov tekstur og cystisk akne.
Hvis du er noen med sensitiv hud som leter etter en enkel hudpleierutine som ikke vil bryte deg ut eller forårsake en reaksjon, foreslår Dr. Lal å bruke en skånsom rengjøringsmiddel som PCA Skin Creamy Cleanser ($ 40), sammen med en fuktighetskrem som Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer ($ 110), og å alltid slutte med en SPF.
PCA Skin Creamy Cleanser Fra $40 $40 på skincareessentials.com 
Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer Fra $110 $110 på skincareessentials.com Renee Rodriguez (hun/henne) er stabsskribent og sosial produsent for PS. Hun skriver på tvers av alle vertikaler, men hennes hovedkompetanse fokuserer på mote- og skjønnhetsinnhold med vekt på anmeldelser og redaktøreksperimenter. Hun produserer også sosialt innhold for 247CM TikTok- og Instagram-kontoene.
