Vi elsker å gå på alle slags treningsøkter, fra barre til boot camps, pilates til danse cardio, og alt i mellom. Men i det siste har vi lagt merke til en rød tråd i ab-dagen på tvers av alle klassene våre - hoftedippet.
Albueplankene er et midje-whittling, ab-skulptur trekk som trenere ELSKER å bruke for å skjære ut midjelinjen. Vi pratet med Shelley Sinegal, San Francisco-trener kl Barrys Bootcamp FiDi , som demonstrerte for oss (se ovenfor). Shelley sier å tenke på å bue hoftene som en regnbue når du beveger deg fra side til side - tenk opp og over.
- Fra en albueplanke, roter ryggraden sakte for å senke venstre hofte til rett over gulvet (omtrent en til to tommer fra bakken). Kom tilbake til albueplanken.
- Senk nå høyre hofte mot gulvet. Dette teller som en rep.
- Gjør så mange repetisjoner du kan i 20 sekunder.
