Å handle dagligvarer mens du er på WW er stort sett akkurat som å handle dagligvarer på en hvilken som helst annen diett - eller bare dagligvarehandel generelt. Det er ingen harde og raske regler for å kutte favorittmaten din ut av spiseplanen din. Det er bare et spørsmål om å finne ut SmartPoints og budsjettere det hele inn i dagen på riktig måte. Imidlertid bør det være ganske åpenbart at jo mer mat du spiser med lavere poeng, jo mer kan du spise totalt sett.
Jeg har satt sammen en innkjøpsliste over favorittvarene mine jeg liker å alltid ha når jeg handler, og den er stort sett full av 0-punkts matvarer med litt ekstra her og der. (Ja, brød er inkludert!) Fortsett å lese for å få noen ideer om hva du bør fylle på med neste gang du besøker matbutikken.
Frukt
Du ønsker virkelig å fylle på med produkter siden frukt og grønnsaker praktisk talt er gratissaker når det kommer til SmartPoints. Alt her er 0 poeng.
- Bananer
- Blåbær
- Jordbær
- Appelsiner
- Ananas
- Vannmelon
- Epler
- Pærer
- Fersken
- Bringebær
- Bjørnebær
Grønnsaker
Fyll opp med ferske grønnsaker. De er dine beste venner, og de har 0 SmartPoints (unntatt poteter, trist ansikt).
- Paprika
- Tomater
- Løk
- Gulrøtter
- Rødbeter
- Bladgrønt
- Sopp
- Selleri
- Squash
- Hvite poteter: 5 SP
- Søtpoteter: 8 SP
Kjøtt og sjømat
Jeg pleier å holde meg til magre proteiner og mye sjømat, men det er ikke noe galt i å unne meg en saftig biff fra tid til annen.
- Hvitt kjøtt kylling: 0 SP
- Reker: 0 SP
- Fettfrie pølser: 1 SP
- Biff: 5 SP for 3 oz.
- Laks: 0 SP
- Hvitt kjøtt kalkun: 0 SP
- Bacon: 5 SP for 3 skiver
Meieri
Det er opp til deg å velge om du vil ha ekte meieriprodukter eller meierialternativer. For meg holder jeg meg til det meste av alternativer fordi meieri ikke er min venn, men du har definitivt mange alternativer.
- Skummet melk: 3 SP i 1 kopp
- Mandelmelk: 1 SP i 1 kopp
- Jeg kan ikke tro at det ikke er smør: 2 SP i 1 spiseskje
- Egg: 0 SP
- Vanlig fettfri gresk yoghurt: 0 SP
Fett
Det er ingenting galt med å ha fett i kosten! Faktisk trenger du dem, så sørg for at du velger gode.
- Olivenolje: 4 SP i 1 ss.
- Kokosolje: 7 SP i 1 ss.
- Avokadoolje: 4 SP i 1 ss.
Pantry-stifter
Jeg har ikke mange pantryartikler for hånden, bare fordi jeg nesten utelukkende er avhengig av fersk mat. Men det er noen jeg alltid sørger for å plukke opp.
- Hvit ris: 6 SP for 1 kopp
- Popcorn: 3 SP for 3 kopper
- Quinoa: 6 SP for 1 kopp
- Linser: 0 SP
- Krystalllys på farten: 0 SP
- Englehårpasta: 5 SP for 1 kopp
- Mandelsmør: 6 SP i 2 ss.
Brød
Det fine med WW er at du ikke trenger å kutte noe ut av kostholdet ditt hvis du ikke vil. Jeg spiser fortsatt brød, og det passer sømløst inn i planen min!
- Sandwich tynner: 3 SP
- Mini bagels: 3 SP
- Engelske muffins: 4 SP
Hermetikk
Jeg elsker å fylle opp hermetiske grønnsaker. De er fortsatt 0 SmartPoints akkurat som deres ferske kolleger, så lenge du ikke får noe med noen tilsetningsstoffer, men de varer lenger i skapene dine.
- Grønne bønner
- Korn
- Svarte bønner
- Nyrebønner
- Rødbeter
- Lima bønner
- Tomater
- Gulrøtter
Frossen mat
Det er noen matvarer jeg kjøper frossen bare for enkelhets skyld. Og så er det noen ting i fryseavdelingen som jeg kjøper rett og slett fordi alle fortjener en godbit i livet.
- Paprika: 0 SP
- Tilberedt ris: 6 SP i 1 kopp
- Brokkoli: 0 SP
- Korn: 0 SP
- Blomkålris: 0 SP
- Blandede grønnsaker: 0 SP
- Bær: 0 SP
- Sukkerfrie ispinner: 0 SP
- Skinny Cow iskremsmørbrød: 6 SP
