Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
TikTok kan være et kaotisk sted med nye trender, influencere og virale oppskrifter som tilsynelatende dukker opp (og bruser ut) over natten. Men et kraftig aspekt ved TikTok er evnen til å skape en følelse av fellesskap, i stor grad takket være skapernes evne til å sette fingeren på de opplevelsene så mange av oss har gjennomlevd, men aldri har tenkt på å snakke om eller navngi. Et nylig eksempel? Mandelmødre.
Begrepet 'mandelmamma' dukket først opp høsten 2022 etter at et klipp fra 2014 av 'The Real Housewives of Beverly Hills' dukket opp igjen. Klippet viser Yolanda Hadid, moren til supermodellene Bella og Gigi Hadid, som ber Gigi om å spise et par mandler og tygge dem godt etter at Gigi fortalte henne at hun følte seg veldig svak siden hun bare hadde spist en halv mandel. (For ordens skyld sa Yolanda til People at klippet ble tatt ut av kontekst.)
Nylig anklaget TikTok Gwyneth Paltrow for å være moren til alle mandelmødre etter at hun snakket med Kjære media om hennes daglige velvære. Det inkluderte spisevanene hennes, som hørtes ut som en hvem er hvem av tidligere, spesielt sunne kostholdstrender: periodisk faste, beinbuljong, paleo.
Mandelmamma har blitt en stenografi som beskriver enhver forelder, verge eller autoritetsfigur som er et offer for kostholdskultur (ikke bare mødre) - noen som er usunt opptatt av sunn spising, trening og kroppsbilde. Nå, har over 191 millioner visninger på TikTok, med tusenvis av mennesker som legger ut videoer og memes av sine egne mandel-mamma-opplevelser.
For noen som har hatt eller kjent en mandelmor, kan det å se disse videoene føles mye som en siste puslespillbrikke som faller på plass. Ja, det er hvordan det føles å bli spurt om du bare er tørst hver gang du tar en matbit. Det er forvirrende, nedverdigende, irriterende - og når det er meme-ifisert, litt morsomt også.
Den økende bevisstheten om skadene ved kostholdskultur og den fortsatte trenden mot kroppspositivitet er det som gjør at mandelmødre kan gjøres om til en punch line, sier James Miller , en psykoterapeut som spesialiserer seg på kroppsbilde og vert for 'Lifeology Radio' på iHeartRadio . Noen av de yngre menneskene som lytter og ser på TikTok, innser nå hvor giftig [denne oppførselen] er, sier Miller. Det har vært et skifte i vår kultur for å virkelig gjenkjenne og validere kroppspositivitet.
Det er gøy å le av memene, men når noen som står deg nær er en mandelmamma, kan det også være stressende. En egenskap ved mandelmødre er at de ikke holder sine diettkulturtro for seg selv - de skyver dem over på menneskene rundt dem, og det er lett å internalisere den typen meldinger.
Men Miller sier at det er mulig å beskytte ditt eget velvære uten å nødvendigvis kutte kontakten med mandelmoren i livet ditt. Disse tipsene kan hjelpe.
Hva er en mandelmamma?
Enkelt sagt er en mandelmor en person (vanligvis en forelder, selv om trenere, lærere, barnevakter og andre ikke er unntatt) som deler ut usunne spiseråd og projiserer sine egne diettkamper og oppfatning av hvordan kroppsbilde ser ut på et barn, sier Miller. Disse menneskene er tilbøyelige til å tilby uønskede trenings- og ernæringstips - angivelig sunne råd som i beste fall ikke er deres sak, og i verste fall er direkte giftig og skadelig. (Tenk: 'Hvis du ikke er sulten nok til å spise et eple, er du ikke sulten i det hele tatt.')
Disse meldingene kan få en ung person til å føle at verdien deres er avhengig av vekt, klesstørrelse eller utseende, snarere enn et iboende aspekt av deres personlighet og karakter, sier Miller. Over tid kan dette fremme utrygghet og til og med spiseforstyrrelser, forklarer han.
Hvordan håndtere en mandelmamma
Det kan være nyttig å forstå at mandelmødre vanligvis ikke skjønner at de gjør noe galt eller skadelig. De fleste foreldre kommer fra en veldig velvillig tilnærming, og de pålegger det de mener er sant og sunt, sier Miller.
