Du fortjener ikke onanikramper - her er hva som forårsaker dem

Onanering skal føles bra - under og etter. Dessverre for noen overskygges de humørforsterkende endorfinene ofte av mer smerte enn nytelse. I noen tilfeller kan onanering til og med resultere i smertefulle kramper. Folk kan oppleve smerte eller kramper etter solo-sex av en rekke årsaker, inkludert endometriose, hypertonisk bekkenbunn og underliggende infeksjon, sier bekkenhelseterapeut Heather Jeffcoat, DPT. Mindre ufarlige ting, som et dårlig sexleketøy, utilstrekkelig bruk av glidemiddel og en superkraftig vibrator kan også forårsake smerte etter onanering, sier hun.

For å rette opp disse krampene, må du først identifisere årsaken til smerten. Forut deler eksperter åtte grunner til at du kan krampe etter onanering - pluss hva du skal gjøre for å hindre at smerten kommer tilbake. Les videre for å lære hvordan du kan lindre smerten og komme tilbake til mer hyggelige solo økter .

Eksperter omtalt i denne artikkelen

Heather Jeffcoat , DPT, er en bekkenbunnsekspert som spesialiserer seg på seksuell dysfunksjon og inkontinens.

Corey Hazama , PT, DPT, er bekkenbunnsfysioterapeut og medgründer av Beyond Basics Physical Therapy.

Michelle Forcer , MD, MPH, er førsteamanuensis i pediatri og assisterende dekan for opptak ved Brown University Alpert Medical School.

Evan Goldstein , DO, er en analkirurg og grunnleggeren av Bespoke Surgical, en privat praksis som spesialiserer seg på seksuell helse og velvære.

Hvorfor får du krampe etter onanering?

Det er flere grunner til at du kan føle litt kramper etter onanering. Som en merknad, hvis symptomene dine vedvarer eller forverres over tid, er det alltid en god idé å konsultere en helsepersonell for å få best personlig medisinsk rådgivning. Med det i tankene, her er åtte av de vanligste årsakene til kramper etter onanering:

