Selv om hvert produkt som vises er uavhengig valgt av våre redaktører, kan vi inkludere betalt kampanje. Hvis du kjøper noe gjennom lenkene våre, kan vi tjene provisjon. Les mer om våre retningslinjer for produktgjennomgang her. Jeg har alltid vært stolt over å ha sterkt og levende hår, hud og negler. De var kronen på verket helt til jeg var i 40-årene og begynte å legge merke til uvelkomne endringer. Plutselig opplevde jeg økt hårtap under vaske- og kondisjonsrutinen, kjempet mot krus som aldri før, og hadde med svakere negler og mindre strålende hud.
Som kostholdsekspert visste jeg at det å stole utelukkende på hårserum og negleforsterkende lakk ikke ville være nok til å gjøre en varig forskjell. Jada, de kan hjelpe, men riktig næring via maten og kosttilskuddene vi inkluderer kan ha en dyp innvirkning på hår, negler og hudhelse. Så, sammen med å fortsette å bruke mine ukentlige hårmasker og belegge neglene mine med Butter Jelly Nail Strengthener ($18), bestemte jeg meg for å begynne å inkludere et supplement for å støtte håret og neglene mine også.
Butter Jelly Nail Strengthener Fra $18 $18 hos Amazon Jeg vet hva du tenker: Kollagen er veien å gå for sunn hud, hår og negler. Og selv om det er en imponerende mengde data som tyder på at dette faktisk kan være tilfelle, har jeg en merkelig mental blokkering når det gjelder å innta det kosttilskuddet. Ideen om å legge til dyrebrusk i hverdagen min føles rett og slett ikke riktig, selv om jeg vet det kan være fordelaktig å drysse det i kaffen eller smoothiene mine. Jeg mener ikke å yuck din nam hvis du er en kollagen stan; Jeg anbefaler det proaktivt til mange mennesker hvis de er åpne for å ta det. Men for meg? Jeg kan bare ikke gjøre det.
Så da jeg deltok på en forelesning og hørte en presenterende lege si at keratin kommer til å bli det nye kollagenet, ble jeg fascinert. Hva var keratin, og kan det hjelpe å få håret og neglene i toppform igjen? Ved å kombinere en tidsforpliktelse til å undersøke tilgjengelige data med en fysisk forpliktelse til å ta et keratintilskudd hver dag for å se om jeg merket noen endringer, var jeg ivrig etter å finne ut en gang for alle om keratin er tilskuddet jeg har savnet i skjønnhetsrutinen min.
Men først, hva er keratin?
Før du graver i om keratin faktisk er ekvivalent med ungdomskilden i pilleform, er det viktig å forstå hva keratin er. Keratin er et tøft, fibrøst protein som er en viktig strukturell komponent i hår, negler og det ytterste laget av huden. Det gir styrke, spenst og beskyttelse til disse strukturene, og fungerer som en naturlig barriere mot ytre skader og miljøbelastninger. Med sine unike egenskaper spiller keratin en viktig rolle i å opprettholde helsen og integriteten til håret, neglene og huden.
Under detektivarbeidet mitt oppdaget jeg at keratintilskudd er tilgjengelig i forskjellige former, og ett spesielt alternativ fanget min oppmerksomhet: Cynatine HNS keratin. Avledet fra saueull, virket denne keratinkilden den mest brukte og basert i vitenskapen. (Det er interessant hvordan hjernen min fungerer – jeg synes det er akseptabelt å innta noe som stammer fra saueull, men føler meg nølende med kubrusk. Men hei, vi har alle våre unike særheter og preferanser, ikke sant?)
Cynatine HNS keratin har faktiske studier som støtter bruken, selv om det er rom for forbedring i design og kvalitet. En randomisert placebokontrollert klinisk studie viste at kvinner som tok 500 mg av denne formen for keratin sammen med en kombinasjon av vitaminer og mineraler i 90 dager opplevde mindre hårtap, mer hårvekst, bedre hårstyrke og bedre hårglans enn de som tok placebo. Når det kom til neglehelsen, hadde de som tok tilskuddet bedre neglestyrke og utseendet til negler sammenlignet med de som tok placebo.
En annen randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert klinisk studie viste at de som tok 500 mg Cynatine HNS keratin i 90 dager sammen med vitamin- og mineraltilskudd opplevde bedre hudfuktighet, hudelastisitet, rynkereduksjon, hudens kompakthet og hudutseende sammenlignet med de som tok placebo.
Selv om jeg generelt liker å ta et supplement med robuste data som støtter bruken, siden det er liten risiko forbundet med å ta det (de med allergi mot ull eller lanolin bør unngå å ta det), bestemte jeg meg for å gi det en virvel.
