Eplecidereddik har vært helseeliksiren som folk ikke klarer å slutte å snakke om. Hvis du noen gang har tatt et ACV-skudd eller bare har snust det, vet du at helsefordelene må være utrolige for å oppveie den skarpe smaken og den aggressive lukten. Selv om ACV kan finnes som en ingrediens i mange salatdressinger og sauser, vil du ikke få de samme helsemessige fordelene som om du tok bilder av det. Hvis Hippokrates, faren til moderne medisin, brukte eddik til sårrengjøring for mer enn 2000 år siden, så måtte han være inne på noe, ikke sant?
Eplecidereddik, nærmere bestemt ufiltrert , inneholder proteiner, antioksidanter og eddiksyre, som er bevist redusere skadelige bakterier, betennelser, blodsukkernivåer, dårlig kolesterol og triglyseridnivåer . Folk hevder at de føler seg mer mette, spiser mindre, har mindre sug etter karbohydrater, og generelt har mer energi i hverdagen. Men det mange kanskje ikke vet er at ACVs rolle i insulin og redusere blodsukkernivået også påvirker en kvinnes hormonbalanse.
Noen sier at ACV kan forsinke mensen, andre sier at det bidrar til å redusere flyten, og det er de som sier at det ikke har noen effekt. Så vi snakket med Julie Upton, MS, RD, CSSD og medgrunnlegger av Appetitt på helse , for å fjerne enhver forvirring og sette oversikten rett. Upton sa: Forskning rundt ACV for menstruasjon er begrenset til de med PCOS, eller polycystisk ovariesyndrom. Kvinner med PCOS har insulinresistens, så ved å ta ACV kan de stabilisere blodsukkernivået, noe som vil bidra til å normalisere reproduktive hormoner.
Upton siterte også en studie der syv pasienter med PCOS ble gitt ACV daglig i rundt 100 dager. Seks pasienter observerte en reduksjon i insulinresistens, og fire pasienter så menstruasjonen gjenopprettet etter bare 40 dager.
Nå kommer spørsmålet om hvorfor så mange studier der ute sier at ACV kan redusere menstruasjonsstrømmen. Vi har også snakket med Caleb Backe, helse- og velværeekspert for Maple Holistics , for å rense luften på dette spørsmålet. For det første er kvinner som har en tendens til å ha tyngre strømning de med PCOS fordi insulin er nødvendig for blodpropp. Hvis det er insulinresistens i kroppen, koagulerer ikke blodet ordentlig, og du er mer sannsynlig å oppleve en tyngre flyt.
Hvis du ikke har PCOS, men sliter med smertefulle kramper, menstruasjonsuregelmessigheter eller unormalt kraftig flyt, kan det hende at ACV-skudd ikke er den mest effektive tilnærmingen. Kosthold og trening er like viktig. Eventuell smerte eller ubehag som kommer sammen med menstruasjon kan reduseres ved å øke fiberinntaket. Ved å spise en rekke frukter, grønnsaker og proteiner, sikrer du at kroppen din får i seg alle mikronæringsstoffene den trenger for å stabilisere hormonene dine.
Bare som et eksempel, å spise mat rik på jern som spinat og linser vil hjelpe med å gjenopprette blodtap fra kraftig menstruasjon. Mat rik på vitamin K som grønnkål vil hjelpe med blodpropp, og å spise mer gulrøtter for å øke vitamin A-inntaket vil hjelpe med kraftig flyt og eventuell tretthet. Totalt sett er ACV flott for å redusere oppblåsthet og kan potensielt hjelpe med flyt og smerte, men å endre kostholdet ditt kan være den beste måten.
På slutten av dagen har eplecidereddik så mange helsemessige fordeler, men det er viktig å forstå nøyaktig hva det gjør overalt i kroppen din. Noen kvinner med PCOS merker effekter, og noen gjør det ikke. For noen kvinner tar det litt tid å merke en endring, og for andre ser de endring umiddelbart.
Uansett må du sørge for at du tar bildet på riktig måte. Siden det er svært surt, er det viktig å fortynne en spiseskje i åtte gram vann for å forhindre skade på tannemaljen eller spiserøret. Jeg liker å drikke det gjennom et sugerør for å unngå kontakt med tennene mine. Du vil også sørge for å drikke ACV før du spiser måltidet ditt for å virkelig få effekten av å redusere blodsukkeret. Hvis smaken er for mye for deg, prøv å legge til en teskje om gangen til litt usøtet te. Pass også på å ikke overstige 10 teskjeer ACV om dagen.
ACV kan bare være kuren for å få oss alle sunnere en teskje om gangen!
