247CM fotografering | Jenny Sugar
247CM fotografering | Jenny Sugar
Før det nye koronaviruset (COVID-19) brøt ut, skulle jeg på CrossFit mandag til fredag og undervise i yoga hver søndag. Jeg gikk fra å trene seks dager i uken til å ikke føle meg motivert til å trene i det hele tatt. Jeg var for opprørt over alt, og å tvinge meg selv til å trene hjemme føltes, vel, tvunget. Det, kombinert med å forberede måltider og snacks til barna mine hele dagen lang og å ha tid til å lage forseggjorte veganske måltider og dekadente desserter (hei, stressbaking!) hver dag, gjorde at jeg gikk opp litt i vekt. Jeg vet at dette er normalt, og jeg var ikke opprørt over det - jeg følte meg rett og slett ikke som meg. Energien min var lav, og jeg følte meg bare tappet og matt, ikke som mitt vanlige livlige, sterke og selvsikre jeg. Så for å komme tilbake på sporet for å føle meg litt mer som meg selv, satte jeg meg et mål.
Hvorfor jeg forpliktet meg til å gå 6 miles om dagen
Det har vært seks uker med sosial distansering der jeg bor, å ha barna ute av skolen og prøvd å sjonglere hjemmeundervisning mens jeg jobber hjemmefra - eek! Følelsesmessig var det virkelig overveldende, så de to første ukene gjorde jeg ikke så mye bevegelsesmessig. Uke tre og fire hadde jeg fortsatt ikke lyst til å presse meg selv til å ta burpees eller push-ups, men jeg hadde som mål å gå tre miles om dagen, som var omtrent 7000 skritt.
De siste to ukene har jeg endelig følt meg mer inspirert til å trene hjemme. Å trene tre eller fire ganger i uken var det jeg følte meg klar for, og siden det å gå føltes så bra, bestemte jeg meg for å forplikte meg til seks mil om dagen. Det var noe jeg visste at jeg kunne få gjort hver dag siden jeg hektet den gamle tredemøllen min til skrivebordet mitt. I tillegg gikk jeg en eller to turer om dagen med familien min.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Hvor lang tid tok det å komme på 6 Miles?
Å gå seks miles, som er omtrent 15 000 skritt, tok meg omtrent to til tre timer, avhengig av hvordan jeg brøt det ned. Noen dager i løpet av de siste to ukene løp jeg noen mil, noe som gjorde at det tok mindre tid, men stort sett fikk jeg bare inn distansen i løpet av dagen. Når jeg våknet tidlig for å jobbe, hadde jeg som mål å komme meg rundt 1,5 til to miles på tredemøllepulten min. Jeg gikk veldig sakte mens jeg skrev, så det tok omtrent en time. Senere på morgenen skulle jeg gå en 30-minutters spasertur med barna, så jobbet jeg mer på ettermiddagen for å komme meg noen mil til. Hvis jeg ikke hadde nådd mine seks mil ved middagen, ville jeg tatt turen ut med familien for å gå en tur i nabolaget før jeg legger meg.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Var det hyggelig eller et ork?
Å ha denne lille utfordringen med meg selv var motiverende! Jeg brukte min FitBit Versa 2 for å holde styr på avstanden min, og å overvåke de daglige milene mine var det lille dyttet jeg trengte for å holde meg aktiv.
Det har faktisk føltes veldig bra å bremse ting og gå bort fra de superintense CrossFit-treningene mine. Jeg kan fokusere på å bare puste, nyte familien min og vinke til naboene (fra minst seks fot unna!). Noen ganger dro jeg ut alene eller med hundene mine, og ensomheten ved å høre på inspirerende podcaster eller ha lange samtaler med venner var så nærende for sjelen min. Det føltes aldri som et ork, men snarere som en gave jeg kunne gi til meg selv. Noen dager følte jeg meg til og med inspirert til å gjøre mer enn seks mil!
Hjalp meg å gå ned i vekt å gå 6 Miles?
Det har bare gått to uker, men jeg føler meg allerede slankere etter å ha gått ned noen kilo. Men enda viktigere, jeg føler meg sterkere, mer energisk og mer som meg selv. Jeg innså at jeg brukte småspising som en mestringsmekanisme når jeg følte meg stresset, opprørt eller bekymret, og å gå ut for en rask spasertur fikk meg faktisk til å føle meg bedre enn å strekke meg etter håndfuller nøtter eller firkanter med mørk sjokolade. Den friske luften, å bevege kroppen og puste dypt hjalp til med å avgjøre følelsene mine. Å tilbringe tid med barna mine på utendørs turer, påpeke vårtegnene og snuble over de søte overraskelsene naboer forlot utenfor, gjorde at jeg følte meg spesielt takknemlig og håpefull - dette var favorittfordelene ved å gå.
Å sette dette målet og holde fast ved det har også styrket meg mentalt. I stedet for å være opprørt over at livet mitt har blitt snudd på hodet, setter jeg pris på muligheten til å bremse ned og legge merke til de viktige tingene i livet. Jeg har mer tålmodighet og vennlighet mot barna mine når de nekter å gjøre skolearbeidet sitt, eller er for høylytte til at jeg kan gjøre mitt eget arbeid. Totalt sett føler jeg meg bare mindre reaktiv, mer i kontroll over følelsene mine og lykkeligere.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Kommer jeg til å fortsette?
Ja! Jeg elsker mine daglige turer og setter pris på alle belønningene den har gitt meg. Smertene i kneet og plantar fasciitten jeg har hatt det siste året har nesten gått bort. Jeg føler meg også mer rolig, jeg sover bedre og elsker motivasjonen denne daglige utfordringen gir livet mitt. Jeg aksepterer at det er OK hvis jeg ikke har lyst på en intens, svett CrossFit-trening hjemme. Men i stedet for å gjøre ingenting og føle meg uoppnådd, kan jeg alltid bare ta en tur og føle at jeg har gjort noe positivt for meg selv.
Å gå er noe enkelt jeg kan gjøre som holder meg frisk, både mentalt og fysisk. Med bakgrunn i løping har jeg aldri virkelig satt pris på at det å gå kan være så verdifullt. Men etter å ha høstet alle fordelene av å gå seks mil om dagen i to uker i strekk, kan jeg ikke unngå å bli inspirert til å fortsette.
