Bare noen få repetisjoner av denne øvelsen vil sette dine indre lår i brann - på den beste måten!
247CM Studios
Denne utrolige kroppsvekten med lav effekt er en sikker måte å tone bena på, uten nødvendig utstyr. Slik gjør du det!
- Ligg på siden, forleng det nederste benet og kryss det øverste benet over det. Hvil enten kneet eller foten på gulvet. Støtt hodet opp med hånden eller hvil hodet på armen.
- Når du puster ut, løfter du det nederste benet opp og puster inn mens du senker det ned igjen. Overkroppen bør holde seg i ro mens du gjør dette.
- Gjør så mange repetisjoner på den ene siden i 30 sekunder, og gjenta deretter på den andre siden i ytterligere 30 sekunder.
