247CM fotografering | Jenny Sugar
247CM fotografering | Jenny Sugar
Som helse- og treningsskribent er jeg ivrig for å sjekke ut de siste trendene i min verden. For to år siden fortsatte CrossFit å bli populært, så jeg tok en for laget og meldte meg på den månedlange treningen på rampen som kreves for å ta vanlige CrossFit-timer. Løping og yoga var min besettelse på den tiden, så jeg gikk inn i eksperimentet og tenkte at vinkelen min ville være noe sånt som Jeg prøvde CrossFit og det var det dummeste noensinne. Men i løpet av de første ukene innså jeg at antakelsene mine var feil. Og tro det eller ei, jeg har lært mye om meg selv fra tiden min på boksen.
I løpet av de siste to årene har CrossFit forandret livet mitt på så mange måter. Jeg er ikke den samme personen som jeg var for to år siden, og jeg er så takknemlig for at jeg tok spranget, gikk ut av komfortsonen min og prøvde det. Jeg fant ut hvorfor folk er så besatt av CrossFit, og nå er jeg også besatt. Fortsett å lese for å lære alt om opp- og nedturene jeg opplevde under min to år lange CrossFit-reise.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Etter 1 måned
Da jeg gikk inn i Champlain Valley CrossFit for første gang, var jeg nervøs! Jeg hadde aldri trent på et treningsstudio før, jeg hadde aldri tatt en kettlebell eller en vektstang, og jeg var så nervøs at jeg kom til å bli veldig dårlig på det. Alle der så så magre og muskuløse ut, og det gjorde ikke jeg; men jeg lærte fort at det ikke gjorde noe. Trenerne og andre treningsmedlemmer var så hjelpsomme, oppmuntrende og støttende, og i løpet av den første måneden begynte jeg å føle at treningsstudioet var mitt nye favorittsted å være.
Etter å ha fullført den månedlange pårampen, hvor du lærer det viktige grunnleggende om øvelser og form, forpliktet jeg meg til en måned med klasser, mandag til fredag, klokken 05:45. Etter å ha fordypet meg i CrossFit fullstendig, ble jeg forelsket fordi det ga så mange fordeler. Vekten min gikk ned, spesielt magefettet, og jeg hadde mer armdefinisjon, mer tonede lår og en mer oppfinnsom rumpe (mannen min la til og med merke). Jeg følte meg mer energisk, sterkere og mer selvsikker på grunn av alle de fysiske og mentale utfordringene jeg ble møtt med.
Jeg bestemte meg for å registrere meg for et årslangt ubegrenset medlemskap slik at jeg kunne fortsette å gå fem dager i uken. Hvis jeg følte meg så fantastisk etter bare én måned, kunne jeg ikke vente med å se hva de neste månedene ville bringe.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Etter 6 måneder med CrossFit
Det var vanskelig å dele bildene av fremgangen min etter seks måneder med verden. Da jeg startet min CrossFit-reise for å bli fullstendig dratt, var jeg overbevist om at etter seks måneder ville jeg ha fantastiske transformasjonsbilder å dele. Kroppen min så definitivt ikke så slank og formet ut som jeg forventet.
Først ble jeg skikkelig forbanna på CrossFit. Jeg trente fem dager i uken, stod opp klokken 05.00, brøt ræva min med en bazillion burpees og spiste rent, og kroppen min var ikke i nærheten av der jeg ønsket at den skulle være. Jeg hadde fortsatt babymagen min, og jeg gikk faktisk opp i vekt og musklene vokste. Jeg var tykkere rundt omkring, og til og med sports-BH-ene mine føltes strammere. WTH!
Jeg opplevde også fantastiske fordeler. Jeg ble så mye sterkere, og ble bedre for hver uke. Jeg klatret til og med et 15 fots tau, gjorde min første pull-up og gjennomførte min første håndstående push-up! Jeg følte meg mer energisk, mer selvsikker og lykkeligere, noe som spredte seg ut i livet mitt, arbeidet mitt og relasjonene mine. Jeg innså at fremgangen kan ha vært sakte, men det var fortsatt fremgang, så jeg holdt på.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
I underkant av 1 år med CrossFit, etter 3 måneder med intermitterende faste
Rundt den åttende måneden jeg drev med CrossFit, følte jeg at jeg trengte å legge inn kostholdet mitt mer. Tidlig morgentrening gjorde meg så sulten, og når jeg kom hjem og begynte å spise klokken 07.00, fant jeg meg selv i å spise hele dagen. Tallene på skalaen gikk opp, og det var ikke på grunn av at musklene mine vokste. Jeg begynte periodisk å faste, og innen tre måneder etter å ha spist fra kl. 12.00 til 19.00 eller 20.00 kunne jeg lene meg utover.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Hva jeg spiste
Periodisk faste var litt vanskelig i begynnelsen fordi jeg definitivt var sulten kl. 9 eller 10. Jeg jobbet meg sakte frem til å vente til middag på mitt første måltid på dagen, og etter noen uker var kroppen vant til det. Jeg fant også ut at det å stoppe mitt siste måltid ved 19.00. forhindret oppblåsthet og hjalp meg med å sove bedre, noe som forbedret ytelsen min på CrossFit. Jeg traff PR i både knebøy foran og bak, jeg løp raskere, og jeg var i stand til å bevege meg opp i manualvekt.
