Hvorfor bæser du så mye plutselig? MDs deler 6 mulige årsaker

Nekt det alt du vil, men alle gjør faktisk bæsj. Det er ikke noe å skamme seg over. Faktisk er avføring i de fleste tilfeller helt normale og en avgjørende del av fordøyelsen - kroppens måte å fjerne avfall på. De holder fordøyelsessystemet vårt i funksjon og hjelper oss å holde oss sunne og komfortable, sier Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Men hva skjer når du plutselig bæss mye mer enn vanlig?

At ha avføring, også kjent som bæsjing, tjener en avgjørende hensikt i kroppen vår, fordi når vi spiser mat, bryter fordøyelsessystemet det inn i mindre partikler slik at kroppen kan absorbere matens næringsstoffer og energi, sier Dr. Robbins. Men ikke alt i mat kan fordøyes fullstendig eller brukes av kroppen vår, og disse ufordøyde delene, sammen med andre avfallsmaterialer som døde celler og bakterier, må fjernes fra systemet vårt slik at de ikke bygger seg opp og forårsaker skade, forklarer hun. Hvis du begynner å bæsje mer enn vanlig, kan det være et resultat av nylige livsstilsendringer som stress eller en ny medisin, men det kan også peke på et større underliggende helseproblem.

Lurer du på hvorfor du akter så mye plutselig? For å finne ut mer, spurte vi eksperter om noen vanlige årsaker til hyppigere avføring – pluss mengden du burde bæsje i utgangspunktet.

Eksperter omtalt i denne artikkelen:

Sarah Robbins , MD, MSc, FRCPC, er en styresertifisert gastroenterolog, tarmhelseekspert og grunnleggeren av Well Sunday.

Amy Lee , MD, er en trippelstyre-sertifisert indremedisiner og overlege ved Lindora klinikk .

Hvor ofte bør du bæsje?

Det korte svaret er: det kommer an på. Det kommer virkelig ned til grunnlaget for individets tarmhelse og maten og væskene [de spiser] på daglig basis, sier Amy Lee, MD. Noen har daglig avføring, mens andre kanskje bare går noen få ganger i uken, forklarer hun. Alle er forskjellige, men som en generell retningslinje, akter de fleste voksne alt fra tre ganger i uken til tre ganger om dagen, sier Dr. Robbins. Regularitet og konsistens er nøkkelindikatorer for et sunt fordøyelsessystem, ikke nødvendigvis frekvensen av avføring, så hvis du er komfortabel og tarmbevegelsene dine ikke forårsaker noen forstyrrelser i hverdagen, er sjansen stor for at avføringsvanene dine er innenfor normalområdet for deg, forklarer hun. Hvis du merker en plutselig endring i hyppigheten av baderomsvanene dine, kan det være et tegn på at noe annet skjer i kroppen din.

Hvorfor bæser du så mye?

Hvis du plutselig kaster mye mer på en dag, er det noen vanlige skyldige å være klar over. Som en merknad er det alltid best å snakke med en lege for de beste personlige medisinske rådene, spesielt hvis symptomene dine vedvarer eller blir verre over tid.

Gastroenteritt : Gastroenteritt er en betennelse i mage og tarm forårsaket av virus- eller bakterieinfeksjoner, og det kan føre til diaré, magekramper og hyppige avføringer, sier Dr. Robbins. Hydrering er avgjørende for å håndtere gastroenteritt, så sørg for å drikke klare væsker som vann og elektrolyttløsninger, forklarer hun. Du bør også unngå krydret, fet og sukkerholdig mat for å redusere symptomene, sier hun. Hvis symptomene vedvarer eller forverres, er det på tide å oppsøke lege. Kostholdsendringer : Hvis du spiser mye prebiotika (kostfiber som finnes i matvarer som fullkornshvete, mandler, løk osv.) eller probiotika (finnes i matvarer som yoghurt, kimchi og tempeh), kan du merke en plutselig økning i avføring, sier Dr. Lee. Dette skyldes en fluks i tarmfriske bakterier og kostfiber, som setter fart på fordøyelsen og endrer bakteriekoloniene som bor i tarmen din, sier hun. Avføringen din bør reguleres over tid med eventuelle kostholdsendringer, men det kan være nyttig å gradvis introdusere disse matvarene til kostholdet ditt og drikke mye vann for å hjelpe tarmen med å tilpasse seg, sier Dr. Robbins. Stress : Følelsesmessig stress og angst kan påvirke tarmhelsen og føre til økte avføringer, sier Dr. Robbins, og forklarer at stress aktiverer kroppens kamp-eller-flukt-respons, som kan endre fordøyelsesmotiliteten. For å lindre symptomene, foreslår Dr. Robbins stressmestringsteknikker som dyp pusting, meditasjon og regelmessig trening. Ytterligere støtte fra en psykisk helsepersonell kan også være nødvendig. Matforgiftning : Inntak av forurenset mat eller drikke kan utløse diaré og økte avføringer, sier Dr. Robbins. Det er viktig å holde seg hydrert med klare væsker og innta blid, lett fordøyelig mat, og hvis symptomene er alvorlige, ledsaget av feber eller varer lenger enn et par dager, kontakt en helsepersonell. Medisinering : Visse medisiner som antibiotika, avføringsmidler og noen kosttilskudd kan forårsake diaré og økt avføring, sier Dr. Robbins. Dette er fordi noen medisiner trekker vann inn i tykktarmen og tykktarmen, noe som resulterer i hyppig pooping, legger Dr. Lee til. Hvis du nylig har startet med en ny medisin og opplever disse bivirkningene, ta kontakt med den forskrivende helsepersonell for å diskutere mulige alternativer eller strategier for å håndtere symptomene. Irritabel tarmsyndrom (IBS) : IBS er en funksjonell gastrointestinal lidelse preget av magesmerter, oppblåsthet og endringer i avføringsvaner, sier Dr. Robbins. Noen personer med IBS kan også oppleve økt avføring under oppblussing, legger hun til. Kostholdsendringer, stressmestring og reseptbelagte medisiner kan gi lindring, så snakk alltid med legen din for å hjelpe til med å håndtere IBS-symptomer, sier Dr. Robbins.

