Kluter til treningsutstyr: Du bruker dem, vi bruker dem, og vi håper alle at personen som brukte maskinen før oss, også brukte dem. Og hvis du ikke er sikker, skader det ikke å tørke ned treningsutstyret du bruker bare for å være ekstra forsiktig. Eksempel: En kvinne fra Maryland var nylig diagnostisert med ringorm fordi hun ikke tørket av treningsutstyret før hun brukte det. (Hvis du ikke er kjent, ringorm er en soppinfeksjon som vises som et ringformet, kløende, rødt utslett på huden din. Det spres gjennom hud-til-hud-kontakt, delte gjenstander eller delte overflater.)
Men hvor effektive er egentlig de små serviettene? Gjør de faktisk noe, eller er dette et eksempel på en høflig gest som er mer for show enn sanitær? Her er de gode nyhetene: Treningsstudioet er ikke et høyrisikoområde for å bli syk – så lenge personen ved siden av deg ikke hoster og nyser. Selv skittent utstyr er ikke spesielt problematisk.
Samlet sett er risikoen for infeksjon fra overflater folk kan komme i kontakt med på et treningsstudio veldig lav, sier Daniel Kuritzkes, MD. Det er mer sannsynlig at du blir syk av luftveisdråper fra noen som hoster eller nyser enn du blir av å berøre en overflate (så lenge du er forsiktig så du ikke berører ansiktet ditt etterpå, mer om det viktige forbeholdet senere). Men å tørke av utstyr er fortsatt effektivt for å drepe de fleste bakterier - og er en viktig del av å være vanlig høflig i en felles treningsrom .
Vi snakket med eksperter for å finne ut hvor effektive utstyrsservietter er, og de beste måtene å unngå å spre (og fange!) bakterier på treningsstudioet.
Eksperter omtalt i denne historien
Daniel Kuritzkes , MD, er sjef for avdelingen for infeksjonssykdommer ved Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschke , NFPT-CPT, NSCA-CPT, er helsecoach, medlem av ACEs vitenskapelige rådgivende panel og programdirektør for vitenskaper ved Laramie County Community College.
Shira Doron, MD, er sjef for infeksjonskontroll ved Tufts Medicine.
Hvor effektive er utstyrsservietter til å desinfisere?
Vi kan alle ta et kollektivt lettelsens sukk - utstyrsservietter er generelt effektive for å eliminere bakteriene som forårsaker de fleste luftveissykdommer (når de brukes riktig, altså). De fleste bakterier og virus drepes lett med standard desinfeksjonsservietter, sier Dr. Doron. Det som gjør den største forskjellen i tørkeeffektiviteten er kontakttiden, også antall minutter en overflate må holde seg våt med desinfeksjonsmiddel for at den skal virke mot en bestemt bakterie.
En ideell serviett har en kort kontakttid på et par minutter for både vanlige bakterier, som Staph og E. coli, og virus, som influensa og koronavirus, sier Dr. Doron. Hvis kluten har lengre kontakttid, er det større sjanse for at desinfeksjonsmidlet tørker på overflaten før det har en sjanse til å virke.
Dr. Nitschke anbefaler å se etter kluter merket som EPA-godkjente desinfeksjonsmidler for virus og bakterier. Det er bedre å tørke av utstyret og la det tørke ut, i stedet for å tørke det tørt. Tørking og tørking umiddelbart etter gir kanskje ikke full desinfeksjon, følg produktets instruksjoner for optimale resultater, sier Dr. Nitschke.
Er utstyrsservietter mer effektive mot visse bakterier enn andre?
Her er noen gode nyheter: Det er ganske enkelt for en utstyrsserviett å slå ut luftveisvirus som influensa og koronavirus, sier Dr. Kuritzkes. Men noroviruset, som forårsaker knotete fordøyelsessymptomer som kvalme og oppkast, er notorisk utfordrende å drepe og krever blekemiddel eller lignende sterke produkter, sier Dr. Doron. Det er det som gjør det så smittsomt...og hvorfor det alltid er viktig å vaske hendene etter trening.
Bør du tørke ned utstyr før og etter bruk, bare for sikkerhets skyld?
Dette er mer et personlig valg, selv om det absolutt ikke gjør vondt, sier Dr. Nitschke. Tørking av utstyr før du bruker det kan legge til et ekstra lag med forholdsregler, siden det ikke er noen garanti for at utstyret er rengjort (selv om treningssentre oppfordrer brukere til å rengjøre utstyr etter bruk).
Dr. Kuritzkes sier at han alltid tørker av utstyr før han bruker det. Dr. Doron gjør ikke det, men begge er enige om at de tar ekstra forholdsregler for ikke å ta på ansiktet mens de trener og vasker alltid hendene grundig når de forlater treningsstudioet.
Hva, nøyaktig, bør du tørke ned på treningsstudioet?
Maskinhåndtak og manualer og squat rack bars og matter og maskiner, oh my. Det mangler ikke på ting du berører på treningssenteret, så hvordan vet du hva du bør tørke av etter bruk? Dr. Nitschke anbefaler å tørke ned alle overflater du kommer i kontakt med under treningen, inkludert maskin- og manualhåndtak og knebøy-stativ, i tillegg til puter, benker og matter. Håndtak og stenger er områder med høy berøring som lett kan overføre bakterier, svette og oljer fra en person til en annen. Mens puter og benker kanskje bare kommer i direkte kontakt med kroppen din, er det fortsatt en god idé å ha en tepperegel for å tørke ned alt. Dette respekterer hygienen til det delte rommet og reduserer bakteriespredning for alle.
Hvordan ellers kan du unngå bakterier på treningsstudioet?
Bortsett fra å puste inn luftveisdråper fra en syk person, vil den største risikoen for infeksjon komme fra å plukke opp noe på hendene og deretter berøre ansiktet, sier Dr. Doron. «Siden folk har en tendens til å ta mye på øynene, nesen og munnen uten å være klar over det, er det lett å plukke opp bakterier fra treningsutstyr, overføre det til slimhinnene i ansiktet og bli syk på den måten. Hvis du unngår å ta på ansiktet før du er ferdig med treningen og vasker hendene godt, spiller ikke så stor rolle hvor godt desinfisert utstyret er.'
Dr. Nitschke understreker også viktigheten av å opprettholde din egen personlige hygiene i et felles treningsmiljø. Hun anbefaler for eksempel å ta med et rent håndkle til å legge på benker eller matter, vaske hendene før og etter treningsbesøk, og igjen unngå å ta på ansiktet under treningsøktene. Og forhåpentligvis sier det seg selv, men hvis du ikke føler deg bra, vær så snill å bli hjemme og hvile i stedet for å risikere å spre bakterier til andre og/eller forverre symptomene dine. «Husk at treningsetiketten går utover renslighet. Det handler om å være oppmerksom og respektere plassen og menneskene rundt deg, sier hun. Disse små hensynshandlingene skaper et sunnere og morsommere miljø for alle.
Kaley Rohlinger er en frilansskribent for 247CM som fokuserer på helse, fitness, mat og livsstilsinnhold. Hun har bakgrunn fra markeds- og kommunikasjonsbransjen og har skrevet for 247CM i over fire år.
