247CM fotografering | Kathryna Hancock
247CM fotografering | Kathryna Hancock
Du har kanskje sett folk kreditere Beachbody for sine før-og-etter-transformasjonsbilder på Instagram eller hørt om den populære vekttapshaken kalt Shakeology. Beachbody er en populær trenings- og ernæringsplattform som har hjulpet tusenvis av mennesker med å gå ned i vekt og komme i form. Som en del av plattformen tilbyr Beachbody treningsøkter hjemme (P90X eller Insanity ring a bell?), ernæringsplaner, treningsguider og kosttilskudd, inkludert Shakeology.
Men du har kanskje også hørt om Beachbody-trenere og hvordan du kan registrere deg under en coach for å bestille kosttilskudd og holde deg motivert for treningsøktene dine. Siden det er så mange komponenter i det populære programmet, snakket 247CM med Joel Freeman, Beachbody-supertrener og medskaper av Core De Force. Han har også et helt nytt styrketreningsprogram som kommer ut på Beachbody om noen måneder kalt LIIFT4. Han brøt ned alt du trenger å vite før du registrerer deg og hvorfor det er et så flott alternativ å komme i form.
Du får en 14-dagers gratis prøveperiode
Hvis du har vært nysgjerrig på å prøve Beachbody, men ikke er sikker på hva du går inn på, tilbyr programmet en 14-dagers risikofri prøveperiode. Selv med prøveversjonen har du tilgang til alle treningsøktene frem til dagen du meldte deg på, inkludert P90X, 80-Day Obsession og Core De Force.
Hvis du vil registrere deg for et Beachbody On Demand (BOD)-medlemskap med all tilgang, kan du gjøre et ettårig medlemskap, som kommer med en 30-dagers risikofri prøveperiode, for en engangsbetaling på $99. Etter det vil du bli fakturert årlig fra du registrerte deg. Hvis du ikke vil forplikte deg til et helt år, kan du registrere deg for et seks måneders medlemskap, som kommer med en 30-dagers risikofri prøveperiode og faktureres som $59 hver sjette måned. Ellers kan du registrere deg for tre måneders medlemskap, som kommer med en 14-dagers risikofri prøveperiode og faktureres med $39 hver tredje måned.
BIR-plattformen i seg selv er veldig brukervennlig, sa Joel. 'BOD vil gi deg forslag til hvilke programmer du kan starte på ditt kondisjonsnivå og også hva dine mål er. Det er rullegardinmenyer med nivåer, der det står nybegynner, middels eller avansert. Det er en rullegardinmeny for hva målet ditt bør være: bygge muskler, forbrenne fett – slike ting.'
Du kan trene hjemme eller på treningsstudioet
En av de store appellene med Beachbody er at du kan trene i komforten av ditt eget hjem. Treningene gjør det enkelt å få på seg svetten med lite eller ingen tilleggsutstyr og er designet for å gjøres hjemme. Men med BOD-plattformen kan du laste ned en treningsøkt mens du har WiFi, holde den i køen og streame den når du kommer til treningsstudioet. Så for noen av treningsøktene som krever utstyr du kanskje ikke har, for eksempel manualer eller en pull-up bar, er dette alternativet perfekt.
Og selv om treningsøktene er designet for å bruke minimalt med utstyr, kan det være nyttig å kjøpe motstandsbånd og glidebrytere, som de som finnes i 80-dagers besettelsespakke, spesielt hvis du gjør 80-dagers besettelsesprogrammet.
Du trenger riktig antrekk - men ikke overtenk det
Hvis du begynner å trene for første gang eller bare kommer i gang igjen, vil du ha riktig antrekk: komfortable treningsklær du kan bevege deg i, en støttende sports-BH og noe du kan svette i uten å bli for varm eller irritert.
Du vil også ha et par komfortable sko. For de fleste programmene, spesielt med agilityarbeid eller noe sånt som Insanity-treningen, vil en cross-trener være best. For danseprogrammene, som Core De Force, er det mye rotasjonsbevegelse. Du vil ha noe som er støttende, men som ikke har tråkk på bunnen slik at du kan rotere, for eksempel en dansesko eller noe annet som hjelper deg med å utføre rotasjonene.
Den beste delen? Siden du trener hjemme, har du ingen å imponere. Fra et klesstandpunkt er det fine med å trene hjemme at du kan ha på deg hva du vil, sa Joel. Amen!
Den kommer med en ernæringsplan
Som BIR-medlem med full tilgang har du også tilgang til ernæringsplaner og ernæringshjelp på plattformen. Nesten hvert program, inkludert 80-dagers obsession og 21-dagers fiks, kommer med en ernæringsplan, inkludert hvor mange måltider du bør spise og når.
Selv om ernæringsplanene er designet for å brukes sammen med Beachbodys porsjonskontrollbeholdere, sa Joel at du ikke trenger å kjøpe beholderne for å bruke ernæringsplanene og lykkes; det kan bare hjelpe deg under måltidsplanlegging og forberedelse.
Du trenger ikke kjøpe kosttilskudd
Beachbody's Shakeology har blitt et enestående supplement fra merket. Ikke bare er det en proteinshake, men den kommer også fullpakket med andre næringsstoffer, som fytonæringsstoffer, antioksidanter, adaptogener og pre- og probiotika. Selv om alt dette høres bra ut - og redaktøren vår Gina elsket det - trenger du ikke kjøpe shakes for å lage programmene.
Beachbody selger også andre kosttilskudd før og etter trening, vitaminer og proteinpulver. Selv om de markedsføres på nettstedet, er de ikke et nødvendig kjøp.
Du trenger ikke å registrere deg under en coach
En del av Beachbodys markedsføringsstrategi er markedsføring på flere nivåer, hvor noen mennesker registrerer seg for å være Beachbody-trenere og leder et team, eller til og med registrerer andre trenere under dem, der de tjener penger. Trenerne selger deg kosttilskudd med rabatt fra nettsiden og sjekker inn for å være sikker på at du er ansvarlig for trenings- og ernæringsplanen din.
I utgangspunktet betyr det å få tildelt en coach at du bare kommer til å få noen til å følge deg opp og prøve å hjelpe deg med å holde deg på sporet og holde deg ansvarlig og sørge for at du ikke har noen spørsmål om kosttilskuddene og alt sånt, sa Joel.
Du trenger imidlertid ikke registrere deg under en Beachbody-coach for å få tilgang til Beachbody-treningsøkter og ernæringsplaner eller for å kjøpe kosttilskuddene.
