Med tillatelse fra Chandler Plante
Med tillatelse fra Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' Klassen ' — og grunnleggeren, Taryn Toomey , begynner å snakke om utgivelse, jeg er allerede ukomfortabel.
I hovedsak gjentar The Class en enestående bevegelse for hele en sang, bygger varme i kroppen, og ber deg deretter observere hva som kommer opp. Når du begynner å bevege deg - [med] øvelser som knebøy eller hoppende knekt - veileder læreren deg til en bevissthet om bevegelsene dine, sier Natalie Kuhn , co-administrerende direktør hun har tidligere samarbeidet med The Class i 2021 for Mental Health Awareness Month, og tok til og med med The Class til hennes nylige lansering av Athleta i januar.
Å bygge bevissthet er én ting, men som Toomey bemerker før han dykker inn i programmeringen, er den virkelige utfordringen å avgjøre om det er noen tendenser du er villig til å forløse. Helt ærlig, jeg er ikke sikker. Men jeg er nysgjerrig nok til å prøve det, og jeg fokuserer på et av Toomeys mantraer for å hjelpe, og gjentar etter henne: 'Vis meg.'
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
I det som ender opp med å bli en av mine favorittdeler av The Class, oppfordres vi til å bevege oss fritt under hele sangens varighet. Jeg er inspirert av den stille absurditeten i det hele, suser rundt i stuen min og senker det lavt på en måte som (uansett som uforklarlig) gir meg stor glede.
Etter denne første bevegelsen tar vi en pause for å observere, og jeg merker at hjertet mitt raser, men resten av kroppen min snakker ikke til meg ennå. Kanskje hun ikke har noe å si.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Det er verdt å nevne at lyd er en betydelig komponent i The Class. Toomey guider oss gjennom dype, gutturale lyder «fra roten», som hun sier motvirker spenninger og viser en vilje til å utvikle seg. Jeg skjønner at lydene også er ment å hjelpe oss å holde oss i harmoni med kroppene våre, og tjene som en annen utløsningshandling. Det er interessant at jeg, selv alene i stuen min, fortsatt føler meg litt flau.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Sinne, Taryn , svarer jeg.
Med tillatelse fra Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Å gi slipp er ubehagelig, som Kuhn erkjenner, men det gjør det ikke umulig. «Omtrent alle sliter med å gi slipp,» forteller hun til 247CM. «Vi vokser alle opp med forskjellige måter å ønske å føle oss trygge, sett, trygge og elsket på, og disse mekanismene blir til tilknytninger. Så når noen sier Å bare la det gå, for noen føles det som om du nettopp har blitt bedt om å gi slipp på redningsflåten din midt i havet.
Klassen is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but Klassen gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
For meg er det verdt hver burpee.
