Hvordan Miley Cyrus holder seg sterk mens den tilsynelatende aldri bremser ned

Miley Cyrus endrer det hele tiden. Fra «Hannah Montana»-begynnelsen, til hennes epoker som et «Bangerz»-villbarn, «Malibu»-romantiker, og nå en frisinnet rocker, er Cyrus det perfekte eksempelet på en artist i stadig utvikling. Sangerinnen ga nettopp ut sin 'Easy Lover'-musikkvideo sammen med hennes niende studioalbum, 'Something Beautiful' og vil gi ut en følgefilm på Tribeca filmfestival . Velværerutinen hennes har utviklet seg på lignende måte. Etter å ha gått viralt for henne synlig tonet Pilates armer ved Grammy-utdelingen i 2024 og satte igang søken etter treningsøkten hennes i musikkvideoen «Flowers» , det er ikke rart at alle spør om Cyrus sin treningsrutine igjen. Men musikkmogulen er ikke alltid en åpen bok når det kommer til hennes velværepraksis.

Når det er sagt, får vi av og til et innblikk i rutinen hennes, takket være forskjellige påskeegg som ble sluppet i intervjuer og innlegg på sosiale medier (ikke bekymre deg ... vi har tatt notater). I en 21. mai-episode av ' Zane Lowe-showet ,' Cyrus ble til og med ærlig om å ha en sprukket ovariecyste og håndtere Reinkes ødem - en tilstand som forårsaker hevelse i stemmebåndene. Tydeligvis går velværerutinen hennes langt utover kondisjon, og hjelper henne å takle forhold som disse.

Vi kan ikke si at det å følge rutinen hennes vil få deg til å se ut eller føle deg akkurat som henne, men det er noen overordnede komponenter i Cyrus sin rutine som også kan fungere for deg. Les videre for å lære alt vi vet om velværerutinen hennes gjennom årene, inkludert favoritttreningen hennes, nøkternhetsreisen og tiden som veganer. Vi kommer til og med inn på hennes ikoniske Flowers-treningsrutine, og deler en syv-minutters treningsøkt du kan gjøre med henne faktisk Pilates instruktør.

— Ytterligere rapportering av Chandler Plante

Musikk er en del av treningsrutinen hennes

Cyrus sin treningsrutine er en stor del av hennes musikalske karriere. Tilbake i 2021 la hun ut to utrolig imponerende videoer der hun sang mens hun løp på tredemøllen. I en av videoene , spankulerer hun mens hun synger takter fra sangen hennes 'Plastic Hearts'. I den andre (vist her) løper hun mens hun synger en kraftig gjengivelse av Bikini Kills Rebel Girl. Begge sangøktene på tredemølle skulle hjelpe henne med å forberede seg til en hovedopptreden ved Super Bowl LV TikTok Tailgate.

Hun løper selvfølgelig ikke bare og synger. I 2020 postet også Cyrus en Instagram-video av holdeveggen hennes sitter mens hun gjør vokal rehabilitering. Bare denne gangen fulgte hennes musikalske treningsøkt operasjon for Reinkes ødem. Alt dette for å si, musikk og fitness går definitivt hånd i hånd for Cyrus.

Hun er ikke redd for en tøff treningsøkt

I 2023-musikkvideoen til hitsingelen «Flowers» driver Cyrus gjennom en rekke lettkledde treningsbevegelser (angivelig inspirert av eksmannen Liam Hemsworths trening). Uansett om øyeblikket var ment å være en utgravning på Hemsworth eller ikke, knuste Cyrus øvelsene, inkludert alternerende slagtau, glute-broer, Spiderman-push-ups og mer. Faktisk, etter å ha sett den feilfrie utførelsen hennes, kan du føle deg motivert til å prøve Blomster-treningen selv.

Hun passer på vokalhelsen

Ting kan se perfekt ut fra utsiden når du ser inn, men du vet aldri hva noen virkelig går gjennom. I et 21. mai-intervju med Zane Lowe, åpnet Cyrus opp om noen av hennes nylige helseskrekk, inkludert hennes pågående reise med Reinkes ødem.

