Til den tredje av amerikanske voksne som rapporterer å få utilstrekkelig søvn , kan et naturlig søvnhjelpemiddel som melatonin høres tiltalende ut. Tross alt kan det kjøpes over disk og er ikke assosiert med de vanedannende egenskapene eller potensielt risikable bivirkninger av andre søvnmedisiner. Nå er melatonin tilgjengelig i en rekke former, inkludert kombinert med essensielle oljer som lavendel og kamille for forbruk via vape-penner og diffusorer. Men før du bestiller noen av disse produktene, er det viktig å være klar over risikoen ved damping og langvarig bruk av melatonin.
Jennifer Butler , MD, som spesialiserer seg på søvnmedisin på Piemonte helsevesen , fortalte 247CM at melatonin ikke lenger er sterkt anbefalt for behandling av kronisk primær søvnløshet. 'Nylige kliniske studier som undersøker melatonins samlede effekt for å forbedre innsettende søvn, vedlikehold av søvn eller søvnkvalitet var fattige, sa Dr. Butler. Hvis du har søvnløshet, anbefaler hun å søke veiledning fra legen din eller søvnklinikken for å finne årsaken. For eksempel bemerket Dr. Butler at søvnløshet kan være et resultat av ubehandlet søvnapné eller medisinske tilstander som skjoldbrusk sykdom .
Dette er ikke å si at du burde aldri ta kosttilskuddet, forutsatt at du har klart det med legen din - men eksperter anbefaler ikke å dampe melatonin. Mange tar et kosttilskudd hvis de har problemer med å regulere dette hormonet i sin egen kropp, men det er ikke gjort forskning på å konsumere dette i dampform, sa Rizwan Bashir , MD, en nevrolog basert i Atlanta. Dr. Bashir forklarte at et oralt tilskudd tar alt mellom 15 minutter til en time å bli fullstendig absorbert av leveren. Vaping melatonin kan få tilgang til lungene og blodstrømmen din umiddelbart, og vanligvis tilbyr disse pennene mye mer melatonin enn kroppen er vant til, sa han til 247CM. Dette betyr at du kan konsumere mer melatonin enn kroppen din er ment å ha, noe som kan rote med døgnrytmen din.
For mye av det gode kan definitivt være en dårlig ting, sa Dr. Bashir. «Er dette for mye melatonin? Det er ingen forskning som effektivt kan si ja eller nei. Det bør tjene som en advarsel til brukerne.'
Så er det spørsmålet om å dampe seg selv, som utgjør sin egen risiko. Khushboo Chokshi , MD, en lungelege ved Piedmont Henry Hospital i Georgia, fortalte 247CM at en av de største farene ved å dampe stoff - enten det er nikotin, THC eller melatonin - er risikoen for e-sigarett- eller vaping-produkt-bruk-assosiert lungeskade (EVALI). Dr. Chokshi beskrev EVALI som en alvorlig tilstand som kan føre til døden, og bemerket det lungevev evaluert fra 17 EVALI-relaterte dødsfall viste skader som ligner på det som er sett hos pasienter som har vært utsatt for kjemiske røyk fra et giftig utslipp. Et av hovedproblemene med vaping er at ingen vet hva som er i vaping-væskene eller nøyaktig hva som forårsaker de akutte lungeskadene og dødsfallene, sa hun til 247CM.
Bunnlinjen: hvis du sliter med å sove, er det alltid best å sjekke inn med legen din, i stedet for å prøve å behandle problemet på egen hånd.
