Cardi Bs fans har tilsynelatende tryglet henne om å gjøre mer TikToks, så hun tok til plattformen for å dele en dag i livet sitt som en vanlig person - det vil si som Belcalis (hennes fornavn) kontra som Cardi B, superstjernen vi kjenner og elsker som en offentlig person. Den dagen inkluderte massevis av relatert morinnhold (dvs. en Target-løp og mating av barna Kulture, 4 og Wave, 1, pizza til middag fordi jeg er trøtt), samt en imponerende tre-timers treningsøkt.
«Jeg har trent i det siste to timer om dagen, og så strekker jeg meg i en time», sier hun TikTok postet den 11. april. Cardi B fortsetter med å vise mye av treningsøkten sin, starter med litt dynamisk tøying, går over til litt cardio med kamptau og styrkearbeid i hele kroppen (med vekt på setemusklene, selvfølgelig), og avslutter med en grundig strekk. Jeg ønsker å kunne være like fleksibel som jeg var før jeg fikk sønnen min, men mitt egentlige mål er at jeg vil være like tøyelig og fleksibel som jeg var da jeg var stripper, sier hun. Men du kan ikke bygge Roma på en dag.
Cardi B forteller over treningsopptakene hennes og deler litt om hvorfor bak treningsøktene hennes. «Mange mennesker er så uvitende, som «hvorfor trener du, du har lipo», sier hun. WAP-sangerinnen har lenge vært ærlig om plastiske operasjonsprosedyrer, og snakket offentlig om å gjennomgå et brystløft, fettsuging, rumpeløft og rumpeinjeksjoner - selv om hun fikk fjernet 95 prosent av rumpainjeksjonene sine i 2021. Men det er denne tingen som heter visceralt fett, og som ikke kan fortsette fettet i organet, og det viscerale fettet ditt kan ikke fortsette i organet. TikTok. Og det har hun rett i: visceralt fett er fett som finnes dypt inne i bukhulen din, og det omgir viktige organer, iht. Cleveland Clinic — og det kan ikke fjernes med fettsuging.
«Det er derfor noen ganger jenter med lipo vil ha en nappet midje med en tarm,» sier Cardi B, «og de trener ikke det viscerale fettet, de bare fortsetter å spise og spise; midjen din er liten, men de har fortsatt en mage. Det er derfor du må finne ut av det. Hun har også rett i at å gjøre livsstilsendringer inkludert trening, spise sunt, få nok søvn og redusere stress er de eneste måtene å redusere visceralt fett. Men å redusere visceralt fett er også viktig av mange ikke-estetiske grunner: visceralt fett er farligere for helsen din enn subkutant fett (fettet rett under huden din) og kan bidra til alvorlige helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og hjerneslag, ifølge Cleveland Clinic. (Også en vennlig påminnelse om at det er normalt at magen din stikker litt ut, uansett livsstilsvaner eller helsestatus; du har en haug med vitale organer der inne, inkludert et helt oppsett for å skape nytt liv hvis du har livmor.)
Etter treningsøkten dro Cardi B til Target for å kjøpe en massasjepistol – og bare ser på øvelsesserien, tipper vi at hamstrings og setemuskler kommer til å trenge det. Hvis du vil prøve treningen hennes selv, se hele oversikten nedenfor.
Cardi Bs treningsrutine fra TikTok
Her er nøyaktig hva Cardi B viste i sin TikTok-trening – pluss noen anbefalinger om hvordan du kan prøve det selv. Hvil etter behov mellom trekk og sett.
