Selv om hvert produkt som vises er uavhengig valgt av våre redaktører, kan vi inkludere betalt kampanje. Hvis du kjøper noe gjennom lenkene våre, kan vi tjene provisjon. Les mer om våre retningslinjer for produktgjennomgang her.
Leter du etter en velsmakende måte å forbedre tarmhelsen din på? Yoghurt kan være svaret.
Meieriproduktet er lastet med probiotika, eller gode bakterier som kan bidra til å forbedre immunforsvaret, fordøyelsen og den generelle helsen. Men er all yoghurt probiotisk? Ingen, ikke alle yoghurter er skapt like — noen er fylt med unødvendig sukker og kunstige smaker. Det mange kanskje ikke er klar over er at ikke all fermentert mat kan betraktes som probiotisk, sier Amanda Sauceda RD. Når du leter etter probiotisk yoghurt, vil du se etter ' levende og aktive kulturer på etiketten,» forklarer Sauceda.
Disse levende kulturene av nyttige bakterier (f.eks. Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophilus) kan være finnes i fermentert mat som yoghurt, surkål, kefir og kombucha. Disse bakteriene gir yoghurt dens særegne smak og tekstur, og de gir også en rekke helsemessige fordeler.
Heldigvis finnes det flere probiotiske yoghurtmerker og merker som fører probiotisk yoghurt. Vi har konsultert ekspertene og satt sammen en liste over de beste probiotiske yoghurtene. Og for de som foretrekker ikke-meieriholdige alternativer eller ønsker den syrlige godheten til probiotisk kefiryoghurt, har vi også dekket deg. Vi har til og med inkludert en probiotisk yoghurtdrikk i blandingen i tilfelle du foretrekker å nippe til fordelene med probiotiske yoghurt. I forkant finner du 6 av de beste probiotiske yoghurt-RDene og ernæringsfysiologene elsker.
Eksperter omtalt i denne artikkelen:
Amanda Sauceda , RD, er en registrert kostholdsekspert som spesialiserer seg på integrativ og funksjonell ernæring.
Robert Iafelice , MS, RD, LDN, er en funksjonell ernæringsfysiolog.
Sophie Burge Dolan , MD, RDN, LDN, er en registrert ernæringsfysiolog med ekspertise innen cøliaki og Crohns sykdom.
Anna Brown , RDN, er en funksjonell registrert kostholdsekspert og integrerende ernæringsfysiolog.
Juliana Tamayo , MS, RD, LDN, er en registrert kostholdsekspert med en mastergrad i ernæring, kosthold og sensoriske vitenskaper.
Beste vanlig probiotisk yoghurt
Stonyfield Organisk Helmelk Probiotisk Yoghurt ($4)
Denne yoghurten er en favoritt blant eksperter for sine tarmvennlige fordeler. Den inneholder seks levende aktive kulturer, inkludert S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei og L. rhamnosus.
Yogurter med flere stammer er bedre fordi individuelle probiotika har unike helsefordeler - de utfyller alle hverandre med forskjellige funksjoner, sier Robert Iafelice , MS, RDN, LDN. For eksempel støtter noen stammer kognitiv funksjon og humør, mens andre har en anti-inflammatorisk aktivitet eller hjelper til med å bekjempe Helicobacter pylori (H. pylori)-infeksjoner.
Per porsjon: 170 kalorier, 125 mg natrium, 0 g fiber, 12 g sukker, 9 g protein
Stonyfield Organisk Helmelk Probiotisk Yoghurt Fra $4 $4 på Walmart
Beste greske probiotisk yoghurt
Fage Total Gresk Yoghurt ($6, Tidligere $7)
Hvis du er en fan av gresk yoghurt, er denne verdt å prøve. Den har bare ni gram sukker og fire levende og aktive kulturer, inkludert L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. case.
De beste probiotiske yoghurtene kommer til å være meieribaserte, sier Sophie Burge Dolan , MS, RDN, LDN. «Fage gresk yoghurt er rik på probiotika og min favorittanbefaling. Det spiller ingen rolle om du velger nonfat eller full-fat alternativet; de er alle fulle av probiotika.
Per porsjon: 120 kalorier, 55 mg natrium, 0 g fiber, 5 g sukker, 19 g protein
Fage Total gresk yoghurt Fra $6 $6 på Target
Beste melkefrie probiotisk yoghurt
Forager Project Cashewmilk Yoghurt ($7)
Hvis du leter etter et meierifritt alternativ, er denne yoghurten verdt å prøve. Forager Project er kjent for sine kremete, plantebaserte yoghurter.