Min erfaring med å ta keratintilskudd i 30 dager
Det var litt av en utfordring å finne et keratintilskudd som oppfylte kriteriene mine. Spesielt lette jeg etter en som inneholdt Cynatine HNS-formen i en dose på 500 mg. For å gjøre ting enda vanskeligere, ønsket jeg et supplement som ikke hadde tilleggsingredienser for å støtte negler og hår, siden jeg har en personlig aversjon mot å ta kollagen. Etter et flittig søk kom jeg endelig over Purity Product My Keratin Capsules ($25). Dette frittstående tilskuddet merket alle boksene: Det var rimelig, tilgjengelig fra en anerkjent butikk (CVS!), og ga den nøyaktige formen og dosen av Cynatine HNS som jeg ønsket. Jeg kastet ikke bort tid og kjøpte den umiddelbart på nettet fra CVS for mindre enn $25, og sikret meg en 30-dagers forsyning.
Purity Product My Keratin Capsules Fra $25 $25 på CVS Jeg hadde allerede for vane å drikke en smoothie hver morgen og drysse noe av innholdet i kapseltilskuddet mitt i blandingen min. Siden innholdet i keratintilskuddene ikke hadde en sterk smak, la jeg disse til morgenblandingen min også. Og i vitenskapens ånd la jeg ikke til noen annen intervensjon som kan påvirke håret eller neglenes helse som jeg ikke allerede gjorde. På den måten kan jeg være sikker på at keratintilskuddet mitt var å takke for eventuelle endringer jeg kan se etter 30 dager.
Etter min månedlange prøveperiode var jeg skuffet over å finne ut at neglene mine ikke så ut til å være sterkere. Jeg undersøkte neglesengene mine for å finne ut om den nye veksten min virket sterkere enn den gamle neglen min og . . . nei. Så, bummer i negleavdelingen.
Men mengden av ny hårvekst som jeg la merke til først etter å ha tatt kosttilskuddet i 30 dager var uhyggelig. Det var nok ny babyhårvekst rundt hårfestet mitt til at jeg måtte kjøpe en ny hårolje for å temme den. Og selv om jeg ikke kan si sikkert om mengden hår jeg mistet under vask og kondisjonskvelder var mindre (ettersom jeg så på det), tror jeg det har vært en merkbar nedgang. I tillegg ser det nyere håret visuelt sunt, sterkere og skinnende ut på den beste måten.
Jeg la ikke merke til noen effekter på hudhelsen min, men færre rynker kan være i fremtiden hvis jeg fortsetter å ta dem.
Er keratintilskudd verdt å ta?
Keratintilskudd kan være et verdig tillegg til en skjønnhetskur, avhengig av personen. Det er noen data som støtter bruken, og anekdotisk (i henhold til min anekdote), kan det bidra til å fremme hårets helse. Og selv om noen bevis tyder på at det kan støtte negle- og hudhelse, var det ikke min erfaring.
Som kostholdsekspert ville jeg ikke nøle med å anbefale keratintilskudd til den rette personen etter å ha gjort noen få betraktninger klart. Det er viktig å vurdere om det er en underliggende tilstand som påvirker helsen til håret, huden eller neglene deres. Hvis noen opplever betydelige problemer, for eksempel hårtap, sprø negler eller tørr hud, er det best å finne årsaken og utforske passende behandlingsalternativer.
Hvis du er klar til å hoppe på keratinvognen, er her noen ting du bør vurdere:
- Mens keratintilskudd kan tilby potensielle fordeler, er det viktig å huske at de bør tas i forbindelse med et generelt balansert kosthold og livsstil. Husk at du ikke kan supplere et dårlig kosthold.
- Hvis du er ivrig etter å ta keratin i form og dose som er klinisk basert, sørg for at du tar Cynatine HNS, som er en oppløselig og biotilgjengelig form for keratin (også kroppen din vil faktisk bruke det takket være formen det leveres i!).
- Pass på at tilskuddet du tar indikerer at 500 mg av denne ingrediensen er gitt.
- Konsistens er nøkkelen når du tar keratintilskudd. Det er viktig å ta dem som anvist, da sporadisk bruk kanskje ikke gir de ønskede resultatene. Doseringen og formen til kosttilskuddet kan også være viktige hensyn, da ulike produkter varierer i sammensetning og konsentrasjon.
- Siden dataene støtter bruken av Cynatine HNS keratin med andre vitaminer og mineraler, kan det å utforske kosttilskudd som gir begge gi enda flere fordeler enn det jeg opplevde. For en kombinasjonsformulering merker Life Extension's Hair, Skin, and Nails Collagen Plus Formula ($24) av i boksen (pluss, det gir et løft av kollagen for de som ikke har en merkelig aversjon mot den ingrediensen som meg).
Life Extensions hår-, hud- og neglerkollagen pluss-formel Fra $24 $24 på LifeExtension.com Lauren Manaker (hun/henne) er en prisvinnende registrert kostholdsekspert og frilansskribent som brenner for å gi evidensbasert ernæringsinformasjon på en morsom og interessant måte. Lauren er et rådsmedlem på 247 cm.
