'Hot girl walk' lever i beste velgående. Opprinnelig laget av en student ved University of Southern California Mia Lind via TikTok , hot girl walks er egentlig en trendy form for bevegelig meditasjon. Lind kom tilfeldigvis på konseptet med en het jentetur mens hun søkte etter en type trening som jeg ikke gruet meg til, sier hun til PS. Hvis du noen gang har tatt på deg et par hodetelefoner for å gå rundt i nabolaget og tømme hodet, er du sannsynligvis allerede kjent med konseptet.
«Jeg innså det meditative elementet som følger med å gå en lang tur. Jeg følte også at turgåing hadde et sterkt stigma som ikke å være en gyldig treningsform, så [jeg] ga gåing litt rebranding som en hot girl walk, sier Lind. Nå er hot girl walk en fullverdig ting (med nær 600 millioner visninger på TikTok , og teller) - og Lind eier til og med et varemerke for uttrykket.
Hennes ære er at Google-søk etter «gåing» nådde en topp i 10 år i 2022, noe som gjør det til en av årets største treningstrender . Treningsstudioer og treningssentre har til og med begynt å tilby gruppetimer basert på populariteten til hot girl walk. Megaformer studio SLT tilbyr nå en HIIT walking class (25 minutter med styrketrening på a Megaformer , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).
That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.
Eksperter omtalt i denne artikkelen:
Divya Robin LMHC, er en autorisert psykoterapeut og velværepedagog.
Megan Stuteville , MS, ACSM-CPT, er en American College of Sports Medicine (ACSM) sertifisert personlig trener ved Kvinnelig Fight Club Columbus . Hun er også utdannet ved George Washington University, med en Master of Science (MS) i treningsvitenskap, og var en kollegial tennisspiller for Otterbein University.
Rachael Babiracki er NASM-sertifisert personlig trener og hovedtrener hos Les Mills .
Hva er en Hot Girl Walk, nøyaktig?
For å ta en varm jentetur, ta på deg favorittskoene dine, hopp på tredemøllen eller finn en trygg sti utendørs, ta på deg go-to treningsspilleliste , og tenk på hva du vil mens du går, råder Lind. Turen kan være så lang eller kort du vil, men fire mil er hennes forslag. Og for ordens skyld, hete jenteturer er ikke eksklusive for de som identifiserer seg som en jente - de jobber for enhver kjønnsidentitet, så lenge du går med hensikt. Lind sier at under de varme jenteturene hennes tenker hun på hva hun er takknemlig for og reflekterer over prestasjonene sine. Du kan til og med jobbe med å manifestere noen av dine fremtidige mål.
Fordelene med Hot Girl Walks
For Lind kan det å ta en varm jentetur være en meditativ opplevelse - og Divya Robin, LMHC, er enig. Jeg har elsket denne trenden siden den har fått kundene mine opp og ut av huset og fremmet fordelene med kroppsbevegelse for mental helse, sier hun. Hot girl walks gir folk tid til å fokusere innover på målene, verdiene og personen de ønsker å være - kontra hvem de ofte er når de kjører på autopilot daglig, forklarer Robin. Hot girl walks kalles også psykisk helsevandring nettopp av den grunn.
Den virale trenden har også fysiske helsefordeler. Å gå kan forbedre hjertehelsen og leddmobiliteten, redusere blodtrykket og styrke beinene, fortalte Megan Stuteville, MS, ACSM-CPT, en personlig trener ved Female Fight Club Columbus, tidligere til 247CM. For ikke å nevne, det er en nybegynnervennlig måte å bli aktiv på som ikke krever noe utstyr eller et treningsmedlemskap.
Tips for å ta varme jenteturer
En annen fan av denne trenden er NASM-sertifisert personlig trener Rachael Babiracki. Min favoritt ting med denne trenden er fokuset på å komme seg ut og bevege seg, men å gjøre det på en måte som er styrkende, sier hun. «Det beveger seg bort fra kostholdskulturen, det beveger seg bort fra fokus på vekttap, og det handler om å bare komme seg ut, være med seg selv, bevege kroppen og fokusere på positive tanker. . . Positiviteten rundt det synes jeg er veldig forfriskende og flott å se, så det er den delen jeg elsker å rope frem.'
Nå som du allerede har lyst til å ta en het jentetur, her er noen tips fra Babiracki om hva du bør ha på deg og ta med deg:
— Ytterligere rapportering av Lauren Mazzo og Chandler Plante
Angelica Wilson er tidligere assisterende treningsredaktør for PS. Hun er en høy yogainstruktør i plussstørrelse som har vært K-pop-fan siden '09. Det er en unik kombinasjon, men den fungerer. Hun liker å dele det som gir henne glede, slik at andre potensielt kan finne glede i hennes interesser også. I tilfelle du lurte, Angelica er en løvesol og løve som stiger med en vannmannsmåne.
Lauren Mazzo var senior treningsredaktør i PS. Hun er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist gjennom American Council on Exercise. Før hun begynte i PS, jobbet hun i seks år som skribent og redaktør for Shape Magazine som dekket helse, fitness, ernæring, mental helse, sex og forhold, skjønnhet og astrologi.
Chandler Plante er assisterende redaktør for 247CM Health