Hva jeg spiste
Her er et eksempel på en dags mat:
Jeg spiser for det meste en plantebasert diett med full mat, men spiser egg et par ganger i måneden (fra min venns høner i bakgården). Magen min blir lett oppblåst, så jeg drikker ikke alkohol, og jeg begrenser inntaket av sukker, raffinerte karbohydrater og fullkorn, noe som hjelper enormt. Jeg drikker også 80 til 100 gram vann om dagen.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Etter 1 år med CrossFit
Å treffe det ettårsmerket føltes som en stor prestasjon. Alle fordelene jeg hadde opplevd fortsatte, og jeg følte meg så takknemlig for den indre styrken og selvtilliten jeg følte hver dag i treningsstudioet og i livet mitt.
Den absolutt største fordelen var friheten jeg følte fra de konstante negative tankene jeg pleide å ha om kroppen min, av å alltid prøve å gå ned i vekt og bli slankere og mer tonet. Av å ustanselig tenke på mat: hva jeg burde spise, hva jeg ikke burde spise, føle meg dårlig når jeg spiste for mye, og bekymre meg for når jeg skulle passe på neste treningsøkt. Og det jeg gjorde fungerte ikke i det hele tatt (snus, maratontrening!), så det var en fantastisk følelse å anstrenge seg og faktisk se resultater. Jeg bestemte meg for å registrere meg for et annet år langt medlemskap slik at jeg kunne knuse noen flere mål!
Etter 1 år og 9 måneder med CrossFit
Livet fortsatte i CrossFit-land, og etter hvert som jeg fikk mer selvtillit som idrettsutøver, bestemte jeg meg for å ta skrittet fullt ut og meldte meg på min første CrossFit-konkurranse, CrossFit Open , i februar til mars 2018. En gang i uken, i fem uker, ble du bedømt på én utmattende treningsøkt. Jeg overvant frykten for å konkurrere offentlig, jeg hadde PR-drevet markløftet mitt, jeg gjorde 24 pull-ups (da jeg tidligere bare hadde vært i stand til å gjøre to), og den største delen var å se familien min, spesielt datteren min, heie meg frem fra sidelinjen.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Etter 2 år med CrossFit
Etter CrossFit Open, i april, da været begynte å bli varmere, ble jeg inspirert til å løpe mer ute. Det endte med at jeg fikk en kneskade som tvang meg til å ta en liten pause fra CrossFit og fra løping. Jeg gikk omtrent en gang i uken de neste par månedene, gikk mye og yoga, så en PT og tok meg tid til å helbrede.
Omtrent en måned før jeg ble to år, gikk jeg tilbake to eller tre ganger i uken og endret det jeg trengte. Kneet mitt var ikke 100 prosent, men det var på vei dit. Like mye som det var surt å ta en pause fra de intense treningsøktene og fra CrossFit-familien min, fikk det meg til å innse at CrossFit alltid ville være der for meg.
247CM Fotografi / Jenny Sugar
Livsleksjoner fra CrossFit
I løpet av min to år lange reise lærte jeg at jeg er sterkere enn jeg tror, og at jeg har kapasitet til å presse meg selv forbi komfortsonen min. Jeg lærte at jeg virkelig liker hvordan en vektstang føles i hendene mine, at jeg faktisk er litt konkurransedyktig, og at når jeg driver med CrossFit regelmessig, føler jeg meg best.
Som en kvinne som har slitt med kroppsbildeproblemer hele livet, får jeg tårer i øynene å tenke på at jeg takket være CrossFit ikke er hengt opp i antall kilo på vekten, men er nå mer opptatt av antall kilo jeg kan løfte. Det er et stort gjennombrudd! Og som mor til en datter elsker jeg at jeg kan gå foran som et godt eksempel og vise henne hvor fantastisk det er for en kvinne å være sterk.
Jeg er spent på å se hva det neste året bringer, å knuse noen flere mål (muskler opp, dine vanvittige komplekse øvelser - jeg kommer for deg!), og å fortsette å bli sterkere.
