'Pilates arms'-diskursen går fortsatt sterkt, og det er trygt å si at vi offisielt er rart. Fra produsentene av unødvendige merker som ' leggingsbena ' og ' hoftefall ' kommer sosiale mediers coup de grâce: Pilates armer. Begrepet begynte å gå viralt etter Miley Cyrus sin fantastiske opptreden ved Grammy Awards 2024, der det var hennes tonede armer som fanget Internetts oppmerksomhet (i stedet for hennes første Grammy-seier noensinne). En reformator i Pilates-instruktør gikk så langt som å lage en TikTok om Cyrus sine 'Pilates-armer', og sa at Pilates gir lett identifiserbare 'copy-paste-kroppstyper' til alle som holder seg til den.
Dette er Pilates-armer, som med en gang, det var min første reaksjon på dette bildet, sa hun februarvideoen , med referanse til et helkroppsbilde av Cyrus. Jeg underviser massevis av klasser om dagen, som hver eneste dag, og så mange mennesker i klassene mine har akkurat de samme armene. Skaperen av den originale TikTok la til at hennes egne armer har en tendens til å bli superstore hvis hun løfter vekter, noe som gjør Pilates til et perfekt alternativ for å bygge styrke. Videoer som dette har siden gitt næring til eksisterende debatter om hva slags treningsøkter vil føre til den mest ønskelige kroppssammensetningen.
Ettersom Pilates-armer skjøt i været i popularitet, ble sosiale medier oversvømmet med spesifikke treningsøkter ment å hjelpe folk med å oppnå utseendet. Denne fikseringen forblir sann til i dag, spesielt etter at Cyrus dukket opp kl Golden Globes i 2025 . Men selv om Pilates kan være det som fungerer best for en persons livsstil og treningsmål, er det et farlig spill å koble treningsmodaliteter til spesifikke kroppstyper. Uansett hva internett prøver å fortelle deg, er Pilates-armer faktisk ikke et realistisk treningsmål. (Og nei, å løfte vekter vil ikke automatisk få deg til å se klumpete ut.)
I all rettferdighet er Cyrus virkelig en fan av Pilates. Basert på det vi vet om treningsrutinen hennes , har hun blitt sett på Pilates-studioer så tidlig som i 2013. Realiteten er likevel at selv om Pilates kan hjelpe deg med å bygge armstyrke, kan ingen enkeltøvelser tone en bestemt kroppsdel. Som eksperter tidligere har forklart til 247CM , kan du faktisk ikke tone en muskel i det hele tatt. Mens muskler kan vokse eller krympe, kan de ikke bli hardere eller mykere. Når folk snakker om toning, mener de vanligvis en kombinasjon av styrketrening, som gjør musklene større, og generelt fetttap, som gjør dem mer synlige. (Verdt å merke seg: du kan heller ikke kontrollere hvor kroppen din mister fett, ifølge universitetet i Sydney .) Disse fakta gjør disse unnvikende 'Pilates-armene' til et tøffere salg.
I hovedsak bruker Pilates laveffekt, motstandsbasert bevegelse for å forbedre styrke og fleksibilitet, selv om resultatene varierer avhengig av livsstil, genetikk og nivå av konsistens. Det er en flott treningsøkt av mange forskjellige grunner, men det handler ikke om å gi alle det samme paret med Grammy-vinnende armer.
Når det er sagt, med nesten 500 000 likes, fikk konseptet «Pilates-armer» tydelig gjenklang hos seerne . . . og det er en del av problemet. Det er bra å ha mål, og du kan oppleve at enkelte øvelser eller klasser gjør det lettere å nå dem. Men vi gjør folk en bjørnetjeneste når vi forteller dem at armene deres kan se ut nøyaktig som Cyrus, hvis de bare brydde seg nok til å prøve én spesifikk treningsøkt.
Ut fra det hun har delt offentlig, inkluderer Cyrus sin velvære-rutine Ashtanga-yoga, Pilates, mye utendørs bevegelse, et tidligere vegansk kosthold (som hun nå eksperimenterer med), og profesjonell assistanse fra personlige trenere. Fitness er egentlig en del av karrieren hennes, og det krever tid, energi og penger som ikke alle har tilgang til. Det er ikke å nevne de mange andre faktorene som spiller en rolle i kroppssammensetning, inkludert kjønn, alder, rase, ernæring, fysisk aktivitet og hormonell status.
Poenget er at selv om vi alle hadde midler til å trene og spise akkurat som Cyrus, ville vi fortsatt ikke se ut som henne - og det er OK. Har du armer har du pilatesarmer, og det er verdt å feire.
Chandler Plante (hun/henne) er assisterende helse- og treningsredaktør for PS. Hun har over fire års profesjonell journalistikkerfaring, og har tidligere jobbet som redaksjonsassistent for magasinet People og bidratt til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.
