Amazon
Selv om hvert produkt som vises er uavhengig valgt av våre redaktører, kan vi inkludere betalt kampanje. Hvis du kjøper noe gjennom lenkene våre, kan vi tjene provisjon. Les mer om våre retningslinjer for produktgjennomgang her.Som innfødt i Florida ble min verden rystet (og ikke på en god måte) da jeg møtte min første virkelige vinter etter å ha flyttet til New York City. Temperaturene sank langt under 40 grader (som er omtrent like iskaldt som det blir i solskinnsstaten), snøhauger lå på gatene i flere uker uten å smelte, solen var allerede gått ned da jeg forlot kontoret mitt for å pendle hjem, og jeg forvandlet meg til Michelin-mannen på grunn av hvor mange kleslag jeg hadde på meg hver dag.
For å toppe ting, endret humøret mitt seg drastisk i løpet av de mørkere vintermånedene, og forvandlet meg fra mitt vanlige lykkelige jeg til en sløv snegl som skyndte seg hjem etter jobb for å burrito i lakenet, beregne hvor mange dager som var igjen til våren, og kanskje til og med felte noen tårer.
Jeg snakker med moren min på telefonen stort sett hver dag, så naturlig nok la hun merke til det jevne skiftet i humøret mitt da jeg slet med å takle vinterbluesen. Som lege diagnostiserte hun meg med Seasonal Affective Disorder - eller SAD, for kort, litt ironisk nok - og beordret meg Verilux HappyLight Touch Therapy Tablet på Amazon som den potensielle løsningen på mine problemer. Det har gått omtrent et og et halvt år siden lampen min ble levert, og det har sjelden gått en dag siden den gang uten å ha maset den på-knappen begeistret for å høste dens helbredende fordeler (mer om de som kommer).
Hvordan det fungerer
Min Verilux HappyLight - eller en hvilken som helst annen lysterapilampe, for den saks skyld - etterligner ekte sollys ved å sende ut sterkt naturlig lys (minus de skadelige UV-strålene, selvfølgelig). Det lurer egentlig hjernen din til å tro at du suger inn en sunn dose sollys på de triste vinterdagene når du sannsynligvis er innelukket. Selv om jeg bare hadde til hensikt å bruke det glade lyset mitt om vinteren, ble det en så fast del av morgenrutinen min at jeg nå bruker den hele året.
Du skal aldri se direkte inn i en av disse lampene. Ha heller øynene åpne mens du deltar i andre aktiviteter med lampen i nærheten. Min står for eksempel på skrivebordet mitt, så jeg bruker det hver morgen mens jeg sminker meg og gjør meg klar til jobb. Og nei, du trenger ikke dekke hele hjemmet ditt i stanniol for at det glade lyset ditt skal fungere ordentlig, som showet Bred by tyder på spøk.
Det er best å konsekvent bruke et glad lys i 30 til 60 minutter om dagen, vanligvis først om morgenen. Verilux har fire smarte knapper som hver angir et 15-minutters tidsintervall for å hjelpe deg med å nøyaktig måle lengden på øktene dine. I tillegg, hvis du har spesielt følsomme øyne, er det en annen knapp som lar deg kontrollere lysstyrkenivåene.
Fordelene ved å bruke et lykkelig lys
Happy lights har en vaskeliste med tilhørende fordeler. I tillegg til å forbedre humøret og øke energinivået, kan lysterapi bidra til å øke produktiviteten og fokuset. De regulerer også melatoninnivået, som bidrar til å holde søvnsyklusen på et sunt spor.
For meg personlig hjelper Verilux HappyLight med å sparke sløvheten min til fortauskanten, slik at jeg føler meg eksponentielt mer energisk når jeg takler arbeidsdagen min. Kanskje det beste av alt er at det er en naturlig, ikke-invasiv form for terapi (og slår fullstendig å ta flere turer til damerommet etter å ha tøffet en kaffe for mye for å våkne om morgenen).
Hva leger sier om det
Selv om uttrykket lykkelig lys kan høres litt gimmicky i begynnelsen, har de energiøkende lampene faktisk fått godkjenningsstempel fra mange leger i tillegg til moren min. For det første lister Mayo Clinic lysterapi som nr. 1 foreslo behandling for personer som arbeider med sesongmessige affektive lidelser . Da 247CM tidligere snakket med Dr. Debra Kissen, en Chicago-basert ekspert på kognitiv atferdsterapi, beskrev hun lysterapi som en av de mest effektive behandlingene vi vet om for sesongmessige affektive lidelser. Selv om Kissen la til at forskning om lysterapi for øyeblikket er begrenset, får den absolutt mer trekkraft i den mentale helseverdenen som et plausibelt hjelpemiddel i kampen mot sesongmessige humørsvingninger.
Hvor kan man kjøpe en
Moren min kjøpte Verilux HappyLight Touch Therapy Tablet ($210) for meg på Amazon (hei, Amazon Prime!), Men enheten er også tilgjengelig for kjøp på Verilux hovednettsted, sammen med en håndfull andre former og stiler.
Verilux HappyLight Touch Therapy Tablet Fra $210 $210 hos Amazon 247CM fotografering | Victoria Messina
Siste tanker
Som du sikkert kan se nå, er jeg ganske besatt av mitt glade lys og kreditt det for å hjelpe meg med å overvinne mine nå tidligere anfall av SAD. Jeg kan imidlertid ikke positivt si at det kommer til å være den hellige gral av SAD-kampvåpen for alle. Hvis du opplever mer alvorlige depresjonssymptomer, for eksempel følelse av verdiløshet eller manglende evne til å komme deg ut av sengen og ta vare på deg selv, kan du avtale en avtale med en lege for å finne ut hvilke behandlingsalternativer du har.
