Getty
Har du sett Britney Spears i det siste? Det har vi, og det er vanskelig å ikke fiksere seg på magemusklene hennes! Hvis du tenker at du aldri kan ha magen hennes, tenk om igjen. Britney er en dårlig tobarnsmor, og hennes fantastiske kropp er helt oppnåelig. På mange måter er Brit akkurat som enhver av oss, og vi kan lære av hennes eksempel og ha en strandkropp hele året.
Britneys beste råd er: «Du bør jobbe, b*tches», og det er en av hennes vanlige Instagram-tekster på treningsvideoene hennes. Er du klar til å jobbe? For å få litt mer spesifikke råd, henvendte vi oss til en av våre favoritttreningseksperter og bidragsytere Sarah Chaddy , CPT. Chadwell fortalte oss: 'Enhver personlig trener vil fortelle deg at det krever disiplin på fem områder for å ha poppin' magemuskler som Britney: besluttsomhet, kjernetrening, cardio, kosthold og konsistens. Er det lett? Nei. Er det oppnåelig? JA!' Så la oss sette i gang!
«Jeg surfer på Britneys Instagram-konto fordi jeg liker treningsklippene hennes. Det er lett å se at hun er tilbake i treningsstudioet på lang sikt, og hun nyter det. Britney er mentalt fokusert, og det viser seg absolutt fysisk. Hun har virkelig funnet seg selv i 30-årene, sa Chadwell til 247CM.
En rask gjennomgang av Britneys sosiale medier vil gi deg en sniktitt på hvordan hun har det toner magen hennes . Her er en sampler av hennes største kjernehits med noen tips fra Chadwell for å hjelpe deg med å mestre trekkene!
Vekslende knehevinger
Denne er enkel, men Britney legger til litt kompleksitet ved å holde en stang over hodet for enda mer stabilitet. Vær smart som Brit, og hold et jevnt tempo. Ikke løp gjennom dem, og du vil føle brenningen!
Sit-ups
Vi har hørt at Brit gjør alt fra 500 til 1000 sit-ups per dag. Vi vet alle hvordan man gjør sit-ups. Bare sett deg på gulvet og begynn å bevege deg. Ikke sprett deg gjennom hver repetisjon. Ta heller et sakte og jevnt tempo hele veien.
Knebøyninger
Hvorfor gjøre en V-sitting når du kan balansere deg selv på en benk og knase knærne til brystet mens du opprettholder balansen og tvinger kjernen til å gjøre alt arbeidet? Britneys magemuskler vet svaret, og det vil din også! Sørg for å fokusere på å heve knærne opp, i stedet for å bare tvinge dem mot brystet. Bruk nedre magemuskler for å få dette trekket virkelig til å brenne.
Yoga
Det er ikke noe viktigere enn total kroppsstyrke for kjernen din, og yoga er en fin måte å få magemusklene til å spratt.
