Hvis du ønsker å tone overkroppen og kjernen, er push-ups en av de mest effektive øvelsene du kan gjøre. Hvis du er vant til å gjøre dem med albuene brede ut, prøv denne utfordrende varianten som retter seg mot triceps for en mer definert overkropp.
247CM fotografering
- Begynn i plankeposisjon med armene og kroppen rett, skuldrene over håndleddene. Hold kjernen engasjert.
- Bøy albuene bak deg og senk brystet til gulvet. Hold overarmene stramt til kroppen slik at albuene ligger mot ribbeina på begge sider.
- Rett ut armene og kom tilbake til plankeposisjon.
- Dette teller som en rep. Gjør så mange repetisjoner du kan med riktig form.