Cyrus har håndtert Reinkes ødem (også referert til som polypoid corditt) i flere år nå, og krediterer stemmeforstyrrelsen for å gi henne en super unik lyd. Jeg har denne veldig store polyppen på stemmebåndet, som gir meg mye av tonen og teksturen som har gjort meg til den jeg er, men den er ekstremt vanskelig å opptre med, sa hun til Lowe. Jeg er ikke villig til å avbryte det, fordi sjansen for å våkne opp fra en operasjon og ikke høres ut som meg selv er en sannsynlighet.

Hun la til at selv om røyking og drikking kan forverre visse symptomer (som heshet), er livsstilsfaktorer ikke den eneste årsaken. Fortsatt må Cyrus holde et øye med vokalhelsen hennes til enhver tid - spesielt hvis hun skulle dra på turné igjen.

Jeg setter sammen en turné som hver annen uke, fordi jeg vil gjøre det, men det må være på en måte som er bærekraftig for meg, sa Cyrus til Lowe. «Jeg har ikke leppesynkronisering. Jeg synger live. Og disse sangene er store.'

Hun vet hvordan hun skal danse

Folk glemmer at Cyrus er en sann trippel trussel. Men å sette opp et show på Cyrus-nivå krever litt seriøs fysisk dyktighet. Bare se på TikTok-en hun droppet 21. mai, som erter ny musikk og viser frem en imponerende koreografi. «Kroppen kropper! Koreografi er koreografering, skrev en kommentator. Kan denne imponerende koreografien bety en turné i horisonten? Bare tiden vil vise. Men i mellomtiden jobber Cyrus hardt og gjør seg klar til å sette opp flere uforglemmelige opptredener.

Hun elsker å være aktiv utendørs

Enten hun er det kajakkpadling , fotturer , svømming , eller våkne surfing , mye av Cyrus sin fysiske aktivitet skjer utendørs. Som den frie ånden hun er, tilbringer Cyrus mye tid i naturen mens han er på ferie, men også i sin egen bakgård , hvor hun pleier en gård full av dyr.

Hun pleide å være veganer

Fra 2013 til 2019 var Cyrus på den strengeste [veganske dietten] du noen gang har kjent, sa hun i en september 2020 intervju på Joe Rogan Experience. I 2019 bestemte hun seg for å utvide kostholdet. Jeg var veganer i veldig lang tid, og jeg har måttet introdusere fisk og omegaer i livet mitt fordi hjernen min ikke fungerte ordentlig, sa hun. Hun husket at hun følte at hun 'løp på tomgang' på Glastonbury musikkfestival.

Mens veganske dietter fungerer for mange, sa Cyrus at hun følte seg bedre når hun begynte å spise animalske produkter igjen. «Jeg er så mye skarpere enn jeg var, og jeg tror at jeg på et tidspunkt var ganske underernært,» forklarte hun. Til hennes første ikke-veganske måltid kokte Hemsworth (som også var veganer i noen år) litt fisk til henne på grillen. Cyrus sa at det var et vanskelig øyeblikk. «Jeg gråt, liksom, lenge. Jeg gråt for fisken. . . det gjør meg virkelig vondt å spise fisk, sa hun til Rogan.

Cyrus valgte i utgangspunktet å bli veganer fordi hun er en dyreelsker i hjertet, ikke nødvendigvis av helsemessige årsaker. Jeg har 22 dyr på gården min i Nashville, jeg har 22 i huset mitt i Calabasas, jeg gjør alt jeg trenger å gjøre for dyrene, sa hun til Rogan. «Men når det kommer til hjernen min . . . du kan ikke være veganer og være så rask.' (Redaktørens merknad: Å følge et vegansk kosthold kan noen ganger føre til næringsmangel , men du kan samarbeide med en lege eller ernæringsfysiolog for å sikre at du får det du trenger.)

Cyrus var fortsatt en pescatarian i 2020, men hun virker ganske åpen for å endre det etter behov. Jeg eksperimenterer mye med kostholdet mitt, kroppen min og rutinen min, sa hun.

Hun spiser komfortmat med Dolly Parton

Cyrus er oppmerksom på kostholdet sitt, men ifølge gudmoren Dolly Parton unner hun seg fortsatt litt god gammeldags trøstemat fra tid til annen. Miley og jeg elsker begge sørlandsk mat, som potetmos, coleslaw og en stor ol' porsjon maisbrød, sa Parton Insider i et intervju fra 2022.

Miley prøver å se hva hun spiser nå - hun har gått gjennom mange faser av å være vegetarianer eller veganer eller hva som helst, sa Parton. Men i tidligere dager, eller når forsvaret hennes er nede, spiser vi fortsatt den gode maten som kjøttkaker.