Denne spesielle yoghurten er laget med cashewmelk og er vegansk, glutenfri og soyafri, noe som gjør den til et populært valg for personer med diettbegrensninger. Den inneholder S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis og L. plantarum.
'Dette er et flott plantebasert yoghurtalternativ; den har virkelig rene ingredienser og inkluderer alle de viktigste aktive levende probiotiske kulturene for tarmhelsen, sier den Anna Brown , RDN. Bare husk at de fleste plantebaserte yoghurter inkluderer vanligvis tannkjøtt og tilsatte fibre for å hjelpe med tekstur, så hvis du er følsom for tilsetningsstoffer som guargummi, pektin, agar og johannesbrødgummi, er dette kanskje ikke det beste alternativet for deg.
Per porsjon: 130 kalorier, 10 mg natrium, 1 g fiber, 1 g sukker, 3 g protein
Forager Project Cashewmilk Yoghurt Fra $7 $7 hos Amazon 
Beste etiske probiotisk yoghurt
Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yoghurt ($7)
Maple Hill Creamery har stolt tittelen på USAs originale 100 prosent gressmatede økologiske meieri. Med mer enn 130 gressmatede økologiske gårder i New York State, tilbyr Maple Hill bærekraftige, helsebevisste alternativer, inkludert dens originale Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yoghurt, for alle som ønsker å ta etiske matvalg.
Denne yoghurten har fire levende og aktive kulturer: B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. bulgaricus. og S. thermophilus.
Dette er et flott alternativ hvis du liker yoghurten din litt mer vannaktig, men fortsatt med den fullfete smaken, sier Brown. Denne har alle de viktige probiotiske stammene for tarmhelsen, og den er laget med økologisk melk fra 100 % gressfôrede kyr, noe som er flott.
Per porsjon: 150 kalorier, 110 mg natrium, 0 g fiber, 9 g sukker, 8 g protein
Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yoghurt Fra $7 $7 hos Amazon 
Beste ikke-fett probiotisk yoghurt
Chobanis fettfrie greske yoghurt ($6)
Chobani er et populært merke med flere alternativer, inkludert dets one-of-a-kind null-sukker produkter . Men hvis du leter etter en mer tradisjonell gresk yoghurt, er Chobanis Non-Fat Greek Yoghurt et solid valg. Den inneholder S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus og L. casei.
Dette er et godt alternativ hvis du leter etter et fettfri yoghurtalternativ for hjertehelse eller andre helseproblemer, sier Brown. Denne yoghurten har alle de viktigste probiotiske stammene for tarmhelsen, men husk at den ikke er laget av økologisk melk.
Per porsjon: 90 kalorier, 65 mg natrium, 0 g fiber, 6 g sukker, 16 g protein
Chobanis fettfrie greske yoghurt Fra $6 $6 på Target 
Beste probiotisk yoghurt hvis du foretrekker kefir
Lifeway økologisk helmelkskefir ($6)
For folk som ikke tåler konsistensen til yoghurt, er det kefir. Kefir er en fermentert drikk som er høy i probiotika og lav i laktose. Den har en litt brusende, syrlig smak og en kremet, litt tykkere tekstur enn yoghurt.
Lifeway Organic's Whole Milk Kefir er et godt alternativ for alle som heller vil drikke probiotika enn å spise dem med en skje. I tillegg inneholder den 12 levende aktive kulturer.
Lifeway tilbyr omtrent 10-12 gram protein per porsjon, uten tilsatt sukker og veldig lite fett, sier Juliana Tamayo , MS, RD, LDN. 'Den har en jevnere konsistens, så den kan legges til frokostblandinger, smoothies , juice og parfaits.'
Per porsjon: 190 kalorier, 125 mg natrium, 0 g fiber, 18 g sukker, 10 g protein
Lifeway Økologisk Helmelk Kefir Fra $6 $6 på Instacart 
Tabitha Britt er en frilansskribent, redaktør og SEO-ekspert med mer enn 12 års erfaring. Hun er også den grunnleggende redaktøren av Do You Endo, et endometriosemagasin for individer med endometriose av individer med endometriose. Hun har spesialisert seg på å skrive om seksuell helse og velvære og å leve med kroniske sykdommer, inkludert endometriose og interstitiell blærebetennelse.