En forelder eller autoritetsfigur gjentar ofte hva de ble undervist som barn eller hva de har skaffet seg i erfaring gjennom sine yngre år, forklarer han. Med andre ord, mandelmødre har ofte ikke dårlig vilje - de er ofre for diettkultur, og de tror ærlig talt at det de sier er nyttig. Men likevel kan det være en ukobling mellom det de tror og virkeligheten.
Hvis du har en mandelmor i livet ditt, er det mulig å sette grenser som beskytter ditt eget mentale velvære. Miller foreslår at du starter med å adressere kommentarer i øyeblikket ved å si noe sånt som: Jeg setter stor pris på at du vil hjelpe meg med dette, men jeg finner ut at når du sier disse tingene, sårer det virkelig følelsene mine eller får meg til å føle [fyll ut feltet].
Hvis personen holder tritt med den samme oppførselen, kan du forsterke den grensen ved å si: 'Dette er hvordan jeg føler det, dette sårer følelsene mine, og jeg trenger at du slutter,' sier Miller.
Hvis de fortsatt kommer med samme type kommentarer, er det tredje trinnet å sette en konsekvens, sier Millers. 'Du kan si: 'Jeg trenger at du slutter å gjøre det, og hvis du ikke slutter, kommer jeg til å gå bort eller fjerne meg fra situasjonen.''
Så gjør du det du sa - hvis de kommer med en lignende kommentar igjen, følger du opp med konsekvensen. Dette vil sannsynligvis føles veldig ubehagelig, erkjenner Miller. Men husk: handlingene dine er ikke ment å lære denne personen en lekse; de er ment å beskytte din mentale helse.
Disse samtalene kan være stressende og anspente, men det er ofte ikke mye du kan gjøre for å endre en forelders oppførsel eller tenkemåte, takket være ubalansert kraftdynamikk, sier Miller. «Det eneste et barn kan gjøre er å opprettholde sine grenser, for selv om det er svært usannsynlig for et barn å endre foreldrenes trossystem, vil det å ha personlige grenser gi dem større autonomi til å utfordre sannhetene foreldrene ellers kan ha presset på dem. '
Mål å nærme seg disse samtalene så respektfullt og rolig som mulig, foreslår Miller. Jo mer rettferdig du er, jo bedre vil du føle deg etterpå, selv om personen du snakker med ikke svarer godt. (Selv om forhåpentligvis seriøst å forklare hvordan deres handlinger og ord påvirker deg vil resultere i at de forstår hvor du kommer fra og jobber for å endre, siden de fleste kjære ikke ønsker å skade deg.)
Humor hjelper også. Dette er en grunn til at mandel-mamma-memet har vært så populært på TikTok. Å le av en opplevelse og innse at du ikke er den eneste som har gjennomlevd det, kan være utrolig styrkende og bidra til å ta skammen ut av ligningen. Deres oppførsel er det som er latterlig, ikke din.
Hvordan håndtere ditt eget forhold med sunn mat
Alles reise med kroppsbilde og sunt kosthold er unik, men positiv selvsnakk er avgjørende, sier Miller. Det er vanskelig å ikke internalisere ordene og meningene til menneskene rundt oss, spesielt hvis de er en forelder eller noen andre i en posisjon med autoritet over oss når vi er unge. Men du vet hva som er sunt for deg, og du kan bekjempe negative meldinger om vekt, spising eller trening ved å minne deg selv på at det du blir fortalt ikke er sant og gjenta bekreftende fraser til deg selv i stedet.
Et annet flott alternativ er å jobbe med en registrert ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog. Kunnskap er makt, og jeg anbefaler på det sterkeste at alle som sliter med kroppsbildet sitt eller en mandelmor går til en ernæringsfysiolog for å virkelig få fakta, sier Miller. En ekspert vil hjelpe deg med å veilede deg om kroppens individuelle behov og lære deg sannheten om sunne matvaner. (Når det er sagt, noen ernæringseksperter forkynner usunne myter om mat og ernæring, så sørg for å vurdere alternativene dine nøye før du gjør et valg.)
Til slutt foreslår Miller å jobbe for å tilnærme mat og fitness så nøytralt som mulig. Prøv å ta hensyn til når du merker matvarer som gode eller dårlige, og utfordre disse merkingene som vilkårlige. Informasjonskapsler er ikke iboende dårlige, og gulrøtter er ikke iboende gode. Gjenkjenn i stedet hvordan mat får deg til å føle deg og finn det som gir energi til kroppen din, for på slutten av dagen vet du hva som er best for deg.