Tett bekkenbunn : Bekkenbunnen din er slynget av muskler som løper hofte-til-hofte og mage-til-rygg. Disse musklene støtter organene dine, bidrar til seksuell funksjon og hjelper til med å kontrollere vannlating og avføring, forklarer Jeffcoat. Som alle andre muskler i kroppen, kan bekkenbunnen bli for anspent og ute av stand til å slappe av (en tilstand som kalles hypertonisk bekkenbunn). Dette kan føre til smerte under og etter sex. Andre symptomer kan inkludere korsryggsmerter, bekkensmerter, problemer med vannlating eller avføring og spasmer under eller etter vaginal innsetting, sier fysioterapeut Corey Hazama, DPT. Underliggende forhold : Tilstander som ovariecyster, myomer i livmoren, endometriose og arrdannelse i bekkenbunnen fra vaginal fødsel kan alle bidra til bekkensmerter, inkludert smerter opplevd under eller etter solo-sex, sier Hazama. Den nøyaktige følelsen kan variere basert på hvilke av disse tilstandene du har, men de fleste er ledsaget av tilleggssymptomer, som uregelmessige eller smertefulle menstruasjonssykluser og intense PMS-symptomer. Din ob-gyn kan teste for disse forholdene med blodprøver og bildebehandling, sier Hazama. Når du har en riktig diagnose, kan leverandøren foreslå en behandlingsplan som kan hjelpe deg med å håndtere symptomer (inkludert smerter etter solo- og partnerspill). Urent sexleketøy : Hvis du har glemt å vaske sexleketøyet ditt mellom bruk, kan det være skyld i ubehaget ditt etter onani. Et uvasket sexleketøy kan introdusere bakterier i kroppen, kaste av det indre mikrobiomet og forårsake problemer som soppinfeksjoner eller bakteriell vaginose, sier barnelege Michelle Forcier, MD, MPH. Mens symptomene varierer mellom infeksjoner, er det vanlig at de forårsaker utflod, irritasjon, kløe eller smertefull sex. Det tar vanligvis noen timer eller dager før symptomene vises, men en helsepersonell vil kunne gi deg en riktig diagnose. Gå fremover, vær sikker på at alle sexleketøy du bruker er laget av et ikke-porøst materiale, sier Dr. Forcier. Sørg deretter for å rengjøre lekene ordentlig med varmt vann og parfymefri såpe eller et rengjøringsmiddel for sexleketøy etter hver bruk. Intens stimulering : Styrket stemningen din helt opp? Frykt ikke. Nummenhet etter bruk av en vibrator er ikke en grunn til bekymring, siden det er en midlertidig reaksjon på intens stimulering som ikke indikerer permanent skade på kjønnsnervene, sier Hazama. Denne nummenhet er forbigående og bør gå over av seg selv etter en kort periode, sier hun. Det beste alternativet er å bare vente. I fremtiden kan du imidlertid minimere sannsynligheten for nummenhet ved å starte med en lavere intensitetsstemning, ta pauser mellom orgasmene for å la kroppen din komme seg, og justere innstillingen på vibratoren hvis noen nummenhet begynner. Mangel på glidemiddel : Å glemme glidemiddelet på nattbordet kan være en annen grunn til kramper etter onani. Utilstrekkelig smøring kan forårsake ubehagelig friksjon, smerte og til og med mikroskopisk riving, sier Hazama. Avhengig av graden av gnagsår, kan du oppleve betennelse i skjedevevet samt ubehag, smerte og kramper, sier hun. Ubehaget vil sannsynligvis forbli til såret gror, men du kan bruke en ispose eller CBD vaginal stikkpille for å berolige området. Du kan unngå slike problemer i fremtiden ved å bruke mer smøremiddel i solospillet ditt. Analfissurer : Hvis du legger til litt ferskenlek inn i din solo-rutine, vet at vevet i analkanalen er delikat og derfor utsatt for rifter (også kjent som analfissurer), sier kirurg Evan Goldstein, DO. Analfissurer kan føre til smerte mens du sitter, går på do eller under penetrerende analsex. Vanligvis helbreder de av seg selv innen noen få uker, sier Dr. Goldstein. Men helsepersonell kan også foreskrive en reseptbelagt smertebehandling, samt et avføringsmiddel, for å forhindre at avføringen din kontinuerlig åpner såret. Å ikke bruke nok glidemiddel og leke med en anal leke som er for stor for ditt erfaringsnivå kan forårsake overdreven friksjon og derfor øke risikoen for å rive, legger Dr. Goldstein til. Som sådan, når du onanerer analt, er det viktig å bruke glidemiddel og et analsikkert leketøy av passende størrelse. Hemorroider : Irriterte hemoroider kan også forårsake smerte eller kramper etter onanering. Hemorroider er utvidede årer som arbeider for å beskytte analregionen mot overtrykk, sier Dr. Goldstein. Vanligvis forblir de skjult i vevet i analkanalen din, så du er ikke klar over dem. Imidlertid kan de bli smertefulle og irriterte når overdreven trykk blir introdusert. Dette kan skje under anal onani eller analsex. Betente hemoroider kan også være kløende, føre til knallrødt blod i avføringen og forårsake synlige klumper. Hvis du har en hemoroide, vil leverandøren sannsynligvis anbefale å begrense anal penetrasjon til symptomene forsvinner. Andre hjemmemedisiner inkluderer reseptfrie kremer, sittebad og økt fiber- og væskeinntak. Traume : Folk med traumer i historien - som inkluderer skade, seksuelle overgrep eller overgrep - kjønnsdysfori, eller med andre kompliserte livserfaringer, kan oppleve smerter i bekkenområdet som kan bli verre etter sex, sier Dr. Forcier. I noen tilfeller kan dette traumet føre til at kroppen ufrivillig bærer ned under seksuelle møter - solospill inkludert. Dette resulterer noen ganger i at bekkenbunnsmuskulaturen trekker seg sammen og vaginal- og/eller analkanalen lukkes, noe som fører til muskelkramper eller smerte ved penetrasjon, forklarer Dr. Forcier. Hvis dette høres ut som det gjelder deg, foreslår hun å jobbe med en traumeinformert psykisk helsepersonell, som en sexterapeut eller somatisk kroppsarbeider, for ytterligere støtte.

Bunnlinjen

Grensen mellom glede og smerte kan for noen personer være veldig tynn, sier Dr. Forcier. Men smerte er en melding kroppen sender når den prøver å holde seg trygg og sunn. Hvis du opplever smerte ofte under solo-sex, anbefaler hun å snakke med en gynekolog som kan avgjøre om smerten er forårsaket av en underliggende tilstand. Hazama legger til at - hvis du opplever vedvarende smerte under eller etter solo-sex - kan en helsepersonell som spesialiserer seg på bekkenhelse eller seksuell medisin hjelpe til med å diagnostisere den underliggende årsaken og anbefale passende behandling. Dette kan omfatte fysioterapi i bekkenbunnen, medisiner eller andre intervensjoner, for eksempel bekkenbunnsøvelser, vaginale stikkpiller eller bekkenbunnsmassasje.

— Ytterligere rapportering av Chandler Plante

Gabrielle Kassel (hun/henne) er en sex- og velværejournalist som skriver i skjæringspunktet mellom queerness, seksuell helse og nytelse. I tillegg til PS har arbeidet hennes dukket opp i Shape, Cosmopolitan, Well Good, Women's Health, Health, Self, Men's Health, Greatist, og mer.

Chandler Plante (hun/henne) er assisterende helse- og treningsredaktør for PS. Hun har over fire års profesjonell journalistikkerfaring, og har tidligere jobbet som redaksjonsassistent for magasinet People og bidratt til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.