I 1995 fikk Jaime Brenkus millioner av treningsfanatikere til å kose seg inn i spandex-shortsene og scrunchies, da han lovet meislet magemuskel på bare åtte minutter. Nå, flere tiår senere, er jeg her for å fortelle deg at han ikke løy: magemuskler kan lages på under 10 minutter, og du trenger ikke engang å bruke en scrunchie (selv om vi har hørt at de gjør comeback). Du lurer sikkert på hvorfor jeg i en verden med millioner av treningsbloggere, treningsapper og enkle Instagram-treningsinnlegg ville velge å Marty McFly tilbake til 90-tallet, og kort sagt, Brenkus sa det selv: 'Alle øvelsene er trygge, effektive, morsomme, og de fungerer!'
Hvis vi skal være ærlige her, er det ingen inspirerende historie bak hvorfor jeg valgte 8 minutter abs ; faktisk er det ganske motsatt. For omtrent to år siden, da jeg hadde endelig gikk ned de college pounds, jeg ville abs. Jeg ville ha steinharde, meislede magemuskler, men jeg ville ikke legge ned arbeidet. Hvis jeg var en kunstner, ville jeg sannsynligvis ha tegnet dem fordi jeg var så desperat etter en muskeldefinisjon, men YouTube var uansett mye mer tilgjengelig enn en pensel.
Jeg ønsket ikke å laste ned en app og måtte se gjennom tonnevis av alternativer på den lille telefonskjermen min, og jeg ville definitivt ikke gjøre crunches på treningssenteret uten mål. Jeg ønsket en rask, effektiv, one-stop shop for magemuskler, og 8 minutter abs var nettopp det. Jeg hadde prøvd det beryktede åtte-minutters programmet en gang før på videregående, men denne gangen var jeg klar til å ta det på alvor, selv om det var mitt late alternativ. Brenkus åpner videoen med et fengende «HEY GANG!» og energinivået hans forblir like høyt i hele åtte minutter. (Lykke til med å prøve å ikke fnise hver gang du hører ham!)
247CM fotografering | Perry Konecki
Programmet består av ni bevegelser, 45 sekunder hver, og du vil trene alle områder av magen. Du trenger ikke å bekymre deg for å åpne en ny fane for de skrå øvelsene dine eller bla deg helt ned for å finne den nedre ab-veiledningen, for Brenkus dekker alt. Med litt funky heismusikk snakker han seerne gjennom grunnleggende crunches, høyre skrå crunches, venstre skrå crunches ('løft kroppen din opp og over, opp og over'), tåberøringer, reverse crunches, crunches på høyre side, venstre side crunches, push-throughs, leg push, alternerende krøller ('vi elsker å jobbe'), og de krøller.
Kanskje er det hans oppmuntrende stemme eller evnen til å forutsi nøyaktig når jeg trenger å bli påminnet om å se opp til taket, men la meg fortelle deg at dette fungerer. jeg holdt på med 8 minutter abs fem ganger i uken i noen måneder, og jeg så definitivt resultater. Jeg har aldri forstått hvordan det var mulig å endre utseendet til kroppen min på under 10 minutter, men konsistens er nøkkelen.
På den tiden jeg holdt på 8 minutter abs , bestod treningsøktene mine også av cardio, vanligvis 45 til 60 minutter på ellipsebanen. Alle bygger muskler forskjellig, men med lite magefett så jeg resultater i løpet av de tre første ukene. Og finnes det noen bedre motivasjon enn å se resultater?!
Mens jeg sørgelig husket hele videoen, får Brenkus sine siste ord meg til å humre hver gang jeg hører dem. Du gjorde en god jobb - vi sees om 24 timer! Og det gjorde han definitivt.