Er det normalt å bæsj 5 ganger om dagen?

Som tidligere nevnt er det ikke noe universelt definert normalt antall daglige avføringer. I noen tilfeller kan bæsjing tre eller til og med fem ganger om dagen være normalt. Å ha fem avføringer per dag kan være over gjennomsnittet for noen individer, men i seg selv er det ikke nødvendigvis en grunn til bekymring, sier Dr. Robbins. Det som betyr mest er det generelle bildet av fordøyelseshelsen og om det er ledsagende symptomer eller endringer som hever røde flagg. Når det er sagt, hvis du bæss fem ganger om dagen og det er medfølgende symptomer som magesmerter, kramper, oppblåsthet, blod i avføringen, uforklarlig vekttap eller tegn på dehydrering, er dette ikke normalt og du bør oppsøke lege ASAP, sier Dr. Robbins.

Hvordan slutte å bæsj så mye

Første ting først. Du vil forstå årsaken til den plutselige økningen i pooping, sier Dr. Lee. Derfra kan du bestemme den beste handlingen og riktig behandling, forklarer hun. I noen tilfeller kan det være lurt å søke legehjelp fra en helsepersonell. Ellers er dette noen enkle rettsmidler som også kan hjelpe tarmene dine:

Identifiser triggermat : Hold en matdagbok for å identifisere potensielle utløsere og irriterende stoffer i kostholdet ditt, sier Dr. Robbins. «Å unngå krydret, fet og fiberrik mat kan bidra til å redusere tarmbevegelser, og i stedet fokusere på lett fordøyelig, blid mat som bananer, ris, eplemos og toast, også kjent som BRAT-dietten,» forklarer hun. Introduser deretter andre matvarer gradvis for å identifisere spesifikke utløsere. Fokus på hydrering : Å holde seg godt hydrert er avgjørende, men unngå overdreven inntak av koffeinholdige eller kullsyreholdige drikker, noe som kan forverre avføringen, sier Dr. Robbins. Hold deg rolig : Høye stressnivåer kan påvirke avføringsvanene dine, så gjør ditt beste for å minimere stress ved å bruke avslappende praksiser som yoga, meditasjon og dyp pusting, sier Dr. Robbins. OTC-medisiner : 'Over-the-counter (OTC) anti-diaré medisiner som inneholder loperamid eller vismut subsalicylat kan bidra til å lindre hyppige avføringer,' sier Dr. Robbins. Det er imidlertid best å bruke disse medisinene med måte og alltid konsultere en helsepersonell hvis symptomene vedvarer, legger hun til. Kutt ned på fiber : Hvis du opplever diaré, bør du vurdere å midlertidig redusere fiberinntaket ditt, sier Dr. Lee. For mye fiber for fort kan forårsake gass, oppblåsthet og diaré, så vær tålmodig og begynn sakte med fiber, forklarer hun. Reseptbelagte medisiner : Hvis den underliggende årsaken til dine hyppige avføringer er relatert til en medisinsk tilstand som IBS eller andre gastrointestinale lidelser, kan reseptbelagte medisiner anbefales av helsepersonell, sier Dr. Robbins. Juster matvanene dine : Å spise mindre, hyppigere måltider kan bidra til å forhindre overstimulering av fordøyelsessystemet, sier Dr. Robbins. Prøv å redusere hastigheten under måltider og innlemme snacks når det er nødvendig. Hold deg aktiv : Regelmessig trening kan bidra til å regulere tarmbevegelser og fremme den generelle mage-tarmhelsen, sier Dr. Robbins.

Når du skal se en lege

Hvis du merker blod i bæsj eller har feber, ubehag eller alvorlig magekrampe, bør du oppsøke lege umiddelbart, sier Dr. Lee. Hvis du har diaré og begynner å føle deg uvanlig trøtt, svimmel, forvirret eller ekstremt tørst, er det en annen grunn til å oppsøke lege, fordi du kan være alvorlig dehydrert, legger hun til. Du bør også planlegge et besøk med legen din hvis du merker en betydelig og uforklarlig endring i avføringsvanene dine i mer enn noen få dager, opplever kronisk forstoppelse, gjennomgår utilsiktet vekttap, eller har en familiehistorie med fordøyelsessykdommer som inflammatorisk tarmsykdom eller tykktarmskreft, sier Dr. Robbins.

Gastrointestinal helse er avgjørende for generell velvære, og tidlig oppdagelse og passende behandling av symptomer kan føre til bedre resultater, så hvis du er usikker eller bekymret for noen aspekter av avføringen eller fordøyelseshelsen, snakk med helsepersonell.

— Ytterligere rapportering fra Chandler Plante

Andi Breitowich er en Chicago-basert frilansskribent og utdannet ved Emory University og Northwestern Universitys Medill School of Journalism. Arbeidet hennes har dukket opp i PS, Women's Health, Cosmopolitan og andre steder.

Chandler Plante er assisterende redaktør for 247CM Health and Fitness. Hun har over fire års profesjonell journalistikkerfaring, og har tidligere jobbet som redaksjonsassistent for magasinet People og bidratt til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group. På fritiden liker hun å finne nye måter å rocke sine 18(!) forskjellige øyelapper på, og lage videoer om kronisk sykdom, skjønnhet og funksjonshemming.