Trenger du en kondisjonsbevegelse med lav effekt som virker mage og ben? Vi har dekket deg med denne fantastiske stående øvelsen, uten utstyr nødvendig.
247CM Studios
Slik gjør du en knedriver (noen ganger kalt knusing av kokosnøtten):
- Begynn med vekten på venstre fot og hendene sammen foran deg for balanse.
- Bøy venstre kne og strekk ut høyre ben bak deg, og legg liten eller ingen vekt i høyre tær.
- Kjør høyre kne mot brystet, før hendene dine mot kneet.
- Strekk ut høyre ben bak deg igjen. Dette fullfører en rep.
- Fortsett i 30 sekunder på denne siden, og bytt deretter side.
