Du spiser perfekt porsjonerte grønnkålsalater ut av Mason-krukker, slår de vektene, går i 10 000 skritt om dagen, sover åtte timer om natten og mediterer over hvor vakker sjelen din er. Du bestemmer deg for å gå på skalaen for å se hvor mye fremgang du har gjort – og antallet har gått opp?!
Det kan knuse sjelen din litt og få deg til å ville gi opp de sunne måtene dine, så si dette høyt til deg selv: skalaen er bullsh*t! Du har sannsynligvis oppnådd noen alvorlige gevinster, akkurat som disse kvinnene har, enten det er fra å bli sterkere, føle deg mer energisk, ha et bedre forhold til kroppen din eller til mat, eller føle deg mer selvsikker. Så bla gjennom disse transformasjonene for å hjelpe deg å se at vektøkning kan være noe å feire!
'Hvis du er der ute og knuser kroppen din, mater den godt og sier til deg selv at du er en vakker solstråle hver dag - ikke bry deg om at tallet går opp, for det er sannsynligvis noen frekke gevinster baby!'
«Jeg snakker ikke mye om vekt her. Jeg vet det kan være utløsende. Men jeg kjente et gammelt rykk i min gamle tankegang i dag, og tenkte at vi alle kunne bruke en påminnelse.
'Skalaen er bullsh*t.'
Tallet på skalaen er nettopp det: et tall. Det definerer deg ikke.
«Skru på vekten. Altfor ofte er kvinner motløse og føler seg dårlige på grunn av vekten. Jeg vil at dette skal stoppe!! Vår verdi er ikke definert av tallet vi ser på skalaen. Vi er MER enn dette. Vi kan være sterke, feminine, sexy, smarte, snille, GLAD, uansett vekt. Vi er vakre som vi er.'
''Fedme'?! Jeg tenkte det ville være morsomt å se hva min BMI er ved nåværende vekt, og jeg er i Obese-området. Det er latterlig ikke sant? . . . Skalaen er en løgner, BMI er latterlig og vanvittig utdatert. Ta bilder, journalfør hvordan du har det, fysisk og mentalt. Det er så mye mer med treningsfremgang enn et meningsløst tall.'
«Når du endrer kroppssammensetningen din ved å miste fett og få muskler, blir du slankere, men dette betyr ikke nødvendigvis at du vil veie mindre.
«Ikke la det ta motet fra deg.
«Du er mer enn et dumt tall.
«Ærlig talt, ja kroppen min har endret seg, men det som har endret seg mest er hvordan jeg føler meg selv.
«Jeg er sterk. Jeg føler meg trygg. Jeg føler meg bemyndiget. Alt dette kan ikke måles med en skala.
'Så
«Jeg er 14lbs tyngre enn en måned etter at jeg fikk Carter (bilde til venstre), og jeg er også SÅ mye sterkere (300lbs hip thrust hei) sunnere, gladere og slankere selv om vekten ikke gjenspeiler det. Å gi slipp på besettelse med en målvekt er noe av det beste du kan gjøre for ytelsen, kroppssammensetningen og SANITY!'
''Ikke la skalaen definere deg. Vær aktiv, vær sunn, vær glad.' '
[O]vertime lærer du at styrke og selvtillit ikke kommer fra det tallet på skalaen.
«Vekten er bare et verktøy, og vekten din er ikke din identitet. Vekten din er heller ikke en god representasjon av kroppssammensetningen din, noe de fysiske forskjellene på disse to bildene viser, hvor jeg sitter på nøyaktig samme vekt.'
«Siden jeg begynte å ta hensyn til helsen min tilbake i 2015, har jeg lært mye om skalaen. Spesielt at mitt numeriske forhold til tyngdekraften ikke betyr fy*t.'
'[N]å, alt jeg bryr meg om er å føle meg bra, være sterk, være sunn (sinn-kroppen), ha et sunt forhold til kroppen min, og lære andre [kvinner] hvordan de skal gjøre det samme og IKKE FRYKTE VEKT ELLER HARDE TRENINGSØKTER ELLER ET TAL PÅ EN FRI SKAL!!'
