Mellom 2014 VMAs og hennes On the Run-turné med mannen Jay Z, har Beyoncé hatt et ganske år. Og uansett hva annet power-paret har oss til å snakke om, en ting er sikkert: Beyoncés kropp er alltid i tankene til alle! Finn ut hvordan underholderen, som fyller 33 år i dag, alltid stjeler showet med sitt harde arbeid og sunne syn.
Hennes plantebaserte kosthold: På slutten av 2013 tok Beyoncé og Jay Z fatt på en 22-dagers vegansk utfordring , oppmuntret av vennen og Beyoncés mangeårige trener, Marco Borges. Eieren av 22 Days Nutrition, som tilbyr veganske, glutenfrie energibarer, proteinpulver og andre produkter, Marco oppfordret Beyoncé og Jay Z til å bli veganer for å få mer energi, bedre hjertehelse og raskere metabolisme. Mens det ser ut til at Beyoncé er det tilbake til å spise kjøtt , var resultatene av dedikasjonen hennes veldig tydelige da hun tok Grammy-scenen. Vil du spise som Beyoncé? Sjekk ut vår egen 22-middags veganske utfordring her!
Hennes realistiske syn: Jeg kan ikke spise hva jeg vil, og jeg kan ikke gå på treningsstudio, Beyoncé fortalte Self . Hun har også det rette synet; hun vet at det ikke er noen rask løsning når det gjelder en sunn livsstil. «Sannheten er at det er mye offer. Det handler mer om din mentale styrke enn fysisk styrke. Du må presse deg selv. Det spiller ingen rolle hvilken trener du har. Og det spiller ingen rolle hvilket program du er på. Du må være sunn og ta de riktige valgene, sa hun.
Hennes dedikasjon: Siden hun fikk datteren Blue Ivy i 2012, har sangeren jobbet hardt med å se og føle seg best mulig. Faktisk, da hun debuterte postbaby-kroppen sin på en konsert bare noen få måneder etter Blues fødsel, erkjente hun til og med hvor hardt hun har holdt seg til sitt strenge kosthold og treningsregime. «Jeg måtte gå ned 60 kilo. De hadde meg på en tredemølle. Jeg spiste salat! fortalte hun publikum .
Hennes tidsbesparende hemmelighet: Marco Borges trener Beyoncé ved å bruke sin signatur Power Moves-filosofi. Dette systemet hjelper henne å spare tid, siden det er avhengig av øvelser som trener flere muskelgrupper samtidig. Hun også sparer tid ved intervalltrening , veksle mellom sprint og løping mens du er på tredemøllen, for å forbrenne flere kalorier på kortere tid.
Slik passer hun det inn i den travle timeplanen hennes: Hun er kanskje alltid på farten, men når Beyoncé har noen minutter, vet hun at hun kan passe inn noen ekstra kaloriforbrennende bevegelser, som knebøy, utfall og planker, uansett hvor hun er. Bli Beyoncés fem-minutters do-hvor som helst-trening her .
Hennes sunne kroppsbilde: Mens det å være i form er en del av jobben hennes, omfavner Beyoncé sin naturlige kroppsform. «Alle skal ikke være like,» sa hun i en video for Shape. 'Vær sunn og ta vare på deg selv, men vær fornøyd med de vakre tingene som gjør deg, deg.' sa hun.
Hvordan hun har det gøy med trening: Å lære seg disse dansetrinnene brenner store kalorier, og heldigvis har Beyoncé det gøy mens hun gjør det. For meg er dans det som holder meg aktiv, fortalte hun Form .
Slik motiverer hun seg selv: Enten det er et bilde av en Oscar ved tredemøllen hennes eller en kjole hun vil passe inn i, har Beyoncé alltid en måte å motivere seg til å trene på. Og det er ingen overraskelse at sangeren bruker musikk som en av sine viktigste treningsmotiver. Jeg skal sette på en sang som jeg virkelig liker og gjøre [biceps curls med] fem pund vekter [for] hele sangen og bare prøve å brenne ut, sa hun Selv . Hvis musikk er en viktig del av treningsrutinen din også, prøv denne timelange treningsøkten satt til Beyoncés album 4 .
Nondietten hennes: Beyoncé kan ha vært en av Master Cleanses mest kjente hengivne, men hun har siden lært av sine feil. Det finnes sunnere måter å gå ned i vekt på - jeg vil ikke anbefale det, fortalte hun Elle om deprivasjonsrensingen hun gikk på da gikk ned i vekt for rollen sin i Dreamgirls . I stedet spiser Beyoncé frokost, salater til lunsj og en 'lett middag' og tillater seg selv en juksedag på søndager.
