Karbohydrater har fått en dårlig rap i løpet av det siste tiåret eller så, spesielt ettersom dietter med høyt protein og høyt fett (tenk: keto og Paleo) har blitt mer og mer populært. Til tross for denne karbofobien, er det noen sunne karbohydrater som kan øke energien din og faktisk hjelpe med vekttap.
Som Amanda Meixner ( @meowmeix ) vist på Instagram, er det mulig å inkludere sunne karbohydrater i kostholdet ditt, spesielt hvis du holder deg til en serveringsstørrelse. Hun viste hvordan en porsjon av hver av favorittkarbohydratene hennes ser ut: en halv kopp quinoa, en halv kopp svarte bønner, to riskaker, en søtpotet, en kopp jordbær og en halv kopp linser.
Selv om det kan være lett å gå over bord på porsjoner hvis du ikke måler opp maten, kan det å holde seg til en porsjonsstørrelse av favorittkarbohydratene dine enkelt ta hensyn til ditt daglige kalorimål eller makroer. Å ha riktig mengde karbohydrater for din kroppstype er avgjørende, spesielt hvis du er mer aktiv, skrev hun i bildeteksten.
Hvis du leter etter sunne karbohydrater å legge til i kostholdet ditt, må du huske på disse matvarene - de er komplekse karbohydrater og fulle av fiber, som vil holde deg mett og mett og ikke øke blodsukkeret ditt.