Hun elsker yoga

Cyrus har vist frem yogaferdighetene sine siden de første dagene av Instagram. Hun er spesielt fan av Ashtanga-yoga, og lærte en gang Jimmy Fallon en vanskelig positur i en opptreden i 2016 på ' The Tonight Show .' Siden den gang har hun delt mange bilder av seg selv i forskjellige armbalanser og dype vendinger, som rapportert av People. I 2023 gjorde hun også lagt ut

Hun gjør mye pilates

Pilates kan være i raseri akkurat nå, men Cyrus har vært en dokumentert fan av praksisen i årevis. I 2013 ble hun ofte sett da hun forlot Mari Winsors LA Pilates-studio. Winsor fortalte People at hun hadde jobbet med sangeren – både i studioet og i Cyrus sitt Pilates-oppsett – på ben- og kjernestyrke ved hjelp av en Cadillac-maskin. Når vi trener, gjør vi ikke bare et par trekk, sa Winsor. Det er minst en halvtime med trening.

Etter vokaloperasjonen i 2019, postet Cyrus seg selv og strekker seg på et stykke Pilates-utstyr sammen med bildeteksten on vocal rest not body, per People. Rundt den tiden hadde hun også skilt seg med Hemsworth, og delte at hun var mild med seg selv.

Ta deg fri, slapp av, nyt varme måltider, nyt godteriet vi vanligvis prøver å holde oss unna, men fortsett også å bevege deg, skrev Cyrus i en Instagram-historie fra 2019 om seg selv på en Cadillac-reformator (som rapportert av People ). «Selv om det er i 15-20 minutter om dagen! Noe er bedre enn ingenting! fortsatte hun. «Jeg har prøvd å være veldig mild mot meg selv, og selv om det bare er en tur med mamma eller hunder om morgenen! Bevegelse er en viktig ingrediens for selvkjærlighet/omsorg.'

Under COVID-pandemien startet Cyrus også sitt eget talkshow hjemmefra kalt Bright Minded. I en episode , hentet hun treneren sin - Saul Choza fra Winsor Choza Pilates – for å lede en syv-minutters pilates-trening for fansen hennes, med klassiske bevegelser som pilateskrøller og broer.

Hun er (for det meste) edru

I et intervju i juni 2020 med Variasjon , kunngjorde Cyrus at hun hadde vært 'edru edru' i omtrent seks måneder. Hun ga først opp alkohol og andre stoffer for vokalkirurgi, men bestemte seg for å holde fast ved det etter å ha innsett at familien hennes har mye avhengighet og psykiske helseutfordringer.

Senere, i et intervju i november 2020 med Apple Music , innrømmet Cyrus å ha «falt av» under COVID-pandemien. Cyrus sa at hun 'ikke er en moderasjonsperson' og bestemte seg nok en gang for å eliminere alkohol fullstendig fra livet hennes. «Jeg har ikke et problem med å drikke, jeg har et problem med avgjørelsene jeg tar når jeg går forbi det nivået. . . Jeg blir veldig impulsiv,» forklarte hun.

I en episode fra juni 2024 av ' Min neste gjest trenger ingen introduksjon med David Letterman , sa Cyrus at hun fortsatt fører en nøktern livsstil, med unntak av et sporadisk treff fra morens felles. Jeg vil tilfeldig ta et lite drag av morens ledd, nesten aldri fordi det er altfor sterkt, sa hun til Letterman. «Sist gang jeg røykte gresset hennes var for et par uker siden, og jeg gikk inn og tok det minste draget noensinne, og jeg kunne ikke kjøre bil i det som føltes som tre dager.»

Hun inspirerte en treningsserie

Apple Fitness har nylig gjort det enklere å trene eksklusivt til musikken til Cyrus, takket være den dedikerte artist Spotlight. Nå kan du komme i form med HIIT-, styrke-, danse- og sykkeltimer på noen av sangerens topplåter.

Lauren Mazzo var senior treningsredaktør i PS. Hun er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist gjennom American Council on Exercise. Før hun begynte i PS, jobbet hun i seks år som skribent og redaktør for Shape Magazine som dekket helse, fitness, ernæring, mental helse, sex og forhold, skjønnhet og astrologi.